食疗有没有用？糖尿病最典型：这15种食物有助于预防并发症

食疗有没有用？糖尿病最典型：这15种食物有助于预防并发症

我看到有网友对中医非常抵触，在评论中说“如果食疗有用，医院还有什么用？”，实在是有点可笑。如果一棵盛年时期的参天大树，经受一些风雨，确实不容易倒下，但如果是一棵幼苗，一棵历经风雨的老树，结果可能就不一样了。而且，干旱、缺水或者病虫害，也能让大树变成病树。糖尿病是削弱人体的一大病虫害。

糖尿病患者必须调整饮食

饮食调整对健康人来说可能看起来并不是很重要，但对于糖尿病患者来说，饮食调整比降糖药物更有效。食物可以说是管理糖尿病最有力的药物。食物中的糖类为人体提供维持生命所必需的能量，但代谢紊乱会使血糖变成对人体健康的威胁。因此，糖尿病及其并发症的防治必须通过饮食的控制和管理，以纠正能量代谢紊乱食疗有没有用？糖尿病最典型：这15种食物有助于预防并发症，保证患者正常的生命活动。

虽然食物调理不能代替药物降血糖，但有些食物含有良好的调理物质，可以帮助控制血糖、调节食欲、保护心脏，这些在糖尿病治疗中也是不可或缺的。如果你或你认识的人患有糖尿病，可以将以下 15 种食物纳入你的治疗计划，以帮助控制病情，降低糖尿病并发症的风险。

15种有助于治疗糖尿病的食物

牛油果

1. 鳄梨可预防心脏病

牛油果又名鳄梨，原产于非洲，现在我国云南也有广泛种植。牛油果中的不饱和脂肪酸有助于调节食欲，国外一项研究发现，在一顿饭中加入半个牛油果，可以减少饭后的饥饿感，且不影响餐后血糖水平，增加饱腹感，有助于提高自我饮食控制。如果想要减肥，牛油果也是不错的选择。同时，不饱和脂肪酸还能帮助降低心脏病风险，而糖尿病患者患心脏病的风险更高。

修剪

2.西梅可预防骨质疏松症

蜜饯可能对糖尿病患者不太好，但西梅却是个例外。由于西梅碳水化合物含量低，其血糖指数低于大多数蜜饯。此外，西梅富含膳食纤维。膳食纤维不易被胃肠道吸收，在营养过剩的时代显得尤为突出。研究发现，每天吃5、6个西梅有助于保持骨密度，预防骨质疏松症，而骨质疏松症也是糖尿病的并发症之一。

燕麦

3.燕麦预防心脏病

燕麦具有降低胆固醇、控制血糖的功效。燕麦中含有的葡聚糖被发现能有效降低低密度胆固醇水平，而控制低密度胆固醇水平是降低心脏病风险的关键。在美国《时代》杂志评选的“全球十大最健康食品”中，燕麦位列第五，而且是榜单上唯一的谷类食品。

辣椒

4.辣椒可预防高血压

辣椒是一种低热量、低碳水化合物的食物，不仅能刺激味蕾，还对健康有益。辣椒中的辣椒素已被证明能抗炎和降低血压，这两者都对心血管健康有益。辣椒素还有助于促进新陈代谢，有助于控制体重。

蘑菇

5. 蘑菇可预防骨质疏松症

蘑菇是素食界的新生力量，因为它们是少数可以提供维生素D的非肉类食物之一。维生素D对骨骼健康非常重要，但它大多由动物性食物提供，植物性食物中很少发现。蘑菇热量低，富含膳食纤维和抗氧化剂，因此素食者甚至想用它们来代替肉类。

酸奶

6.酸奶可预防糖尿病

研究分析发现，将酸奶作为健康饮食的一部分可以降低患 2 型糖尿病的风险。酸奶碳水化合物含量低，蛋白质含量高，是高血糖人群非常适合的日常饮品。

豆薯

7. 山药可预防糖尿病

山药在我国很多地方也叫红薯，其水分含量高，热量和碳水化合物含量低，富含膳食纤维，有利于维持血糖平衡。

苹果

8.苹果预防心脏病

芬兰的一项研究表明，食用苹果和其他富含类黄酮槲皮素的食物最多的男性死于糖尿病和心脏病的风险降低了 20%。其他富含槲皮素的食物包括洋葱、西红柿、绿叶蔬菜和浆果。

柑橘

9.柑橘增强免疫力

研究显示，糖尿病患者体内维生素 C 含量往往较低，而维生素 C 对免疫系统至关重要，因此富含抗氧化剂的柑橘类水果是糖尿病患者非常好的零食选择。当然，吃药补充维生素 C 肯定更快，但由于水果脂肪含量低、纤维含量高，因此是更自然的选择。

豆子

10.豆类可预防心脏病

可以多吃豆类食物及豆制品，它们大多低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白质，有助于降低患糖尿病和心脏病的风险。豆类纤维可以减缓葡萄糖释放到血液中，从而防止血糖峰值让你感到饥饿。

绿茶

11.绿茶可预防各种炎症

缺乏运动、水果蔬菜吃得少、肉类和脂肪吃得多，会增加心脏病发作的风险，阻碍身体吸收血糖的能力。如果这些习惯很难改变，每天多喝绿茶是一个非常好的方法。绿茶富含黄酮类化合物，这是一种强大的抗炎物质。

坚果

12.坚果可预防心脏病

经常吃坚果，比如杏仁、核桃、无花果等的人，患心脏病的风险比不吃坚果的人要低，这方面有大量的实验研究数据。

菠菜

13. 菠菜和羽衣甘蓝可预防眼疾

所有这些绿叶蔬菜都富含叶黄素，这是一种对眼睛有益的类胡萝卜素。这一点尤其重要，因为糖尿病患者可能会因疾病并发症而出现严重的眼部问题。这些食物还富含纤维、B 族维生素、铁、钙和维生素 C。

看了健康虎的介绍好久，好像都是素食的。那么糖尿病人是不是就只能吃素了呢？当然不是。有些肉对糖尿病人也是有好处的。爱吃肉的人可以经常吃下面两种肉。

三文鱼

1.鲑鱼可预防高血压

根据美国糖尿病协会 ( ) 的数据，糖尿病患者患心脏病的可能性是其他人群的两倍。食用富含 omega-3 脂肪酸的食物有助于降低堵塞动脉的胆固醇和甘油三酯。鲑鱼是一种富含不饱和脂肪酸的明星食品。

牛肉

2. 牛肉可预防癌症

牛肉除了含有蛋白质、铁和维生素B外，还含有一种叫做共轭亚油酸（CLA）的化合物，它是牛肉脂肪含量的一部分。共轭亚油酸（CLA）可以纠正受损的血糖代谢，并具有一定的抗癌特性。

食疗对健康意义重大

常用的降糖药物，无论是双胍类还是磺脲类，长期服用都有很多非常明显的副作用，很多患者被疾病本身折磨得不轻，但药物的副作用更是惨不忍睹。中医在食疗方面的应用历史悠久，早在《黄帝内经·素问·五常证大论》中就提出“治大毒之病，十分去六；治大毒之病，十分去七；治小毒之病，十分去八；治无毒之病，十分去九；滋补五谷肉类果蔬，尽量多吃，但不要过量，否则伤身。”无论是在包括糖尿病在内的疾病治疗上，还是在养生方面，都值得继承和发扬。