夏季养生食谱 让你健康过夏

夏季养生食谱 让你健康过夏

夏季的炎热常常让人感觉烦躁，所以很多人都以为夏季是最长的季节。今天卓玛就给大家带来5种夏季健康美食，让你轻松享受炎热的夏天。保持健康，一起来看看吧！

夏季养生食谱

鲜果八宝粥

八宝粥是大多数人的最爱，因为它既能健脾胃，又能消滞减肥，起到补气宁神的作用。如今社会养生风靡，食疗就是非常有效的养生方法。喝粥是医学界极力推荐的养生方式。喝粥能补阴液，生胃津液，健脾胃，补虚损，是人们最好的滋补之道。粥的种类很多，不仅有普通的八宝粥，还有很多其他的“变种”。

材料

燕麦、糯米、莲子、荞麦、红豆、红枣、薏米、枸杞、陈皮、黑豆、芡实、少许糯米、小米

实践

1.将所有材料用清水冲洗干净后，加入沸水以小火煮1.5小时，再加入冰糖调味即可！

2、八宝粥可以热着吃夏季养生食谱 让你健康过夏，不过现在天热，最好的吃法就是降温后搭配新鲜水果或者牛奶一起吃哦！

冬瓜排骨汤

冬瓜排骨汤是一道美味的汤品，主要材料是排骨和冬瓜，味道鲜美，汤汁清澈宜人，清凉甘甜。冬瓜有清热化痰健胃的功效，此汤最适合夏天食用，有解暑消肿，利水，去火的功效。

材料

冬瓜枸杞干贝排骨

实践

1. 锅中烧开水，放入排骨焯水，捞出洗净沥干备用。

2、冬瓜洗净去皮、去瓤，切块。干贝泡软，撕成条备用。

3.汤锅中加入水，烧开后放入排骨，转小火，炖煮约一个半小时

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