补肾阴吃什么水果：详细解读与要点

补肾阴吃什么水果

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日常生活中，很多人都有肾虚的情况，需要补肾。但是你知道吗，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，症状不同，所以补的方法也不同。肾阴虚的人应该如何补肾呢？下面小编就给大家介绍一些食物，大家可以尝试一下。

肾阴虚的症状有哪些？

肾阴虚是指由于肾脏阴液不足而出现的一系列体征。常见症状有：腰膝酸软，头晕耳鸣，毛发脱落，牙齿松动，失眠多梦，五脏发热，面颊潮红，消瘦，潮热盗汗，口干舌燥，大便干结，小便短赤，勃起坚挺，男子遗精早泄，女子月经过少、闭经，或崩漏带下等阴虚内热症状。

肾阴虚是由哪些原因引起的？

1、先天禀赋不足。肾为先天之本，如果先天肾精不足，又不及时营养补充，必然导致肾阴不足。

2、久病伤肾。一些慢性消耗性疾病，如高血压、糖尿病、肺结核、慢性肾炎、慢性支气管炎、骨质增生等，长期消耗阴血，导致肾阴虚；一些重病，如急性病、感染性病、大出血性疾病等，后期也容易因气血亏虚而导致阴虚。

3、年老体虚：人的肾精会随着年龄的增长而衰竭。

4、房事过度。房事频繁、手淫过度，直接导致肾虚、血虚。

5、过量摄入燥热上火食物。盲目服用鹿茸、兽鞭、肾、激素等燥热上火药物和食物，都会损伤肾阴，造成肾阴虚。

肾阴虚与肾阳虚的区别

1、观舌：阴虚者舌齿红、舌形瘦、苔少而薄；阳虚者舌齿淡嫩、舌形胖、苔白而厚。

2、观精神：阴虚者心烦热，易生气；阳虚者怕冷，四肢畏寒，气短懒言，精神不振，倦怠易哭。

3、观寒热：阴虚者怕热，出热汗补肾阴吃什么水果，手心发热；阳虚者怕冷，出冷汗，手脚冰凉。

4、观察病情与疼痛：阴虚者腰痛；阳虚者腰痛。

5、观肤色：阴虚者，颧骨赤红，面色绯红；阳虚者，面色暗淡，青白不化。

什么食物可以补充肾阴？

1.银耳

银耳性味甘淡，具有滋阴润肺、生津止咳、补气养血、强身健体、美容养颜的功效，是一种具有滋补功效的珍贵食品。秋季常吃银耳，对阴虚引起的咽干口渴、大便干结等有很好的防治作用。

2.黑豆

李时珍在《本草纲目》中记载：“常吃黑豆，可防百病。”用于肾虚阴虚，多饮小便频数；肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏花，或须发早白；足癣水肿，或湿阻痉挛，腰痛；腹部绞痛或泄泻腹痛；药物中毒或饮酒过量等。

3.扇贝

干贝又名瑶柱，性平，味甘咸，质地细嫩，味道鲜美。具有滋阴补肾的功效，所以肾阴虚的人宜常吃。多吃对女性身体健康有好处，可以做干贝粥食用。

4.黑米

在五脏五行关系中，黑色对应肾，而黑米性平味甘，有滋阴补肾、益气活血、温肝明目的功效。常吃黑米粥，可滋阴润肺，补肾益气。

5.枸杞

枸杞性平味甘，具有补肾益肝、明目强筋壮骨、止腰痛、延年益寿之功效，长期服用，肾虚者吃枸杞有益。枸杞具有补肾益肝的功效，多吃枸杞还可以延年益寿，缓解长期腰痛，尤其适合肾虚的中年女性。

6.山药

山药性温和，味甘，具有健脾、补肺、补肾、益精的功效。阴虚火旺或肾气虚弱而引起的早泄者可常吃山药。中医认为，山药与芡实、莲子等补肾益精的食物一起食用，效果更佳。

什么水果可以补充肾阴？

1.桑葚

桑葚可食用，也可入药。中医认为，桑葚味甘酸、性微寒，入心、肝、肾经，是滋补强身、养心益智的佳果。具有补血活血、滋阴补阳、生津止渴、润肠通便的功效。主要用于治疗阴血不足引起的头晕目眩、耳鸣心悸、心烦失眠、腰膝酸痛、须发早白、口渴口干、大便干结等症。

2.葡萄

葡萄被誉为“果中之神”。葡萄性平，味甘酸，入肺、脾、肾经。葡萄能补气养血，滋阴生津，强筋壮骨，利尿通便，主要用于气血亏虚、肺虚久咳、肝肾阴虚等病症。葡萄中的糖分主要是葡萄糖，能被人体快速吸收。

3.黑加仑

黑加仑又叫黑加仑子、黑豆果、紫李子，营养价值极高，据科学家测定，每100克黑加仑含维生素C181毫克、钾322毫克及多种钙、锌、磷、镁、铁物质，具有降血脂、补肾、抗氧化、提高免疫力等功效，不愧是老少皆宜的圣果。

4.黑枣

红枣重在补血，黑枣则重在补肾。据中医记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素，其中维生素C、钙、铁含量最为丰富，有补脾胃、滋肾阴血的功效。想要补肾的人可以多吃黑枣。

吃什么蔬菜可以滋补肾阴

多吃绿色蔬菜，对补充肾阴非常有益。

滋补肾阴的食疗菜谱推荐

1. 补髓汤

食谱原料：甲鱼1只，猪脊髓200克，姜、葱、胡椒、味精各适量。

制法：将甲鱼用开水烫熟，剥去甲壳，去掉内脏和头爪，放入锅内，加葱姜花椒粉，大火煮开后改小火焖熟，待肉熟时加入猪脊髓，待猪脊髓熟时加入味精即可。

2. 虫草山药鸭汤

配方组成：冬虫夏草15克，山药420克，鸭子1只，盐适量。

制法：将鸭子、冬虫夏草、山药洗净，放入锅内，加水炖熟，加盐调味即可。

3. 补肾双耳粥

配方组成：银耳、黑木耳各10克，冰糖30克，大米100克。

制法：将银耳、黑木耳用温水浸透，去杂质洗净，放入碗内，加冰糖、大米、适量水，蒸熟为粥。

以上介绍的食物都有很好的补肾阴的功效，如果你有肾阴虚的症状，需要调理的话，不妨试试这些食物，坚持吃一段时间，可以很好的调理肾阴虚，这些补肾阴的食物可以加入到日常的饮食当中。