错过这一季，祛斑等一年 | 永远二十岁

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永远二十岁

第13期、第95期

专栏特色：女人，对自己好一点。

如果要选择一年之中祛斑的最佳时节，那无疑是秋季了，此时气温、湿度清爽宜人，身心肌肤都倍感舒适，最利于祛斑产品成分的吸收，也是修复受损细胞的理想时节。

为什么秋季是去斑的最佳时机？

第一，秋冬季节色素沉积不容易复发。由于色素沉积的形成与日光照射有关，日晒是色素沉积发生的必要因素。夏季紫外线直射，会激活皮肤细胞中的酪氨酸酶，产生氧化作用，刺激细胞产生过多的黑色素，从而形成斑点。

如果治疗后防晒措施不充分，夏天色素沉着复发的几率会大大增加，治疗也终究会结束。秋冬季节阳光较为温和，紫外线会大大减弱，减少受到紫外线照射的机会，可以预防外界因素引起的色素沉着复发。

第二，秋冬季皮肤代谢减慢，导致黑色素生长缓慢，只要保养得当，黑色素就会逐渐减少。另外秋冬季气候比较干燥，面部表皮容易脱落，斑点凸显出来更利于治疗效果。另外秋冬季气温适宜，是皮肤修复受损细胞的最佳时机。

由于祛斑至少需要20天的时间，所以最好从初秋就开始保养，到时候已经是深秋甚至冬季，斑点的最大敌人——紫外线已经不再肆虐，修复和反弹就会变得轻而易举。

秋季快吃“斑”

云草君特意准备了五种秋季可以吃的祛斑食物，而且都是经过临床验证，确实有效的食疗方法！

祛斑第一法

黄瓜粥

材料：大米100克，鲜黄瓜300克，细盐2克，生姜10克。

实践：

1.将黄瓜洗净，去皮、去芯，切成薄片。

2.将米洗净，姜切碎。

3.锅内加水1公升，置火上错过这一季，祛斑等一年 | 永远二十岁，下米、姜；大火煮开后，改用小火慢煮至米软，下黄瓜片，煮至汤汁浓稠，即可加精盐调味。（光是想想就觉得好吃）

功效：每天服用两次，可以滋润皮肤，祛斑，减肥。现代研究表明，黄瓜中含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、碳水化合物、蛋白质、磷、铁等营养成分。可以提亮肤色的成分~

No.2：去斑方法

木耳红枣汤

材料：黑木耳30克，红枣20颗。

做法：将黑木耳洗净，红枣去核，加适量水煮半小时左右。

功效：每日早晚饭后服用一次。经常食用，可养颜祛斑，强身健体，治疗面部黑斑瘦弱。《本草纲目》记载，黑木耳可去除面部黑斑。还可润泽皮肤，防止皮肤衰老；大枣和气健脾润肤，与黑木耳有协同作用。

第 3 种方法：去污

柠檬冰糖汁

做法：柠檬汁中加入适量冰糖，饮用。

功效：柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C高达50毫克，此外还含有钙、磷、铁及B族维生素，常饮柠檬冰糖汁，不但可以美白、柔嫩肌肤，还能防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，还有防治动脉硬化的作用。

第四招：去污小窍门

番茄汁

方法：每天喝一杯番茄汁，或者经常吃番茄。

功效：西红柿中含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”，维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，淡化黑斑。

5. 去污小窍门

三七粉

传统中医认为，女性脸上长斑的主要原因是因为体内有“瘀”所致。三七是活血化瘀的最佳良药。三七中的总皂苷能深入皮肤底层，加速皮肤微血循环，促进色素、毒素排除，清除污物，增强皮肤呼吸功能，使皮肤自然光滑、白皙、富有弹性。

⬆️CCTV-10《健康之路》真实案例：70多岁的老教授，常年吃三七粉，看上去只有50多岁，皮肤非常好~

三七还能抑制心脑组织脂褐素及血清LPO的生成，其中以Rb1的抗脂质氧化作用最强，与维生素E的强度相近，有抗氧化、抗衰老作用。

使用方法也很简单，可以内服，也可以当面膜敷，内服外敷双管齐下，效果最好。

口服：云草冈木特级三七粉3克用温水送服，每天早晚各一次，最好饭前服用，如果胃不太好也可以饭后服用，避免对胃造成太大的压力和刺激。

外敷：用三七粉做面膜也是很不错的选择，经常使用皮肤会非常滋润、嫩滑，CCTV-10《健康之路》节目里教的制作方法，云草君已经为大家录制好了，一年四季都可以用。

这么多实用小技巧，你都记住了吗？赶紧把握这个秋天，和斑点说拜拜吧~

本期参考资料：

王英，《三七皂苷成分及药理作用研究进展》，中草药。

陆娜，《现代女性易忽视的101个护肤细节》，中国材料出版社。

在《云草健康》，你会看到：

【星期一】#鉴赏美食·本周吃什么#中医食疗博大精深。

【周二】#健康生活百岁#常见（重大）疾病防治指南。

【星期三】#三七云草#关于三七，关于云草冈木，你想知道的一切。

【星期四】#永远二十岁#女性健康专栏，作为女人，要对自己好一点。

【周五】#慢生活#引领现代健康生活，用中医解决现代疾病。慢慢走，别丢了你的身影。

【星期六】#时光故事#春去秋来，夏来冬去。节气背后有什么故事？四季如何养生？（根据节气调整专栏更新时间）

【周日】#中医智慧#中医哲学源远流长，中医方法神奇有效，传统智慧对现代人有哪些启示？

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