夜间睡眠质量差，小心是阴虚！推荐一款食疗汤，针对4种症状效果好~

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盗汗是中医的一个病名，是指人入睡后，汗出异常，而醒来后汗即停止的现象。
古代医家用“夜里出贼”来形容盗汗之症，意思是说人体的津液偷偷地以汗液的形式向外渗出，就像被贼偷走了一样。
中医认为，盗汗多因阴虚所致，汗为心之津液，若不加以干预，不仅耗气，还会损伤津液，对身体健康十分不利。
这里有一个适合盗汗、乏力的食疗方——黑豆红枣汤。
材料：黑豆50克，红枣5颗，冰糖适量。
做法：黑豆洗净后浸泡4小时以上，红枣洗净去核备用，将泡好的黑豆和水倒入锅中，加入红枣和适量水，大火煮沸后改小火煮至黑豆软烂，加入冰糖煮至溶化即可。
适用范围：适用于夜间入睡后出汗，睡眠质量差，面色不红润，倦怠乏力者。糖尿病患者不宜添加冰糖。
解决方案
▌黑豆：止盗汗的好方法
黑豆具有很高的食用和药用价值，其味甘、性平，入脾、肾经，有益精明目、养血祛风、利水解毒等功效。
明代李时珍在《本草纲目》中对黑豆有详尽的记述，书中说：“黑色者，名乌豆，可入药。”“但黑豆性水寒，为肾之谷，多用肾中，故治水失。”能消胀气，治风热夜间睡眠质量差，小心是阴虚！推荐一款食疗汤，针对4种症状效果好~，活血解毒，正所谓物以类聚。
明代倪朱谟在《本草纲目》中言，“黑豆煮汁饮，能润肾止盗汗”。
可见黑豆可以补肾水，对治疗盗汗、改善疲劳有很好的效果。
现代研究证实，黑豆具有抗氧化、预防动脉硬化、调节激素、美容护发、益智长寿以及防治癌症等功效，这些功效都与其所含的大豆异黄酮、花青素和多酚等化合物密切相关。
▌红枣：补血宁心的利器
枣、桃、李、杏、栗并称为“中国五大果”，是人们生活中常见的药食同源之品，不仅可以作为滋补良药，还可以用于炒菜、做汤或作为日常的小零食。
《神农本草经》将大枣列为上品，称其“味甘，性平。治心腹邪气，舒中健脾，助十二经，和胃开九窍，补气不足，津液不足，兼补五脏六腑。”“虚劳乏力，大惊失色，四肢沉重，百药兼用。久服则身体轻盈，延年益寿”。
民间还有“日吃三颗枣，长生不老”的说法。
红枣性味甘温，归脾、胃经，有补脾胃、益气生津、调节人体防御系统的功效。
许多本草书都称赞其功效，如《本草纲目》说其“补中益气，健脾土，润心肺，调营卫，滋阴养血，生津润泽”。
红枣最突出的功效就是养血宁心。
张仲景《金匮要略》记载：“妇女心烦，喜悲，喜哭，如鬼附身，哈欠频发，伸膝不已，可用甘麦大枣汤治之。”
同时《本草纲目》记载：“枣为脾之果实，脾虚者宜食”。
红枣性味甘温，归脾益气，常用于治疗脾胃虚弱引起的食欲不振、便溏、倦怠乏力等症状。
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