入睡困难吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它！

入睡困难吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它！

许多人患有失眠症，他们要么难以入睡，要么稍有风吹草动就容易惊醒，要么一觉睡醒后更加疲惫不堪。

其实，失眠并不单纯是睡不着，而是身体某个部位出现问题的表现。

其实，关于失眠，还有很多需要了解的地方，不同的失眠症状对应着身体不同部位的问题：

入睡困难可能是肝血不足

容易醒可能是脾胃不和

睡眠不好可能是肾精不足

晚上失眠、睡眠不好、睡眠质量差，会引发阴虚火旺、上热下寒等症状，比如容易上火、口腔溃疡、牙痛、痤疮、便秘、腿脚冰冷等。

这些其实都是小事，但是长期失眠会引发肝病、肾病等一系列的问题，比如引发高血压、心脏病、老年痴呆症等疾病，甚至增加罹患癌症的风险。

所以如果你有睡眠问题，一定要注意，及早调整状态，远离疾病！

改善失眠，对症治疗

失眠对身体的危害非常大，想要睡得好，就必须对身体进行相应的调理。

1.入睡困难：调理肝脏

入睡困难型失眠症的特点是入睡困难，甚至躺在床上1至2个小时，仍难以入睡。也是最常见的失眠症。这种失眠症状大多是由于肝阴阳失衡引起的。

因此，患有入睡困难而失眠的人，可以在饮食上多补充一些调理肝气的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等，来调理肝血不足的问题。

推荐饮食：鸭血鲫鱼粥

取鸭血100克，鲫鱼100克，粳米100克，同煮为粥，可养肝养血。

2.易醒失眠，调理脾胃

很多人经常在半夜突然醒来，伴随口腻、口无味、纳差、便秘等症状，这多是由于脾胃不和造成的。

“胃不好，就睡不好。”有此类失眠症状的人，可以多吃一些养脾胃的食物，如山药、山楂、糯米、红薯、薏米等。

推荐食疗：山药枸杞粥

山药50克、枸杞15克、精米100克，煮粥食用，山药是补脾胃的“黄金食材”，枸杞则养肝益气健脾。

3.睡眠质量差，调理肾脏

肾为人体精气神之所，肾虚则心烦意乱，入睡困难，醒后乏力。改善睡眠质量的关键是补肾气、滋养肾精。

推荐饮食：桂圆鸡蛋汤

龙眼10克，鸡蛋一个。将鸡蛋煮熟剥壳放入锅中，与龙眼一起炖30分钟，吃鸡蛋喝汤。每天吃一碗，晚上睡得安稳。

传统中医认为，龙眼肉性味甘平，能滋补肝肾、养血宁神，是常用的滋补中药材。

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、甾醇、蛋黄、钙、磷、铁、维生素A、维生素D和B族维生素，这些成分对增强神经系统功能十分有益。

睡前按一下，一夜好眠

另外，通过按摩这三个睡眠穴位，也能让你慢慢进入深度睡眠，每天睡前按一下，就能一觉睡到天亮。

1. 然古穴

然谷穴是治疗失眠的重要穴位，此穴位于足内侧，足底中央。

如果你因为心火旺盛而导致失眠，晚上总是容易胡思乱想、心烦意乱，可以在睡觉前按压然谷穴，可以有效缓解失眠症状。

注意：按摩的时候，先找到然骨穴的位置，然后用手轻轻按压，直到感觉该穴位有酸胀的感觉为止。

每次按摩大约需要3分钟入睡困难吃它、容易醒吃它、睡眠差吃它！，按摩完之后你会发现烦躁的情绪得到了缓解。

不仅如此，然谷穴对于糖尿病患者来说，也是一个“福音”，因此，对于糖尿病患者来说，在日常保健中，建议多按摩此穴位。

2. 失眠穴

失眠穴，顾名思义，是缓解失眠的重要穴位，此穴位位于脚跟中间。

注意：按摩的时候，最简单直接的方法就是握紧拳头，轻敲失眠穴，每次100次左右。

3.关元穴

经常失眠，会让身体处于体力“透支”的状态，得不到充分的休息，身体就无法恢复体力和精力。

如果长期这样，就会引起元气不足，脏腑功能紊乱等症状，所以，拥有一个香甜安宁的睡眠，对身体健康十分重要。

关元穴位于脐下三寸，有养气固本、补益下身之功效，凡气虚损皆可用此穴。

注意事项：睡觉前将手掌搓热，轻轻上下按压，每次约5分钟。每天坚持睡前按摩，不但睡眠更好，而且精神饱满，身体更健康。

本文摘自网络