【关注】2023年9月1日 第17个 全民健康生活方式日 主题：“三减三健”从我做起

【关注】2023年9月1日 第17个 全民健康生活方式日 主题：“三减三健”从我做起

介绍

2023年9月1日是第17个“全民健康生活方式日”。为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》和《全民健康生活方式行动计划（2017-2025年）》有关要求，深入推进以“三减三健”（减盐减油减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）为主题的全民健康生活方式行动落地实施，进一步传播普及健康知识，营造良好社会氛围，国家卫生健康委员会拟于2023年9月组织开展全民健康生活方式宣传月活动。今年宣传月的主题为：“三减三健”从我做起。

2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、国家卫生和计划生育委员会办公室、中国疾病预防控制中心在全国范围内开展了以“和谐生活、健康中国”为主题、“我行动、我健康、我快乐”为口号的全民健康生活方式行动，并把每年的9月1日定为“全民健康生活方式行动日”。

“全民中国行”是国家卫生和计划生育委员会（原卫生部）疾控局、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年联合发起的一项品牌项目，旨在普及健康知识，促进居民健康行为的养成。项目以“和谐我一生，健康中国人”为主题，以“健康一二一”（每日一万步，均衡饮食动，健康一生）为切入点，以“我动我健康我快乐”为口号，倡导和传播健康生活方式理念【关注】2023年9月1日 第17个 全民健康生活方式日 主题：“三减三健”从我做起，推广技术措施和支持手段，开展形式多样的全民参与活动。

世界卫生组织指出，不健康饮食、运动不足、吸烟等是慢性病的重要行为危险因素。改革开放以来特别是近20年来，在中国政府的高度重视和全社会的共同努力下，城乡居民健康状况不断改善，人民体质逐步增强，为经济社会的快速发展提供了有力保障。但同时也导致居民膳食结构和生活方式的改变，从而带来新的健康问题。2002年中国居民营养与健康状况调查和2005年国民体质监测结果显示，与饮食不均衡、运动不足等生活方式密切相关的慢性病及其危险因素水平迅速上升，已成为威胁中国人民健康的突出问题。如果不采取积极行动，我们面临的将不再是简单的健康负担问题，而是能否实现和谐社会建设的长期战略问题。

其他国家通过倡导和推广健康生活方式，在提高全民健康水平方面有许多成功经验。2004年，第57届世界卫生大会通过了《饮食、身体活动与健康全球战略》，要求会员国把推广健康饮食和身体活动作为保障人民健康、促进社会进步的重要战略。因此，国家倡导和推广全民健康生活方式，将极大促进人力资本和经济发展，对于贯彻落实党的十七大关于关注民生、以人为本的执政理念、全面构建社会主义和谐社会，具有重要的现实意义和长远的历史意义。”

我国《卫生与健康事业发展“十一五”规划纲要》明确提出把“加强全民健康教育，积极倡导健康生活方式”作为重点工作。为此，国家卫生和计划生育委员会（原卫生部）疾病预防控制局、全国爱国卫生协会办公室、中国疾病预防控制中心在全国范围内开展了全民健康生活方式运动（China for ALL）。运动第一阶段为“健康121”活动，即“每天走1万步，平衡吃动，健康一生”。以合理饮食、适度运动为抓手，倡导和传播健康生活方式理念，推广技术措施和支持工具，开展各种全民参与的活动。随着运动的不断推进和深入，全民健康生活方式运动最终将覆盖与健康有关的一切生活方式和行为。

2016年8月18日，在以“三减三健康，下一个十年谱写新篇章”为主题的第五届中国健康生活方式大会上，2016-2025年工作正式启动，提出开展“三减三健康”行动，倡导“减盐减油减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼”等六项专项活动。未来十年，将继续以“和谐生活，健康中国人”为主题，以“三减三健康”专项行动为抓手，重点加强西部地区技术支持，突出授技特色，加强深入社区行动。

动作标志解读

标志外侧创造性地以“健康”的拼音首字母JK为元素，通过艺术设计变形，使字母有机地组合成一个整体形象，犹如一颗饱满的果实，并辅以谷穗图案。标志中央图案以字母K为元素，通过设计变形，变为一个快乐生活、奔跑跳跃的人形，寓意倡导和推动健康的生活方式，通过科学传播均衡饮食、开展体育锻炼，提高全民健康素养和身体素质。

主标识采用绿色作为标准色，代表健康、环境。绿色与黄色相得益彰，色彩鲜明，视觉冲击力强，呈现出和谐之美。此标识简洁明快，富有时代气息和现代感，图案新颖有创意，充分体现了健康与生活息息相关的理念，凸显了“全民健康生活方式行动”的主题，而且视觉上均衡，线条流畅，整体美观大方、稳重，给人亲切、有趣的感觉。

2023 年活动

倡导公众主动学习健康知识，掌握健康技能，积极践行文明健康的生活方式，践行“做自身健康第一责任人”的理念。

（一）针对婴幼儿、儿童青少年、老年人、职业人群等特定群体开展重点健康知识科普活动，引导广大公众积极养成健康生活方式。

（二）9月第二周开展减油宣传活动，向公众普及食用油与健康的关系、控油标准、控油与反浪费的关系等知识。在家庭、单位食堂、餐饮机构开展减油宣传引导，创建健康餐厅（食堂）。

（三）在9月第三周开展“915”减盐周宣传活动，向社会公众宣传减盐理念和生活技巧，开展家庭减盐行为宣传指导，引导人人了解自己的口味和盐摄入量，倡导“控制盐摄入，人人行动起来”。

（四）9月下旬，开展“健康口腔、健康体重、健康骨骼”龋齿防治、肥胖、骨质疏松防治和科学运动等宣传倡导，普及健康口腔、健康体重、健康骨骼知识和技能。

三

减少

三

健康

三减：口味清淡、控盐、控油、控糖，提出“每日食盐不超过5克”“控制烹调油量”“食物和饮料中少糖”。

三大健康：“每天早晚两次正确刷牙”、“称体重、算指数、量腰围”、“强健骨骼、保护关节”。

01

减少盐分

食盐又称氯化钠，摄入过多的钠容易升高血压。

学会用限盐勺，一天5克就够了，不用再加了

家常菜少放盐，口味清淡最好

调味品含有大量钠，因此要少用，才能炫耀你的烹饪技巧

在餐厅订外卖时要小心，记得少放盐

购买食物时，请阅读标签，并在比较同类产品时选择低钠食品

02

减油

少吃煎炸多吃蒸煮，清淡饮食有益健康

限量油瓶是一把知道每天用油量的标尺

每人每天25克，限制家庭食用油总量

炖菜、凉菜用油少，荤素搭配营养丰富

在超市购物时，请阅读标签并明智地选择低脂食品

减少油脂摄入控制体重，保持苗条身材，避免肥胖

03

减少糖分

添加糖导致高能量，过量摄入增加隐患

各类食物少加糖，预防蛀牙、肥胖

每天不超过50克，少于一半就是一个很好的例子

少吃高糖食物。无糖不代表无能量

少喝含糖饮料，白开水、淡茶有益健康

04

健康的口腔健康

05

健康体重

06

骨骼健康

来源：全民健康生活方式行动 中国健康教育 腾讯视频