要“健”识更要“健”行——来自全民健康生活方式日的观察

要“健”识更要“健”行——来自全民健康生活方式日的观察

新华社北京8月30日电 题：我们要在知识上“健康”，在行为上“健康”——全国健康生活方式日观察

新华社记者 顾天成

健康生活方式的要点有哪些？什么是“三减三健康”？控烟限酒有哪些策略？2024年9月1日是第18个全国健康生活方式日，每年的9月也是全国健康生活方式推广月，疾控领域专家解答民众对健康生活方式的关心，呼吁大家做维护自身健康的第一责任人，不仅要主动学习健康知识，更要将其转化为实际的健康行动。

平衡饮食与运动，以体重管理为突破口

“健康促进是一个系统工程，我们不仅要树立科学的健康观念，更要兼顾全身健康。”中国工程院院士陈君石在日前举行的第十届中国健康生活方式大会上表示，健康生活方式的核心内容包括合理饮食、适当体力活动、限量饮酒、不吸烟和心理健康，而关键是要做到“饮食与运动的平衡”。

研究数据显示，冠心病、脑卒中、糖尿病、肿瘤等60%以上的慢性非传染性疾病是由可改变的危险因素引起的，其中超重、肥胖已成为威胁我国人民健康的慢性非传染性疾病的主要危险因素。

对此，陈君石表示，肥胖防治与体重管理的关键在于能量摄入与消耗的平衡，强调个性化、精准化的管理策略。应充分利用科技支撑与工具，制定适合每个人的饮食和运动计划，探索和推广可持续的体重管理方案，共同保障全民健康，为慢性病防控贡献力量。

中国疾病预防控制中心党委副书记周毓辉表示，实施健康第一发展战略，要利用更多群众听得见、听得懂、能接受的渠道和方式，普及健康知识和技能，以体重管理为突破口，引导人们养成良好的行为和生活方式，更好地减少和消除影响我国人民健康的危险因素。

“三减三健康”兼顾整体健康

国家卫生健康委印发的《关于组织开展2024年全民健康生活方式促进月活动的通知》提出，深化以“三减三健康”为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康生活方式知识。

什么叫“三减三健康”？就是减盐、减油、减糖，保持口腔健康、体重健康、骨骼健康。

随着经济社会的发展、生活节奏的加快，高盐、高油、高糖等不健康生活方式十分普遍。“健康的生活方式可以预防大部分疾病，促进全民健康。比如长期高盐饮食是高血压、心脏病等疾病的重要诱因之一，减少钠的摄入可以更好地预防它们。”全民健康生活方式行动全国行动办公室、中国疾病预防控制中心慢性病处处长赖建强说。

按照国家卫生健康委安排，9月第二周重点开展“915减盐周”宣传活动，科普高盐饮食的危害，倡导“控盐人人行动起来”；9月第三周重点开展第36个“全国爱牙日”，普及保护乳牙、巩固恒牙等科学理念；9月第四周重点开展健康骨主题宣传活动，鼓励公众增加体育活动和力量训练，维护关节、骨骼、肌肉的正常功能。

赖建强呼吁民众不仅要了解健康知识、树立健康观念、提高健康素养，更要把知识转化为行为，每个人都是维护自身健康的第一责任人。

控烟限酒 加强戒烟服务

“烟草中的尼古丁会让人上瘾，一旦上瘾就很难戒掉。”中国疾病预防控制中心控烟办公室主任肖林说，研究表明，吸烟大大增加呼吸系统、心脑血管疾病、癌症等慢性疾病的患病风险要“健”识更要“健”行——来自全民健康生活方式日的观察，而且吸烟量越大、吸烟年限越长，患病风险越高。此外，非吸烟者长期接触二手烟也会受到严重危害，比如呼吸道感染等。

肖林认为，鼓励和帮助烟民戒烟是必不可少的公共卫生措施，而专业的戒烟援助可以大大提高戒烟成功率。近年来，我国不断推广戒烟服务，医院戒烟门诊、戒烟热线、戒烟手机APP等戒烟服务和工具可以帮助烟民更好地实现戒烟目标。加强无烟环境建设，保护公众免受二手烟危害也十分重要。

除了烟草，饮酒导致的疾病和死亡也不容忽视。《健康中国2030规划纲要》提出，要开展控烟限酒，加强限酒健康教育，控制过量饮酒，减少酗酒。与会专家建议，未来要进一步加强对酒精有害使用的监测，特别是对饮酒与相关疾病的全面监测。