食疗补肾 让你“肾”气凌人

食疗补肾 让你“肾”气凌人

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食疗养肾，让你“肾”强大

肾病原本是中老年病，但现在都市职业女性面临工作、家庭、生理等多重压力，长期透支有限的青春，大多不同程度地患有肾虚。此外，节食、随意吃药、饮食不规律等因素也大大增加了妇科疾病的发病率。据报道，在我国经济发达的十大城市中，平均有86%的职业女性存在各类健康问题食疗补肾 让你“肾”气凌人，在广州，这一比例高达96.2%。在女性健康的因素中，肾虚位居首位。医学研究证明，女性肾虚是百病之根。肾虚导致肾精亏虚，会引发腰膝酸软、失眠、手脚冰冷、小便频繁、性欲减退、全身乏力等症状；肾虚导致气血不足，可引起月经不调、痛经、痤疮、面部黄褐斑、子宫肌瘤、乳房扁平萎缩、肿块等，长期肾虚可导致肾炎、肾衰竭等严重疾病，严重影响学习、工作和生活，应引起女性兄弟足够的重视。

28岁的张女士结婚6年了，起初夫妻俩并不想生孩子，怀孕期间曾两次堕胎，如今年纪大了，想要一个活泼可爱的宝宝，却得不到。而且28岁的张红感觉自己经常手脚冰凉，对性生活的兴趣也越来越小，甚至因此和丈夫吵过好几次架。

专家建议：连续两次流产会损伤肾阳，导致肾气不化，卵巢功能失调；长期精神压力过大，也会损伤肾阳，导致性欲低下。

方女士才35岁，三年前因为子宫肌瘤而做了子宫切除手术，最近她经常头晕耳鸣，晚上潮热盗汗，腰膝酸痛，手脚发热，这些本该只有40岁以上的人才会出现的更年期症状，在她身上却不全都有。同单位爱美的徐小姐最近早上起来眼睛就变得浮肿，原本漂亮的双眼皮也渐渐变形，露出了最不想看到的眼袋和黑眼圈，眼花缭乱，眼前事物再也看不清。

专家建议：方女士的症状是子宫切除后肾阴虚引起的，如果术后服用中药调理补肾，会有所好转；徐女士的眼睛浮肿、黑眼圈是因为肾主水，肾虚导致水液代谢和输送不畅，血液循环不畅；女性长期吃太多辛辣食物，可能会肾气亏损，导致头晕、眼睛痛等症状。

几种补肾食物让你肾脏强健

山药性平、味甘，是中药中的上品滋补品，除有补肺健脾的功效外，还有补肾填精的功效，肾虚者可常食。

干贝性平，味甘咸，能滋肾阴，故肾阴虚者可经常食用。

鲈鱼性温和，味甘，能补肾和胃、益肝肾、利筋骨。

栗子性温、味甘，除了能滋补脾胃外，还有补肾强腰的功效，最适合肾虚腰痛的人食用。

枸杞性平、味甘，有补肾养肝、明目强筋骨、止腰痛之功效，长期服用可延年益寿。

何首乌具有滋补肝肾、益精血的功效，对于阴虚早脱、腰膝酸软、筋骨酸痛，或男子遗精、女子白带等症，均有一定疗效。

荸荠、柿子、生萝卜、生瓜、生黄瓜、生红薯、西瓜、甜瓜、葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、食盐、白酒、香烟等对女性肾虚者有一定影响，应避免食用或少吃。

还是那句老话：药补不如食补，食补不如灵补。追求健康，调理肾虚症状，还是要在营养、生活习惯调整、体育锻炼上下功夫。女性朋友也不要太迷信“保健品”。

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