五谷磨坊食疗配方.docx

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第 1 页，共 3 页 五谷磨坊食疗配方 五谷磨坊是五谷养生店，精选燕麦、红豆、黑豆、黑米、黑芝麻、何首乌、茯苓、枸杞等同源五谷食材，低温烘焙，根据不同功效搭配五谷磨坊食疗配方.docx，研磨成粉，即饮即食，口感醇厚，营养丰富。以下是小编收集整理的五谷磨坊养生配方，欢迎阅读。五谷磨健康配方 五谷磨成分 阿胶，枸杞，黑豆，绿豆，红豆，黄豆，山药，红枣，黑芝麻，核桃，莲子，杏仁，黑米，糙米，荞麦，薏米，燕麦，葛根，茯苓，南瓜子，何首乌，麦芽，山楂，银杏，芡实，葡萄粉，木瓜粉，胡萝卜粉，黑蚂蚁粉，苦瓜粉。 五谷磨食用方法 1： 一次性冲泡：取适量现磨粉放入杯中，倒入3倍开水。 第二次浸泡：不要立即搅拌，浸泡约2分钟。 第三次搅拌：依个人口味加入糖，蜂蜜，炼乳或盐，搅拌均匀即可饮用。方法二： 第2页共3页 第一次冲调：取适量现磨粉放入杯中，倒入4倍量的冷水。 第二次调配：依个人口味加入糖、蜂蜜、炼乳或盐搅拌均匀。 第三次加热：搅拌均匀后放入微波炉，大火3分钟后取出，即可享受美味又营养的美食。 1、通便排毒 现代人的饮食过于精细，导致肠胃紊乱，出现便秘等症状。燕麦、荞麦、山药、葛根等所含的天然纤维素是精细食品所缺乏的，而糙米保留了麸皮层和胚芽层，富含膳食纤维，可防治便秘，改变肠胃虚弱的状况。

黑芝麻有通便作用，能改善节后暴饮暴食、精制油腻饮食引起的便秘、大便干燥、面部长痘痘等症状。2、三高人群食疗健康不含糖降血压、血脂、血糖。降血糖血脂包里的荞麦、燕麦、大豆、糙米都是富含膳食纤维的食物，能清除血管壁内多余的胆固醇，预防高血压、高血脂、血管硬化。白果活血，茯苓安神，改善失眠、心悸等症状；核桃、黑芝麻润泽血管，含丰富亚油酸，能抑制胆固醇和脂肪，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病。拒绝三高，多吃粗粮。三高指的是现代人常见的疾病隐患：高血糖、高血压、高血脂。现代人饮食结构过于精制、高蛋白、高热量，造成了这一现象。动物性食物如禽蛋肉类和精制辅食（果汁、面包）等摄入过多，造成了三高症状。粗粮、绿色蔬菜和水果摄入则相应不足。根据《中国居民膳食指南》，60%-70%的粗粮是健康饮食宝塔的基础，但现代人摄入过少，约占20%-30%，处于营养过剩状态，造成健康风险。三高饮食：精制白米白面（含糖量高，90%的营养成分随胚芽层流失，而糙米则保留了米糠和胚芽）、禽蛋肉类（鱼类、山珍海味、油腻食物）、辅助零食（高糖饼干、果汁、市面上高热量的面包、蛋糕）健康饮食：70%粗粮为基础（粗粮、含胚芽层的谷类、豆类）谷物磨坊