产后肾虚怎么办？推荐3款补肾食谱

产后肾虚怎么办？推荐3款补肾食谱

很多妈妈在产后都会出现身体疲劳、脱发严重、腰酸背痛难忍、肤色变黑等症状，其实这些都是产后肾虚的症状。产后女性常常会因为分娩损失过多、产后调理不当、压力过大等原因，出现产后肾虚的情况。

肾虚的饮食原则

肾虚的人，根据自身情况，吃一些具有补肾、强腰筋骨作用的食物；肾阳虚的人，应吃一些具有温补肾阳作用的食物；肾阴虚的人，应吃一些滋补肾阴的食物；肾虚遗精的人，还应该吃一些补肾固精的食物。

适合肾虚女性的食物：

虾——虾味道鲜美，具有较高的滋补和药用功效。中医认为它味甘咸，性温，有壮阳补肾、益精通乳的功效。久病体弱、气短、食欲不振的人，可以把它作为滋补食品。常吃虾有强身健体的功效。

淡菜——淡菜又称珍珠菜、壳菜，富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等，味咸性温，具有温肾固精、益气补虚的功效，适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、性疲、口渴等症，男性常食可强身健体，增强性功能。

泥鳅——泥鳅含有优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等，其味甘、性温和，具有益气补肾、生精的功效，对性功能有很好的作用。泥鳅中含有一种特殊的蛋白质，能促进精子的生成，成年男性常吃泥鳅，可以滋补强身。

此外，肾虚的人还可以多吃动物肝脏、胰脏、肉类、贝类、奶类、谷类、豆类、薯类、蔬菜、红糖、蛋类等。

孕妇补肾食疗方3则：

1、红枣核桃粥：

材料：糯米200克，红枣（干）15克，核桃60克。

制法：将核桃仁捣碎，红枣去核，与糯米同煮为粥。

功效：此粥具有温阳补肾，健脾益气，润肠通便的功效，特别适合产后肾虚腰痛，怕冷，便秘者食用。

2. 芹菜蛋奶冻

材料：芹菜、面粉、高汤、蛋黄

做法：准备新鲜的芹菜，然后洗净切段备用；将准备好的芹菜放入锅内翻炒，加适量水煮沸；然后加入准备好的面粉和浓汤，最后加入蛋黄，即可食用。

功效：芹菜对补肾有非常好的作用产后肾虚怎么办？推荐3款补肾食谱，蛋黄和肉汤的搭配可以让蛋白质更容易吸收，健胃作用也比较好。

3. 虫草猪骨汤

成分：猪骨、冬虫夏草、龙眼

做法：将猪骨放入锅内，加适量水，用小火煮沸；将虫草洗净，放入锅内，再加入准备好的龙眼，用小火一起煮沸即可。

功效：适用于妇女产后因肾阳受损而出现的腰膝酸软，头晕目眩，手脚冰冷等症状，对身体有很好的保健作用。