血糖高、血脂高怎么调理

血糖高、血脂高怎么调理

调理高血糖、血脂最重要的方法是培养和坚持健康的生活方式，应在医生指导下合理安全地选择和坚持调脂、调血糖治疗。高血糖、血脂是心脑血管疾病的危险因素，基本治疗是非药物治疗，具体如下：

1、饮食：饮食就好比均衡营养，吃饭的时候要注意少油、少盐、少糖。还要注意主食粗细搭配，适量、适当，七八成饱，注意主食干稀搭配。要多吃健康食品，包括水果、蔬菜等。肉类、蛋类、牛奶要适量食用，避免煎炸炒煮，烹饪方法也很重要。一日三餐要规律饮食，尽量不吃零食。避免吃高脂肪、高糖、高脂肪的肉类，比如零食、糖果、饮料、甜品、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包等。还要注意各种坚果、超市包装的零食、油炸食品、动物内脏、肥肉、烧烤、麻辣火锅、各种外卖，尽量不要暴饮暴食；

2、运动：还应养成运动的爱好，每周最好5次以上，每次30分钟以上，中等强度的有氧运动和耐力运动。科学锻炼，避免运动损伤，注意避免运动过量，因为运动过量可能会增加心脑血管系统的负担；

3、其他方法：不仅要注意运动，还要注意戒烟限酒，规律作息血糖高、血脂高怎么调理，充足的睡眠，心理平衡也同样重要，健康的生活方式是治疗高血糖、高血脂的基础。

还要注意在医生的指导下定期复查血糖、血脂，定期和医生沟通，帮助调整、规范血糖、血脂的治疗方案，确保安全有效，只有长期治疗，才能保护好心脑血管系统。