孕妇按摩好处多，但这些精油千万不要用！

孕妇按摩好处多，但这些精油千万不要用！

孕妈妈在怀孕中后期常常会出现各种身心不适。按摩对于孕妈妈的疲劳、酸痛、睡眠质量差等有一定的效果，但传统观念认为孕妇不宜随意按摩。怀孕期间按摩可以吗？

孕期按摩在欧美和日本相当普遍

怀孕期间，大多数孕妈妈都会出现情绪激动、压力大、疲劳、肩颈紧绷、四肢酸痛麻木、身心不适等情况，这些情况并不是疾病，所以对于这些症状没有特殊的治疗方法。那么孕妈们是否只能忍受怀孕期间的不适症状呢？

事实上，在欧洲、美国、日本等国家，按摩已经被运用到怀孕过程中，以缓解孕妈妈身心的不适。然而，孕妇按摩在中国还处于起步阶段，大多数人对孕期按摩了解不多。现在就让我们一起走进孕期按摩的世界，一探究竟吧。

按摩对孕妇有很多好处

孕妈妈在怀孕期间会经历身体和心理上的变化。例如，荷尔蒙的变化可能会导致皮肤质量恶化、抑郁等问题。随着胎儿的不断成长，身体也会发生各种变化和不适症状，从而进一步影响妈妈的健康。孕妈妈的健康和情绪。

孕期适时适度的全身按摩，不仅可以改善血液循环、淋巴循环，调整免疫系统，提高抵抗力，还可以缓解孕期的各种不适，如孕吐、抽筋、水肿等。改善睡眠质量，减少压力荷尔蒙的释放。 、消除紧张、减轻压力，缓解神经肌肉紧张，有助于缓解孕妇身体酸痛，达到真正的全身放松，也有利于胎儿生长。

抚摸本来就对人体有益，可以释放快乐荷尔蒙。美国迈阿密医学院物理触觉研究中心通过科学研究和在国际权威期刊发表论文，不断提出证据表明按摩、香薰、精油可以显着改善和帮助孕妇的各种身心症状，因此孕妇可以使用 在芳香治疗师的帮助下减轻怀孕期间的身体和精神压力。

孕期按摩与普通按摩不同

风险考虑是孕妇按摩尚未被大多数孕妇接受的原因。这主要是因为大多数人将怀孕按摩与一般按摩混为一谈。其实，孕妇按摩的手法和力度与一般按摩不同。孕妇按摩的整体手法以轻柔为主，主要是放松孕妇的肌肉，刺激身体的淋巴液和皮下层，达到缓解孕妇身心的目的。没有危险；至于大多数孕妇最担心的腹部，其实可以轻轻按摩。不过，如果孕妇很担心的话，可以跳过按摩，所以腹部并不是必须按摩的部位。

如果执行得当，怀孕期间的按摩不会有危险。比如力度要用好、按摩部位要正确选择等，但切忌用力、盲目施力，以免发生危险。另外，如果孕妈身体出现严重不适，也可以通过按摩来帮助缓解。按摩时应在专业医师的指导下进行，以确保安全。

孕晚期按摩要注意什么？

初中怀孕后每个时期都会出现不同的身体状况。您应该向专家寻求有关如何按摩的建议。综上所述，在按摩过程中，只要孕妇感觉不舒服或者出现异常症状，就应该停止按摩，建议卧床休息。

还有精油的选择。怀孕期间不能使用的精油有：迷迭香、茉莉、杜松子、雪松精油等，应请专业的芳香治疗师根据孕妈妈的身体状况评估应该使用哪种精油。一般来说，怀孕期间可以使用的精油主要是温和的柑橘类纯精油，比如甜橙、佛手柑、橙花等。以下是怀孕各个阶段按摩要点的讲解：

怀孕初期

建议孕妈妈在怀孕前3个月内不要按摩，因为此时胚胎发育尚未稳定，按摩可能会增加流产的风险。另外，在怀孕初期，由于胚胎着床还处于不稳定状态，某些精油，如艾草、玫瑰、鼠尾草、薰衣草精油等，含有植物激素，可以活经活血，顺利通经。肌肉收缩成分，可能会影响仍然怀孕的胚胎。应避免胚胎分化以及引发子宫收缩。

如果孕妇在怀孕初期出现严重孕吐、消化不良、乏力、嗜睡等情况，除了咨询妇产科医生外，还可以咨询熟悉妇科穴位按摩的中医等专家，提供适当的治疗方法。按摩指导；比如孕吐，可以轻轻刺激按摩内关穴（该穴位于前臂内侧，腕关节上二寸，两筋之间）。

中期妊娠

孕中期和孕晚期处于相对稳定的状态。适度的按摩可以帮助孕妇实现身体、心理和精神的健康。怀孕中期的孕妇更容易出现循环系统问题，还会出现腰酸背痛、心情不好等情况，此时适合对全身进行轻柔的按摩，以缓解这些症状。

怀孕中后期由于重心的变化，腰痛、腿抽筋等症状逐渐明显。简单的按摩可以缓解肌肉紧张，减轻酸痛。采用适当的手法和力度按摩腹部，可以预防和淡化妊娠纹，还可以通过对皮肤的触觉刺激，促进胎儿脑细胞的发育。不过，建议进行腹部按摩时要轻柔、小心。怀孕20周后，孕妈妈不宜躺下按摩，以免压迫腹部。

怀孕后期

怀孕后期，孕妇腹腔压力会增加，出现水肿等问题。这时可以对腹部、足部等部位进行轻柔细致的按摩。孕晚期的按摩重点是下肢和背部。这时，孕妇应侧卧，背部和下肢放置许多枕头作为支撑。按摩时间不宜过长，以40分钟左右为宜，防止孕妈妈侧卧。时间太长了不舒服。

哪些孕妇不适合按摩？

虽然孕妇按摩有其好处，但有以下情况的孕妇不适合按摩：

1.有习惯性流产或经历过流产的孕妇。

2.经历过早产的孕妇：如长期压力过大、宫颈或阴道感染导致羊水过早破裂、胎盘脱离出血刺激子宫收缩、多胎妊娠导致子宫过度伸展、羊水过多、子宫或子宫收缩等。胎盘异常、牙周病、不明原因早产等。

3、有异常出血的孕妇：有黄体酮缺乏病史的孕妇更容易出现先兆流产和阴道流血。

4、前置胎盘孕妇：其发生原因不明，但已知与吸烟、子宫异常、排卵延迟、胎位异常、多次妊娠、既往流产史、剖腹产史及既往史有关。子宫手术。 、高龄孕妇及既往妊娠有前置胎盘等。

5.患有妊娠毒血症或癫痫症的孕妇。

6、有严重妊娠抑郁症的孕妇。

7.有皮肤外伤或骨折的孕妇。

哪些穴位应该避免呢？

获得国外孕期按摩认证的芳疗师在进行孕期按摩时，不会按摩身体的穴位。相反，它们会对全身进行温和的淋巴刺激和肌肉放松。因此，对于芳疗师来说，孕妇按摩是没有回避的。开穴的问题。

但从中医的角度来看，有很多穴位是必须避开的。不同的孕妇体质不同，怀孕不同阶段的情况也不同，所以选择的穴位也会有所不同。有哪些穴位可供选择？哪些穴位应该避免呢？这是一门大学科目。建议咨询专业中医，但还是提供一些基本原则：

1、怀孕初期避免按摩下腹部（子宫）和臀部中央（尾骨附近）。如有必要，请使用适度的热量。

2、不要直接按摩脊柱（身体背部、腰部、臀部后面的中线部位）。

3、怀孕早、晚期应避免过度按摩刺激乳房的位置，以免宫缩、早产。

4、避免内外踝关节和足跟之间的子宫、卵巢和阴道相关反应区，特别是踝关节内侧的子宫区受到过大的压力，以免引起早产。

5、孕晚期避免大力按摩腹部，否则胎儿会剧烈踢腿（胎动过多）。

6、怀孕期间应避免大力按摩某些穴位，如合谷、肩井、三阴交等。

合谷穴：位于拇指和食指之间，也就是所谓的虎口处。用力按压会促进催产素的分泌，有催产的作用。

肩井穴：位于上颈椎与锁骨肩峰连线的中点处。它还具有刺激劳动的作用。如果刺激过强，很容易引起头晕甚至休克，可能对胎儿不利。

三阴交穴：不要用力按压脚内踝上三寸的三阴交穴，以免引起子宫收缩。怀孕期间应避免这些穴位，但在临产时可按压这些穴位以引产。

家人帮忙按摩时的注意事项

孕妈妈在家接受家人按摩时，首先要注意的是，太饿、太饱、或者饭后1小时内都不适合按摩。每次按摩时间约为20-30分钟。孕妇可以采取舒适的坐姿或卧姿。坐位按摩时，孕妇最好跨坐在椅子上，面向椅背，双手轻轻握住椅子。

按摩者要随时观察孕妇的表情，询问其感受。如果有任何不适，随时调整技巧和力度。如果孕妇在按摩过程中感到不舒服，应停止按摩。按摩过程中还应避免皮肤发红、皮疹、伤口感染和溃疡。或有静脉曲张的部位；按摩后可休息10-20分钟，喝适量温水，避免吹风、着凉。

至于孕妇按摩的另一半，则应先寻求专业医生或芳香治疗师的指导后再进行，手法一定要轻柔。老公的心情很重要，会影响按摩的质量。因此，香薰师指导丈夫时，除了传授简单的手法外，还希望丈夫在心情好的时候给妻子按摩，因为心情不好可能会影响按摩。时间的强弱和孕妇的心情。

另外，使用精油时一定要小心。市场上的一些精油并不是纯精油，而是添加了固定剂的香精。研究表明，固定剂可能会导致孕妇流产或胎儿畸形，因此请选择适合自己的固定剂。购买精油时，最好咨询专业的香薰师；而且纯精油不能直接用于皮肤，因为它们可能会导致皮肤腐蚀或过敏。它们必须与基础油（冷榨橄榄油、葵花籽油等）按一定比例混合。它是调配成按摩油的，所以不建议没有学过精油调配课程的人自己配制精油，而且有相当多种精油不适合孕妇使用。如果不确定，最好在家只用基础油给孕妇按摩。 。

如何选择专业的孕期按摩机构或中医诊所？

这是一个很难回答的问题。原因是目前国内还没有非常专业的孕妇按摩机构，孕妇香薰师也不多。因此，建议想要按摩的孕妈妈可以先询问亲友哪里口碑比较好。好的芳疗师还可以询问芳疗师有没有学过孕妇按摩疗法，在哪里学的，作为寻找芳疗机构时的参考。

孕妈妈可以先收集相关信息，征求接受过该机构服务的客户的意见，或者到该机构实地考察，甚至亲自体验后再做决定。孕妈妈如果想进行减压或一般按摩，可以找专业的按摩机构进行孕期按摩。但如果是针对某种疾病的治疗性按摩，就应该找专业的中医。