关于养生，有什么好的书推荐没？

关于养生，有什么好的书推荐没？

---------- 推荐的健康和保健书籍

1.《养脾胃健脾永不老》陈飞松著江苏科技出版社

《脾胃健脾不老》涵盖了日常饮食、经络穴位、中医养生、生活细节、运动、情志调理，以及因脾胃不好而引起的常见疾病的简单治疗，是一本“全方位”的脾胃养生手册。打开这本书，按照书中的方法调理脾胃，不仅有助于我们在日常生活中保护脾胃健康，而且对治疗和保养脾胃相关疾病也有积极作用。

2.《不生气才健康》吴国忠著江苏科技出版社

《如何养生不上火》是北京著名中医师吴国忠主编的一本“清热”专著，堪称“上火”类书籍的典范。如果你对上火还概念模糊，如果你经常上火却不知道该如何是好，那么不妨多看看这本书。书中图文并茂，通俗易懂，不仅透彻解释了什么是上火、为什么上火，还推荐了大量清热食物、家常菜谱、果蔬饮品、运动方法、按摩手法、民间偏方等，是应对和预防上火的养生佳品，是你远离上火、清爽生活的最佳养生读物。

3.《滋补肝肾这招》刘铁军著江苏科技出版社

《刘铁军补肝肾图鉴》以食疗、药材、中医养生、运动、四季、常见病防治等为切入点，结合人体生理的不同特点，深入挖掘生活细节，提出针对性的养生方案，达到肝肾健康、人体长寿的目的，为我们提供了科学、系统、实用的养生知识。本书图文并茂，通俗易懂，简洁明了，装帧精美，实用性强，是您居家养生的必备健康指南。

4、《跟大师学养生》刘随斌著江苏科技出版社

《跟大师学养生：每次3分钟养生祛病》教授五种核心动作，尤其针对上班族疾病、现代人难治疾病，均有显著改善效果。书中以图文并茂的方式指导对人体经络、气血、五行进行全面改善，并补充穴位按摩图解、简易养生菜谱等内容，让养生更加全面。

5.《男模私教帮你四周练出肌肉》张传启著江苏科技出版社

力量、有氧、营养结合，瘦身、增肌、健康一站搞定！瘦肩、塑背、塑胸、瘦臂、减腹、强腰、减下半身，减肥七大核心部位一一分解！明星私教力推，速成时尚男必备手册！

6.《健身教练从不传授的肌肉力量训练方法》赵建著江苏科技出版社

《健身教练从来不透露的肌肉力量训练法》是想要减肥、健身、塑身、渴望拥有好身材的男士的首选，只要你按照书中介绍的动作坚持练习，你一定能拥有好身材！

7.《经络穴位按摩速查手册》陈飞松、赵鹏著江苏科技出版社

本书上市5年，简繁体中文读者口口相传，百万销量，全面修订。选择对的中医，对的病治对。本书是第一本真正解读中医经络腧穴的书籍。熟练运用中医，正确使用经络腧穴，人人都可以成为“华佗大师”。国家级健康专家陈飞松、国家体育总局康复研究所研究员赵鹏共同修订，确保知识更权威，手法更精准。

8、《名医教你如何轻轻一按治病》陈飞松、盖国忠著江苏科技出版社

全国各大知名医院名医联手，打造速效手诊自疗手册。书中每章均配有大量彩图，帮助读者准确定位自己，并通过通俗易懂的手诊步骤和方法，帮助读者进行自我保健按摩，为初学者打开用手看病、治病的大门。书中不仅介绍了各种疾病的按摩方法，还列出了常用的掌纹、手部穴位、全息图等。全书图文并茂，简明实用，让读者真正掌握手诊手疗知识，成为自己和家人的好保健医生。

9. 中国药茶图鉴，李健著，武汉出版社

《图解中药茶指南》根据不同的症状、季节气候变化、美容健身等内容，分为治病茶、五脏茶、四季茶、美容减肥四篇，内容通俗易懂，药茶制作简单，饮用方便，经济实用，是一本适合家庭日常泡茶的指南。同时，书中配以大量精美图片，让读者亲身感受来白药茶的便捷养生魅力，本书不愧为家庭必备的药茶书。

10、《学古语养生》赵庆新著河北科技出版社

《从古语学养生》：200句古语+100幅精美插图，最安全实用的民间偏方，小病小痛全都治好！打开老祖宗的对话匣，从爷爷奶奶那里学长寿秘诀，有奇效！传承5000年民间智慧，字字贴心，处处留心。

11.《小儿脾虚长不高、食欲差、易感冒》罗大伦 江西科技出版社

如果说《预防孩子发烧咳嗽积食》这本书帮助家长们了解如何明智地应对外界因素导致的孩子发烧咳嗽积食的问题，那么《孩子脾虚长不高食欲不振易感冒》这本书则帮助家长们了解到，孩子大多数常见病的根本原因在于脾虚。预防孩子脾虚是做一名合格家长的重中之重。那么应该用什么方法呢？书中有非常详细的辩证方法和食疗、按摩等根本解决办法。

12、听体检：健康去哪儿了？ 曾强 武强人民卫生出版社

《听体检说：你的健康去哪儿了》会告诉我们面对体检时应该抱有怎样的态度，并详细讲解每一项体检项目的正确准备和注意事项，以及体检后如何深度解读体检报告。这本全方位的“体检神器”，时刻提醒我们要掌控自己的健康。

13.《这样吃更健康》余康化学工业出版社

《这样吃更健康》汇集了于康教授微博精华内容，从营养科学的角度讲述如何吃得更健康的知识，不仅涵盖了食物营养、选择好食材、饮食防病调理、健康三餐、健康喝水、三高饮食、减肥饮食、特殊人群饮食等饮食内容，还提出了日常生活中要保持吃与动的平衡。全书以格言的形式提炼关于养生，有什么好的书推荐没？，将复杂的饮食营养知识概括成生动的短文，奉献给读者，让于康教授关于健康、生活、乃至人生的精彩见解以最高效的方式与大家见面，对大家的生活有切实的帮助。

14.《不生气不生病》郝万山著东方出版社

这是一本温暖的书。他提出的“不生气就不会生病”的养生理念，必将引领中国养生书的新潮流。不生气就不会生病，不自杀就不会死。这是浅显的常识，但人们在健康的时候往往不知道这个常识。生病之后，焦虑、紧张、恐惧、不思考等情绪，也会直接影响疾病的康复。

15.《小病小痛秘笈》张宝勋著人民卫生出版社

张宝勋，家传学派中医师，从中医中总结出60多条临床证明有效的养生秘诀。特点：图文并茂，可操作性强，疗效可靠，一次见效。小病小痛是现代生活中最常见、最令人困扰的健康问题。这些秘诀在微博上广为流传，书中收录了一些患者的真实反馈。

16.《跑步，如何跑步》尼古拉斯·罗曼诺夫著，新星出版社

《跑步，怎么跑？》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教诲的结晶，他用25年的时间，完善了这套完整的姿势跑法体系。在这本书中，罗曼诺夫博士首先从理论角度阐述了姿势跑法的科学基础，随后重点讲解了姿势跑法中“关键姿势”的要点和训练方法。

17.《呵护肝脏就是呵护生命》李晖、王伟安著，江西科技出版社

《呵护肝脏就是呵护生命》从日常生活中多角度讲解了肝脏的重要性，描述了肝脏出现问题的一些预警信号，告诉我们日常生活中对肝脏最有害的一些习惯。最重要的是，它详细地告诉我们在日常生活中如何通过居家护理、心理调节、运动保健、穴位按摩、日常饮食等简单实用的方法呵护肝脏，以及男女性护肝方剂和四季护肝方法，并从中西医角度分析了五种常见肝病。

18.是真的吗？ 腾讯今日话题编辑部 吉林科学技术出版社

《是真的吗？》详细回顾了中国人的假健康常识背后的真相。相比同类书籍，这本书更愿意用数据说话。假健康常识潜伏在中国人身边已久，空洞的言辞无法说服读者。但这本书始终把握国际主流科学界和权威机构的方向，用最权威的数据让“健康骗子”闭嘴。

19.《嗨，一起跑步吧！》欧阳菁现代出版社

《Hi，一起跑步吧！》：这本双封面、四色的跑步书为你提供47个女生跑步难题，13个热身结束练习，11句跑者励志名言，四季跑步服饰、跑鞋、运动内衣全面解析，33个跑者快乐小食谱，50个坚持跑步的好理由……还有满满的正能量！

20、《女人先弱才变丑》童童、陈小叶著湖南科技出版社

《女人变丑先有体虚》提醒女性朋友，如果你出现身材扭曲、气色不佳、精神萎靡等症状，那么很有可能是体虚，体虚是让人变老变丑的罪魁祸首。童童结合中国中医科学院陈小叶多年研究的精髓，从脸型、身材等方面讲了能反映健康状况的各种标准，日常生活中身体姿势习惯可能引发的疾病，什么事情最容易耗损身体，给出具体的方法，调整先天不足，将体型、容貌往健康的方向调整，从而达到真正的美丽。