怎样保养卵巢和子宫？瑜伽按摩法超简单

怎样保养卵巢和子宫？瑜伽按摩法超简单

卵巢和子宫该如何保养呢？卵巢和子宫是维持女性健康美丽的重要器官，女性朋友要想延缓衰老，留住美丽健康，就要好好保养卵巢和子宫。

卵巢和子宫该如何保养？

1 瑜伽保养方法

练习瑜伽可以疏通女性器官的血液循环，调整荷尔蒙的分泌，强化身体的机能，改善卵巢、子宫的功能，达到保养的目的。

屈膝提腹

练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩同宽，弯曲膝盖，保持自然呼吸；然后吸气，抬起臀部，双手合十伸直平放在地面上；呼气，保持臀部抬起，抬起右腿，以右脚尖触碰左膝盖；然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次；最后，将右脚抬起来伸展，看向右脚尖方向，保持姿势5-10秒。

锻炼好处：练习此姿势可以刺激女性生殖器官，增加雌激素的分泌，保持年轻的状态。

扭回

练习方法：双腿并拢站立，双手自然置于身体两侧；然后吸气，身体前倾，双手扶住背部，自然呼吸2次；在下一次呼气时，扭动腰部，左右各一次，分别保持5秒。注意整个扭动过程中保持呼吸自然；最后，慢慢恢复站立姿势。

锻炼好处：练习抱推式可以消除女性的紧张情绪，使卵巢激素分泌水平恢复正常。

2 穴位按摩保养方法

通过刺激穴位，可以调整女性内分泌和生殖系统的功能，有利于子宫和卵巢的保养。可以保养子宫和卵巢的穴位有：气海、关元、神阙等腹部穴位，以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴位。可以用食指按压这些穴位，每天2-3次，每次20分钟。养成习惯，长期坚持，一定会对你的子宫和卵巢有意想不到的好处。

3.刮痧保养方法

材料：简易刮痧板一块，清水或少量精油。

操作方法：先清洁面部，在刮痧板平面上沾取少量精油，然后用平面慢慢按摩面部人中穴、承浆穴，每个穴位按摩2-3分钟；再用刮痧板刮痧足跟内侧下的子宫区、足跟外侧下的生殖腺区，力度适中，每个部位刮痧3-5分钟。面部、足部刮痧不必每天1-2次。注意经期、妊娠期间禁止刮痧。

原理与功效：女性生殖系统在任中穴、承浆穴及相应部位均有相应的反射区，经常刺激这些部位，可通过任督二脉的传导和全息对应，间接调节、改善女性内分泌，保养子宫、卵巢，延缓衰老。

4.食疗保养方法

材料：枸杞50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

做法：将枸杞、猪肝用水洗净，再将猪肝切片。先将枸杞、生姜加适量水，大火煮约半小时，再改用中火继续煮约45分钟，最后加入猪肝。待猪肝煮熟后，加入适量盐调味即可。

功效：猪肝和枸杞均对子宫、卵巢有保养作用，女性朋友经常食用可大有裨益。（图片来源：东方IC）