降血压食疗法,降血压的食品

降血压食疗法,降血压的食品

1.降血压的食物

1.芹菜具有保护血管和降血压的功效，有安神作用。

2、常吃洋葱与豆腐，能起到协同降血压、减少血管壁上胆固醇沉积的作用。

3.洋葱有降低血脂、防止血栓的功效，还能降低高血压。

4、蒲苓、枳实泡水喝，有明显的降血压作用。

5、醋：患有高血压、动脉硬化的人，每天饮用适量的醋，可以减轻血液循环堵塞。

6、海带能防止脂肪在动脉壁沉积，经常用海带炖豆腐吃，有助于降低血压。

7、将花生仁（带红色外皮）用醋浸泡一周，根据需要加入红糖、大蒜、酱油，早晚适量服用。一两周后，高血压一般可降低。将100颗花生壳洗净，泡水代茶饮用，对治疗高血压也有疗效。

8、黑木耳 将黑木耳用水浸泡一夜，蒸1-2小时，加适量冰糖，每日一碗服用，可治高血压、血管硬化等。

9、绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不但有助于降低血压、缓解症状，常吃绿豆还可以防止血脂的升高。

10、罗汉果茶罗汉果茶可以辅助治疗高血压，这是大家公认的，饮用罗汉果茶对高血压、高血脂症有很好的效果，尤其对头晕目眩、改善睡眠质量有奇效，还具有增强免疫力、预防感冒、平喘止咳、消除忧郁、活血养颜、醒酒保肝、软化血管、通便利尿等功效，对以上症状有80%以上的效果。

2. 降血压的饮食疗法

洋甘菊米粥：

取鲜甘菊嫩枝或幼苗15-30g，洗净，与精米60g、冰糖适量煮粥，早、晚餐服用，每日一次，连续7天。适用于高血压、肝火旺盛引起的头晕目眩。

芹菜苦瓜汤：

芹菜500克、苦瓜60克，共煮饮用。或将芹菜250克、苦瓜30克，用沸水煮2分钟，切碎挤汁，加适量白糖，开水冲服，每日1剂，连服数日。适用于高血压、阴阳不足所致的头晕目眩。

葛根米粥：

将鲜葛根洗净切片，加沙参、麦冬各20g，水磨去淀粉，晒干降血压食疗法,降血压的食品，以葛根、沙参、麦冬粉各30g，精米60g煮粥，每日一剂，常食即可。适用于高血压阴阳两虚所致的头晕目眩。

芭蕉粥：

车前子15克（布包好）加水煮去渣，加精米60克煮粥，玉米面适量加冷水溶化，加粥煮熟，每日1剂，常食。适用于高血压、痰湿过多引起的头晕目眩。

3.茶疗法降血压

菊花茶：凡菊花，宜甘菊，不苦不涩，以苏州、杭州产的大白菊或小白菊为佳。每次用3克左右泡茶，每日3次。也可将菊花与金银花、甘草一起煮茶代饮。有平肝明目、清热解毒之特殊功效，对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

山楂茶：山楂中的成分能帮助消化、扩张血管、降低血糖和血压。经常喝山楂茶对治疗高血压有明显的辅助作用。它的饮用方法是用1-2个鲜山楂果实泡茶，每天喝几次。

荷叶茶：中医实践表明，荷叶泡水、煎汤有扩张血管、清热解暑、降低血压等功效。同时，荷叶还是一种减肥良药。治疗高血压的喝法是：取鲜荷叶半片洗净切碎，加适量水煮沸，待凉后当茶饮用。

槐花茶：采摘槐树的花蕾，晒干后用开水浸泡后当茶饮用，每日饮用数次，对高血压患者有独特的治疗作用，同时槐花还有收缩血管、止血的功效。

首乌茶：首乌有降血脂、减少血栓的功效，对于血脂偏高的人，常喝首乌茶有非常明显的效果。制法是取炮制后的首乌20-30克，加水煮沸30分钟，待冷却后当茶饮用，每日一剂。

葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环的作用，对缓解高血压引起的头痛、头晕、耳鸣、腰酸腿痛等有很好的效果。经常喝葛根茶对治疗高血压有明显的效果。制法是将葛根洗净切成薄片，每日30克，加水煮沸后当茶饮用。

4. 降血压的饮食疗法

1.减少盐摄入量：所有报告都显示，饮食中盐摄入量过多会导致血压升高。美国心脏协会建议，盐摄入量必须限制在每天2.5克以内，这是一项重要建议。但这并不意味着饮食中的盐含量越低越好，因为人体中盐摄入量过少，会增加体内胰岛素和坏胆固醇的水平。

2、控制总热量：有人报道，体重增加可使收缩压升高，舒张压升高7mmHg。因此，高血压患者必须减肥，但减肥要在营养师指导下进行，慢慢、逐步进行，每月减少0.5-1公斤。每公斤体重热量为25-30千卡。高脂血症、冠心病患者应减少脂肪总量，特别是动物脂肪，多用植物油，增加多不饱和脂肪酸。当饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比为1或大于1时，降血压效果较好。部分高血压患者糖耐量降低，应适当限制碳水化合物的供给，碳水化合物应占总能量的50-60%。除了米面之外，建议多吃杂粮、豆类，比如小米、玉米面、燕麦、高粱米、芸豆、红豆、绿豆等，它们含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，有利于胆固醇的消除。

3、减少脂肪、胆固醇的摄入：脂肪应占总能量的25%以下。烹调时多用植物油，如花生油、菜籽油、芝麻油等，少吃煎炸食物，多采用炖、煮、蒸、凉拌等烹调方式。少吃肥肉、动物油脂。胆固醇每日摄入量应限制在300mg以下，少吃动物内脏、蛋黄、鱼子等高胆固醇食物。

4、限制酒精摄入：少量饮酒可以促进血液循环，但如果每天饮酒量超过60毫升，就会增加患高血压的风险。