医生建议：中老年人睡眠差，多吃1样“天然助眠菜”，一觉到天亮

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大家好，我是小新。失眠是中老年人常见的问题医生建议：中老年人睡眠差，多吃1样“天然助眠菜”，一觉到天亮，我们经常半夜醒来，有时一天睡了4、5个小时还是睡不着。一旦睡眠不足，精神状态就会很糟糕。长期失眠的人会神经衰弱，记忆力下降。很多朋友失眠后都会选择吃药，但“药三分毒，食补不如药补”，相比吃药，我们不妨通过食疗来调整睡眠质量。

今天给大家分享一种天然的安眠蔬菜“茼蒿”，农村老人俗称“倒头睡”，农村里有很多，睡眠不好的话，多吃点，有助于缓解神经衰弱，有镇静神经的作用，有助于睡眠。

菊花是一种营养价值极高的蔬菜，含有丰富的维生素A、维生素C、B族维生素、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、胆碱、挥发油以及钙、铁、钠、钾等矿物质，对我们有很多好处，比如：

保护眼睛：菊花中维生素A的含量相当丰富，仅次于胡萝卜和西红柿，对于长期使用电脑或手机的人来说，吃菊花可以有效保护视力，还有助于修复肝脏损伤。

助消化：菊花的特殊香气来自于挥发油，能帮助消化，促进食欲，增加食欲。同时，菊花中的粗纤维还有助于肠道蠕动，促进排便，有利于肠道健康。

养心宁神：菊花具有养心宁神之功效，可帮助稳定情绪，防止记忆力减退。

降血压、补脑：菊花还有降血压、补充大脑所需营养物质的功效。

清血化痰：菊花具有清血化痰的功效，对于咳嗽、痰多的人有一定的治疗作用。

润肺养肝：菊花有润肺养肝的功效，对于肝功能不好的人有一定的帮助。

这些好处对于我们中老年人来说，是非常有帮助的，特别建议经常吃。

推荐菜谱：菊花糕

【准备食材】：新鲜苋菜、糖、面粉、芝麻、盐、食用油等。

【具体步骤】：

第一步，我们大部分的朋友都是需要购买菊花的，那么就需要先用淡盐水浸泡一会儿，大概十几分钟，可以去除食物上残留的农药。浸泡好之后再用清水清洗，洗完之后把水沥干。

第二步，我们将洗净的苋菜加入适量的盐和油，焯水之后，用清水洗净，沥干。

第三步，把菊花沥干水分，切成小块放入碗中。然后根据个人口味加入适量的糖和面粉，调匀，最后揉成面团。然后在面板上铺上一层薄薄的面粉，再把揉好的菊花揉成条状，再捏断一些揉成均匀的小圆球，然后压成饼状！

第四步，在锅里刷上一层薄薄的油，把我们压出来的小饼慢慢的放到上面，用中小火慢慢煎，等饼底变成金黄色的时候翻面继续煎，再撒上一层白芝麻就可以出锅啦！

菊花糕可以当主食吃，你学会了吗？其实失眠不可怕，可怕的是你不注意！所以从今天开始，一定要好好调整饮食作息，保证饮食质量。天气越来越冷了，大家一定要注意身体健康哦！

小伙伴们，今天的文章就分享到这里啦，如果觉得我的方法对你有用的话，请点赞关注转发哦！关注新灵美食日记，我们下期再见！

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