九大穴位祛湿健脾保安康

九大穴位祛湿健脾保安康

立秋健脾祛湿食疗方盘点

下周一（8月8日）是传统节气中的“立秋”。这是秋天的第一个节气，意味着夏天过去了，秋天来临了。然而此时，太阳依然炙烤着大地，热量还没有散去。中医认为，这还是一个“长夏”。然而，人们应该遵循自然节律来保持健康。立秋时节，饮食也可以稍作调整。

广东省中医院肝病科主任迟晓玲认为，根据秋季气候特点，适当增加咸味食物，减少辛辣食物。也就是说，少吃姜、葱、辣椒等辛辣食物，多吃酸、咸的食物。另外，每到“立秋”节气之后，各地降水量都会增多，湿度也会较重。饮食上应增加多吃健脾祛湿的食物，如薏仁、黑豆、豇豆、小米、薏米、扁豆等。

擅长中医养生的迟主任也与读者分享了她的“立秋”养生食疗。喜欢用药膳养生的人可以参考。

“立秋”药膳推荐

1.大麦麦芽汤

大麦芽50克、冬瓜300克、陈皮25克、生姜5片、瘦猪肉200克

将薏米芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；将瘦猪肉洗净，切成小块，生姜5片。将上述材料一起放入砂锅中，加适量水，大火煮沸，然后小火煮1至2小时。

功效：清热解暑，理气健脾

2. 玉米丝猪里牛肉汤

玉米须30克、猪苓10克、生薏苡仁30克、陈皮5克、黑豆50克、牛肉100克、生姜10克、大枣10枚

将牛肉洗净，切成小块。使用的材料经过清洗。将所有材料一起放入砂锅中，加水适量，小火煮2小时，加盐调味即可食用。

功效：清热利湿、健脾益气

3、灵枢荷叶粥

茯苓15克九大穴位祛湿健脾保安康，淮山30克，白术15克，砂仁5克，粳米200克，炒荷叶1片（或干30克）

将茯苓、山药、白术、砂仁、荷叶洗净，加水适量，浸泡30分钟，大火煮沸后小火煮30分钟，去渣留汁，放入与洗净的粳米一起放入砂锅中。 ，加适量水，小火煮成粥。

功效：健脾和胃，祛湿消暑

4、陈皮冬瓜二豆粥

冬瓜250克、陈皮5克、扁豆30克、黑豆30克

将冬瓜洗净、去皮切片，与洗净的陈皮、扁豆、黑豆一起放入锅中，加水适量，用小火煮至两豆熟，加精盐即可食用。

功效：健脾、祛湿、清热

5. 伊人芡实龙骨汤

薏苡仁30克，芡实15克，白术5克，沙参10克，枸杞10克，龙骨400克。

将龙骨洗净切块，将薏苡仁、芡实、白术、沙参、枸杞洗净，与龙骨一起放入砂锅中，加适量水，先用武火煮沸，然后小火煮小火煮1.5小时。

功效：健脾、益气除湿、滋阴润肺

健脾祛湿的食疗及穴位

进入雨季（2月19日）。 《月令七十二时集》云：“正月中，天生水，立春属木，而生木必水，故立春”。紧接着是雨。“这个节气意味着天气开始转暖，降雪减少，降雨增多。 《黄帝内经》说“春天主肝”，春天肝脏比较活跃。但肝木易胜脾土，稍有不慎，就容易损伤脾胃。同时，由于降雨增多，湿气增多，湿邪很容易犯脾胃。因此，这个时期一定要注意保养脾胃，健脾祛湿。

下雨的时候，湿度会很大。小心脾胃损伤。

随着雨节气的到来，连绵春雨的序幕即将拉开。杜甫称赞春雨及时，说：“好雨识时节，春来，随风潜入夜，润物细无声。”万物的生长都离不开雨水的滋润。但如果雨水过多、湿气过多，不仅会感到全身沉重，还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。

《黄帝内经》说“水湿行于脾”。因此，这个时期要加强脾胃的保养，健脾祛湿。

唐代孙思邈说“春天宜食粥”，提醒我们春天要多喝粥。粥以米为主，水为辅。水和米的混合不仅香甜可口，而且易于吸收。还能补脾胃、去浊清明。粥中加入一些药材后，还可以治疗一些慢性疾病，对身体有滋补作用。祛湿最好的粥是薏米党参粥。

据《本草纲目》记载，薏米健脾和胃，消水肿，祛风湿，舒筋骨，清肺热。它还具有美容功效。一些化妆品的主要成分是从大麦中提取的。不过，与其吃到肚子里，还不如涂在脸上，从内到外滋养。此外，薏苡仁还是一种不可多得的抗癌成分。

党参味甘，性平。具有健脾润肺、益气生津的功效。对脾胃虚弱、食欲不振、便溏等有很好的疗效。《本草纲目》记载党参“与人参相差无几”，“健脾而不燥，滋胃阴”不燥湿，润肺而不寒，养血而不腻。”如果将薏苡仁和党参一起煮成粥，不仅可以健脾和胃、祛脾湿，还可以补气血。这确实是一种很好的食疗方法。

薏苡仁党参粥的制作非常简单。薏苡仁30克洗净，滤去杂质，用冷水浸泡2小时。党参15克洗净，切成薄片。粳米200克洗净。将三者放入锅中，加入1000毫升水。先用大火煮沸，沸后撇去浮沫，然后小火慢炖30至40分钟。粥煮好后，可以根据个人口味加入冰糖调味。每天与早餐一起食用，既能祛湿健脾，又能补气血。确实是一款性价比很高的滋补产品。

此粥虽然有很好的滋补作用，但大便干结、气滞、火旺的人不适合喝。

除了薏苡仁党参粥之外，还有很多能够祛湿的食物，比如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、生菜、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。多吃这些食物。需要注意的是，四川花椒可以祛寒除湿。炒菜时，尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等凉性或凉性蔬菜时，可以适量添加一些花椒，但容易上火的人则不需要。 。平时不要吃太冷的食物。

肝脾互利，养肝勿忘调理脾胃

雨季时节，空气湿润，但并不炎热干燥。正是养生好时节，健脾胃应为第一要务。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，人体的营养物质就能得到充分利用；否则，就会营养不足，体质下降。我国古代名医李东源提出：“脾胃受伤，则元气下降，元气下降，人的寿命就会缩短”。根据“春夏养阳”的养生原则，孙思邈还主张“春季宜减酸增甘，以养脾”。由此可见，这个季节养脾胃的重要性。

春季可以调肝健脾的食物有很多，如糯米、燕麦、高粱、南瓜、菊花、板栗、红枣、山药等。在这些食物中，菊花不仅是时令蔬菜，还能补脾，是最适宜的食疗菜肴。 。

菊花的茎、叶均可食用。不仅口感脆嫩，而且还带有沁人心脾的清香。它不仅是一种好蔬菜，而且还是一味良药。中医认为，菊花味辛、甘。食用可温脾理气、消食开胃、养心安神、降血压、补脑。适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、腹胀腹痛等症。因此，雨季不妨多吃点菊花来调理脾胃，可以起到很好的保健作用。

《本草纲目》云：“菊花有浊气，能助火相，多食可激发气氛，熏人心气，使人满心火气。”因此，不宜一次性吃太多菊花。同时，体质虚弱、经常腹泻的人应少吃或不吃菊花。

对于老年人来说，按摩腹部也是调理脾胃的好方法。具体方法是：仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向按摩腹部20次左右。另外，在梅雨季节，天气转暖转冷时，老年人常常可以采用“干洗脚”的方法来给腿部保暖。即用双手从大腿根部按摩到脚踝处，再从脚踝处按摩回大腿根部。重复按摩10至15次。还可以散步、做一些伸展运动，调理脾​​胃。

另外，中医认为“怒、哀、恐，皆损元气”。因此，在日常生活中遇到问题时，不要太急躁。尽量保持平静的心态，小心限制自己的欲望，以滋养自己的活力。春季养肝固然重要，但加强脾胃保养也很重要，防止肝气过盛，造成“肝强脾弱”失衡，影响机体正常运转。

九个穴位祛湿健脾养生

根据中医理论，从立秋到秋分这段时间是长夏。此时余热尚未消退，又因降雨频繁，湿气重，故有“秋老虎发威”之说。

湿气会损伤脾脏，所以要想在漫长的夏季保持健康，必须健脾。通过穴位疗法，帮助我们战胜秋虎。

健脾调养脾胃

长夏主湿，脾喜燥憎湿，所以要健脾防湿。

长夏气候炎热，人们的消化功能比较弱，出现食欲不振、口无味等症状。脾胃是人体消化系统的重要器官。食物的消化、吸收和排泄都是在脾胃协同其他脏腑的作用下完成的。

说到健脾养胃，有两个穴位不得不提，那就是足三里和阴陵泉。

阴陵泉是健脾的主穴。它位于小腿内侧，胫骨内侧髁后面下方凹陷处。

足三里属于胃经，刺激它可以调节经络气血的运行，刺激胃功能。

长夏不养生，秋则泻下。

比如，如果这段时间吃得过多，或者喝了太多的冰啤酒，伤了脾胃，现在可能不会出现什么急性问题，但到了秋天邪气就会释放出来。因此，在漫长的夏季应尽量少喝冰镇酒，因为酒也有促进湿气的作用，而冰镇啤酒则容易引发肠胃疾病。

漫长的夏季过后，就到了秋天。秋季主肺，与脾相对。他们喜欢保湿，讨厌干燥。

秋季，风燥使万物干燥。秋燥的空气最容易损伤肺部，容易引发呼吸道疾病，所以要小心预防秋燥。秋季养生要多吃梨，多吃一些润燥的东西。想要养肺，首先要增强脾胃的功能。五行中，肺属金，脾胃属土，土生金。

中医有一条重要的养生法则：“不足则补其母”。因此，要解决肺的问题，首先要补它的“母亲”——脾胃。

补肺气、润肺阴的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里、气海。因此，秋季针灸养生不仅要调养好脾胃，更要调养好肺脏。

护肺、除燥、润肺

秋季养生应分前后两个阶段。秋季的主邪是燥，但又可分为温燥和凉燥。夏入秋时，湿度虽然退去，但气温却不降。我们都知道有“秋老虎”的说法。俗话说“秋后还有秋”。

这个时候如果不小心，肺部特别容易受伤，人很容易出现鼻腔血栓、咳出带血丝的痰，给呼吸系统带来重大隐患。

因此，初秋我们应该像春天一样养生，但不同的是，我们不需要注重平肝。

主穴为肺经大鱼际和大肠经曲池、迎香。

每天随机捏揉两侧大鱼际3分钟。

曲池是手阳明大肠经上的关节穴，具有良好的清热作用。每天阳气最盛的时候，也就是中午1点到3点之间，按揉两侧穴位2分钟即可。最重要的是每天坚持做。

迎香也是手阳明大肠经上的一个穴位。从它的名字我们就可以看出，它的作用是使人“闻香驱臭”，可以治疗各种难以治愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的功能：可以湿润鼻腔。当鼻腔湿润时，可以增加防病之力，尤其是在干燥盛行的秋季。

仲秋时节，天气凉爽干燥。如果坚持每天按摩大鱼际、迎香、合谷，就能远离肺炎等一切秋季常见病。

人体内置祛火穴位可缓解秋燥

入秋后，早晚温差较大，天气干燥干燥，容易让人上火。

专家指出，引起内热的原因有很多，有的是肺热引起的，有的是胃热引起的。共有三个穴位，每天可定期按摩，以祛燥去火。

太冲穴

太冲穴位于大脚趾与第二脚趾间隙向上1.5厘米凹陷处。由于该穴属于足厥阴肝经，按摩此穴对于治疗肝火旺盛引起的内热症状非常有效。

如果把手放在太冲穴上，稍微用力就感觉很痛，说明肝火比较旺盛，需要多按摩这个穴位。

具体方法：按摩太冲穴前，先将双脚浸泡在热水中10分钟左右，然后用大拇指自下而上推揉3分钟。

内亭点

内庭穴是足阳明胃经上的营穴。杏穴可以说是发热、内热的克星。

如果有口臭、便秘、咽痛、牙痛、腹胀、吐酸等症状，可以多按按内庭穴。

具体方法：

内庭穴位于第二趾与第三趾间隙的交点处。每天早晚用拇指揉搓100次即可。

合谷穴

最好找的地方就是合谷穴，也就是我们通常所说的虎口。合谷穴属手阳明大肠经，中医讲“肺与大肠相通，由表及里”。

如果出现牙痛、耳鸣、眼睛红肿、鼻血、头痛、咽痛、便秘、发烧、口干、脸上痘痘不断冒出等症状，可以按合谷穴来消炎。 。 。

具体方法：

由于这个穴位按摩比较方便，所以没有固定的次数。有时间的时候按一下就可以了。

秋季保健四大穴位预防感冒

秋季是流感高发季节，人们容易感冒。感冒是生活中的常见病、多发病，但只要采取合理的措施，感冒是完全可以预防的。

其中，自我按摩特定穴位可以激发体内的免疫功能，减少感冒的发生。以下推荐预防感冒的穴位按摩方法。

第一步，揉风池穴

按摩手法：

风池穴位于颈后枕骨下缘，距耳后约两指宽的凹陷处。将双手大拇指放在风池穴上，用手指用力揉搓数十次。

功能：具有清热、散风、解表的作用，特别适用于风热感冒。

第二步，揉大椎穴

按摩手法：

此穴在颈后正中，一较大骨突下缘处，即第七颈椎棘突下缘处。用一只手的食指和中指用力按压大椎穴，揉搓100-200次。

功效：可预防和治疗感冒，特别适合治疗感冒后的高烧。

第三步取剑井穴

按摩手法：

肩井穴位于颈部到肩部的中间，肌肉丰富。双手拇指、食指、中指按住对侧肩井穴。拇指在前，食指、中指在后，提举10次。

功能：能祛风散寒，解表，尤其适用于风寒感冒。

第四步，揉足三里穴

按摩手法：

小腿外侧上端有一块突出的骨头，称为腓骨头。此骨突起前下方约三指宽处，即为足三里穴。用一只手的食指和中指用力按压同侧的足三里穴，缓慢揉搓数十次。然后用另一只手揉另一侧的足三里穴。

功能：足三里为“强穴”，可祛风散寒，强身祛邪。它可以调节人体免疫力，预防感冒。

上述自我按摩方法每天可进行一次。当感冒流行或感觉自己有感冒症状时，可以再做一次，以预防和治疗感冒。

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