识命谷生命学堂 | 阅素灵讲食疗：脱发、白发的食疗

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脱发、白发已成为现代人的通病。完全防止脱发是不现实的，因为人体本身正在经历新陈代谢更新。中医认为，头发源于血，即头发的营养来自于血，其生机之根本在于肾。肾精充足，体内气血就会充沛。在它的滋养下，头发会生长茂盛，变得乌黑有光泽，而且不易脱落。

脱发有几种主流症状。最经典的就是肝肾亏虚或者血虚。黑芝麻丸、猪肝菠菜汤、黑豆花生汤都是针对这种肝肾亏虚的。对于气血两虚证，人参、桂圆、枸杞主要针对此证。在脱发、白发的症状中，还有一个主流证候，那就是湿热证。这类症状使头皮感觉油腻，皮肤经常出油。对于这类白发、脱发，用冬笋、薏苡仁、荸荠、茯苓粉炒魔芋有效。黑芝麻、黑豆牛肉用于治疗肝肾亏虚。天麻用于治疗风痰。湿气、痰湿引起的白发也可用于治疗脱发。用苦瓜炒鸡蛋、豆腐、海带汤治疗湿热白发。

那么有人说，有没有可能我是肝肾两虚，湿热呢？这是完全有可能的，就是完全有可能将这两种主流的致病机制夹在一起识命谷生命学堂 | 阅素灵讲食疗：脱发、白发的食疗，所以可以轮流结合吃。当然，通过饮食疗法治疗脱发、白发需要一定的时间。一夜之间不可能看到效果。需要坚持才能看到效果。

脱发

黑芝麻球、猪肝菠菜、茯苓黑豆花生汤、人参桂圆枸杞、冬笋炒魔芋、薏米荸荠

灰白头发：

黑芝麻黑豆牛肉天麻苦瓜炒鸡蛋豆腐海带汤

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