抑郁症患者必吃的三种食物，填充满满“正能量”

抑郁症患者必吃的三种食物，填充满满“正能量”

说到抑郁症，人们往往会想到咨询心理医生或服用精神类药物，却很少想到中医。其实，中医治疗抑郁症的历史源远流长，早在《黄帝内经》中就有“忧”“悲”“不悦”等抑郁症典型症状的描述。

中医治病讲究综合治疗：情志-饮食-运动-药物。情志和饮食是首先要考虑的，药物是最后考虑的。

所以我从医四十年，一直坚持一个原则，就是能食疗就不要吃药；能吃药就不要做手术。所以我也非常热衷于给患者介绍各种科学的饮食养生方法。

咱们就直接进入正题吧，今天就来给大家说说抑郁症患者必吃的三类食物，让你充满“正能量”！

1.鸡蛋

鸡蛋是一种富含氨基酸、B族维生素、蛋白质和卵磷脂的食物。氨基酸可以帮助大脑合成神经递质，改善抑郁症状；B族维生素可以维持和修复神经系统的功能，改善抑郁症患者的情绪和睡眠。蛋白质可以补充人体营养，提高免疫力；卵磷脂可以改善脑细胞功能和代谢抑郁症患者必吃的三种食物，填充满满“正能量”，改善注意力不集中、记忆力下降等问题。还在上学的孩子，每天吃一个鸡蛋，在调节情绪的同时，还能养脑安神。

2.香蕉

香蕉含有丰富的钾、碱性物质、色氨酸和维生素B6。钾是一种多功能矿物质，有助于调节心跳、神经信号，使大脑保持警觉和活跃；色氨酸是人体必需的氨基酸，能调节精神、改善睡眠；碱性物质能帮助大脑产生血清素，有助于缓解抑郁，振奋人心。

3.全麦面包

全麦面包富含复合碳水化合物、微量矿物质和纤维素，复合碳水化合物可以补充人体能量，微量矿物质可以改善情绪，纤维素有利于肠胃消化，同时可以控制血糖稳定，避免因血糖波动而引起情绪波动。

总之，科学的饮食对于抑郁症患者来说非常重要。

除了以上三类食物，还应多吃新鲜蔬菜、水果、坚果等食物，饮食清淡，避免辛辣、咖啡、酒精、油腻、高糖食物。调整作息生活方式，早睡早起，多去大自然走走，多和让你开心的人交流，远离让你不开心的人。希望每一位抑郁症患者都能重拾希望，积极配合治疗，保持身心健康！

综上所述：

我是河南省著名中医、三级甲等医院神经内科主任赵静伟，从事精神疾病诊治四十余年，见过不少因为不重视、不了解而延误病情的患者。

所以我来到平台，坚持科普，希望让更多的人看到中医治疗情志病的功效，帮助更多的人，挽救一个个家庭！