梅奥：只有2.7%的人有健康的生活方式！你呢？

梅奥：只有2.7%的人有健康的生活方式！你呢？

你是否经常对自己的健康状况不满意？看到这一点梅奥：只有2.7%的人有健康的生活方式！你呢？，你可能会感到些许安慰：新研究发现，仅有 2.7% 的美国成年人符合科学家认可的全部四项基本“健康生活方式”标准。

如果你是这些人中的一员，那就值得庆祝了。不健康的生活方式对人的危害很大。

健康的生活方式的标准是什么？

这项研究的负责人、威斯康星大学麦迪逊分校心理学教授卡罗琳·米勒说：“我们用来衡量健康行为的标准非常合理，不是很高，而且我们并不是想把马拉松运动员单独挑出来。”

四项健康标准是：

·不要吸烟

有推荐的体脂百分比

·合理饮食

充足的身体活动（定义为每周至少进行 150 分钟中等强度的身体活动或 75 分钟高强度的身体活动，或两者结合）

（说实话，这些建议是全世界的医生都不断告诉他们的病人的。它们很老套，而且看起来很简单，但做起来却很难。）

意外的发现

研究人员原本想探索健康生活方式对疾病的影响，以及这些生活方式与心血管疾病生物标志物之间的关系，但结果却令人震惊！

斯密特说：“令人难以置信的是，如此少的人拥有健康的生活方式，但这表明还有很大的改进空间。”

如何评估指标

为了了解国民的健康状况，研究小组调查了 4745 名随机参加全国健康和营养检查调查的人。（虽然不能代表整个国家，但样本量很大，科学家定期对人口进行深入观察，以探索其他人群的情况）

为了有更准确的评估标准，科学家们已经尽了最大的努力。他们找到了评估健康水平的最可靠方法。光说是不够的。一切都必须经过测试才能知道真相。

你抽烟吗？

不是说不抽烟就不抽，吸多了二手烟危害更大。科学家通过血液中检测血清可替宁，用27同位素稀释高效液相色谱/大气压化学电离串联质谱法分析吸烟状况。血清可替宁的状况决定了一个人是否吸烟。

测量体脂并不依赖公式

体脂率% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年龄) − (10.8 × 性别) − 5.4 其中男性为1，女性为0。(否)

体脂率是通过全身双能X射线吸收仪（DXA）扫描来确定的，正常值为男性5%-20%，女性8%-30%。

如何量化运动？

受试者佩戴了专门的移动监测中心设备—— （LLC），记录他们除了水上运动和睡觉之外的所有运动，这个设备统计运动的时间、频率和强度，并转换成专业的代码来量化运动量。

如何评估健康饮食

实验中唯一自我报告的数据是饮食，但这并不是随机的。

受试者需要详细记录全天的食物和水摄入量，并通过饮食数据收集系统计算出健康饮食指数（HEI）分数。HEI 包括 12 个项目（水果总摄入量、整个水果、蔬菜总摄入量、深色和橙色蔬菜、谷物、牛奶、肉类和豆类、油、饱和脂肪、盐、固体脂肪热量、酒精饮料和添加糖）。人们认为这是健康的饮食。

研究发现：

仅 2.7% 的成年人满足所有四项健康生活方式特征

16% 达到 3

37% 达到 2

34% 的人仅满足 1 个标准

最容易实现的标准是不吸烟，71% 的成年人已经实现了这一目标（高分）。但只有 10% 的人拥有健康的体脂百分比，不到一半（46%）的人锻炼充足。38% 的人饮食健康。

这项研究涵盖了所有性别、年龄和背景，总体情况相当不容乐观。