治失眠50个有效方法,治失眠食疗法,健康养生

治失眠50个有效方法,治失眠食疗法,健康养生

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一般来说，失眠最好找“睡眠治疗专家”治疗，通常是精神科医师。医师通常会分析失眠者的生活方式、睡眠时间、工作方式、心理压力等，以改变生活习惯为目标。如果失眠严重，则会用药物治疗。

这里给大家推荐几种治疗失眠的民间偏方，希望能够给大家带来一点帮助，缓解你的失眠：

1.按摩穴位治疗失眠

催眠按摩穴位。可以选择一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩的次数根据失眠程度而定，轻度失眠按摩次数少，重度失眠按摩次数多。按摩后立即选择舒适的睡姿，大约10分钟即可入睡。如果还是睡不着，继续按摩一次，就能睡着。

2. 每天早上喝一杯水

每天早晨洗漱后喝一杯温水。

3. 使用两个枕头，一个软的在上，一个硬的在下，以获得更好的睡眠

以使用两个枕头为宜，每对高度不超过8厘米，且上枕宜软下枕宜硬。上枕软，便于调整位置，达到舒适的睡眠；下枕硬，主要起支撑高度的作用。使用这样的枕头，睡眠舒适，疲劳迅速缓解。

4. 白酒泡灵芝治失眠

原料是一斤白酒，半斤灵芝。用水洗净灵芝，放入白酒瓶中，封紧。酒逐渐变红，一个星期即可饮用。根据自己酒量，每晚晚饭前或睡前喝五分钱左右。如果平时不喝酒，可以少喝。喝了这个酒一年多，我的失眠症完全好了。

5.按揉涌泉穴治失眠

按揉位于脚底的涌泉穴，可以收到满意的效果。当你躺在床上难以入睡时，将一只脚掌放在另一只脚的大脚趾上，来回揉搓，直到脚掌变热，再换另一只脚。如此交替进行，会使大脑的注意力集中在脚上。时间长了，就会感觉很累，很困，想睡觉。长期坚持这样做，还能起到保健作用。

6. 柏树叶可以帮助您睡得更好。

采集一些柏树枝条，洗净晒干，摘下树叶，做成枕头，柏叶枕头枕在头下还有清新的香气，让人心情舒畅，可以达到镇静安眠的效果。

7. 新鲜果皮有助于睡眠

将50-100克的新鲜橙皮、梨皮或香蕉皮装入不密封的小袋中，晚上睡觉前放在枕头边，睡觉时闻到果皮的清香，有助于安然入睡。

8.红果核枣治失眠

将红枣核洗净晒干，捣碎成小块（可向中药店求助）。每剂40克，加红枣7颗、白糖少许、水400克，砂锅内煎煮20分钟。煎液可分3次服用。每晚睡前半小时温服。疗效好，无副作用。

9.吃大蒜可治失眠

每天晚饭后或睡前吃两瓣大蒜，或将大蒜切成小块，用水服用。

10.吃荔枝干治疗失眠

每天早晚服用8颗干荔枝，可促进睡眠。

11.喝花生叶煮水可治失眠

将花生叶250克放入锅中，加入适量水，大火煮开，水开后改小火煮10分钟，每天早晚各喝一杯，坚持三个月，失眠症状就会消失。

12.花生叶红豆汤治失眠

将新鲜花叶15克、红豆30克放入锅中，加适量水，煮沸后加2大匙蜂蜜，睡前喝汤、吃豆叶。

13、五味子泡白酒可治失眠

五味子50克，白酒500毫升。将五味子洗净，装入玻璃瓶中，浸泡在白酒中，密封瓶口，每日摇晃一次，浸泡半个月后即可饮用。每日饮用两次，每次5毫升。主要用于治疗神经衰弱、失眠、头晕、心悸、健忘、心烦等。

14. 桂圆肉泡白酒可治失眠

龙眼肉250克，白酒400毫升（60度）。将龙眼肉剁碎，装入瓷瓶中，用白酒浸泡5-20天后即可饮用。每次10毫升，每日两次。主要用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、心悸等。

15. 百合、龙眼肉和莲子作为治疗失眠的配菜

百合30克，桂圆肉40克，莲子50克，三者同用。饭后加糖，肉加油盐煮熟。主治：失眠惊悸。

16、大米、糯米、百合粥治失眠

大米、糯米各50克，百合15克，加水适量，煮成粥，加冰糖适量食用。每晚食用1至2碗，主要用于治疗各种失眠症。

17、桂圆肉、米、鸡蛋同蒸可治失眠

龙眼肉10克，大米15克，鸡蛋1个，同蒸同食。主治血虚失眠。

18.何首乌、酸枣、枳实汁治失眠

取何首乌、酸枣仁、枳实各50g，加水500ml，煮至200ml，去渣取汁，加白糖适量，睡前服用30ml，对各种失眠均有疗效。

19、枣仁粥治失眠

《饮食正药》中说，取酸枣仁粉15克，精米100克，先将精米煮成粥，待米快熟时加入酸枣仁粉再煮，空腹食用，有宁心安神之功效，适用于心悸失眠多梦、心烦易怒等症。

20、高粱米粥治失眠

《内经》记载，取小米30g、制半夏10g，先将半夏煎去渣，加粳米煮成粥，空腹食用，有和胃助眠之功效，适用于消化不良、胃部不适引起的失眠者。

21、远志莲粉粥治失眠

按《良方》说，取远志30克，莲子15克，精米50克。先将远志泡开，去心皮，莲子研末，再将精米煮粥，待熟时加入远志、莲子粉，再煮一至两遍，随意食用。有补中益智，聪耳明目之功效，适用于健忘，心悸，失眠等症。

22、小米粥治失眠

取小米50g、鸡蛋1个，先将小米煮粥，取汁，再将鸡蛋打散煮一会。睡前用热水泡脚，喝此粥，即可入睡。有养心安神之功效，用于心血不足，心烦失眠。

23、小米枣仁粥治失眠

取小米100g、枣仁粉15g、蜂蜜30g，将小米煮成粥，熟时加入枣仁粉搅匀，食时加蜂蜜，每日两次服用。具有健脾润燥、宁心安神的功效，可治疗食欲不振、睡眠不宁、大便干结等症。

24.菠萝籽粥可治疗失眠

按照《粥方》中的说法，取柏子仁10—15克，精米50—100克，蜂蜜适量。先将柏子仁去皮、壳、杂质，捣烂，与精米同煮，待粥将熟时，加蜂蜜，再煮一至两次。每日两次服用，一个疗程为2—3天。具有润肠通便、养心安神之功效，适用于心悸失眠健忘、长期便秘或老年性便秘等症。

25、何首乌粥治失眠

何首乌60g，精米50g，大枣2枚，白糖适量。将何首乌用温水浸泡片刻，加水500g，煮沸取汁约300g，加精米、白糖、大枣、水200g，煮至粥浓，加盖密煮5分钟。每晚睡前1小时趁热食用，10天为一疗程。具有养血宁心、祛风通络的功效，适用于失眠、顽固性失眠、多梦及风湿疼痛等症。

26、八宝粥治失眠

芡实、薏米、白扁豆、莲子、山药、红枣、桂圆、百合各6g，大米150g。各药煮沸40分钟，加大米续煮至粥状，分次食用，调整糖分，连吃数日。具有健脾胃、益气补肾、养血宁心的功效，适用于失眠、体虚、倦怠、水肿、腹泻、口渴、咳嗽少痰等症。

27.玫瑰花烤羊心可治失眠

据《饮食正药》记载，取鲜玫瑰花、羊心各50克，食盐适量。1、将鲜玫瑰花50克（或干玫瑰花15克）放入小铝锅内，加盐和水煮沸10分钟，备用。2、将羊心洗净，切块，串在竹签上边烤边蘸玫瑰盐水，在明火上反复烤至熟透。最好趁热食用，也可以边烤边吃。有养心宁神之功效，适用于心血虚损引起的心悸、失眠、抑郁等症状。

28. 黑参炖鸡治失眠

鸡1只，黑参100克，酒、姜、葱、盐各适量。1、黑参用温水浸泡4-8小时，洗净切片治失眠50个有效方法,治失眠食疗法,健康养生，放入鸡腹内。2、将鸡放入砂锅，加水没过鸡身，加酒、姜、葱适量，大火煮沸，再用小火煨煮，待鸡熟时，加盐少许。每日两次吃鸡、喝汤。具有益气健脾，养心宁神之功效。适用于神经衰弱。

29.茯苓饼治失眠

取茯苓粉、米粉、白糖各等份，以上三料加适量水，调成糊状，用小火在锅中摊成极薄的饼状，可经常食用。具有健脾补中、宁心安神之功效，适用于气虚体虚引起的心悸气短、神经衰弱、失眠、水肿、便溏等症。

30. 牛奶治失眠

牛奶1杯，睡不着的时候喝。适合失眠的老人。

31、龙眼肉、酸枣仁、枳实治失眠。

龙眼肉、枣仁各10克，枳实15克，煮汤，睡前服用。适用于失眠。

32、核桃仁、黑芝麻、桑叶可治失眠

核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣烂为丸，每丸重3克，每次9克，每日2次，适用于失眠。

33.罗汉果和银耳可治疗失眠

罗汉果、银耳、党参、山药、桂圆肉、莲子、红枣各10克，瘦猪肉50-100克，水煎服，晚上睡前一次服下。适用于阴虚火旺之失眠症。

34.党参、白术治失眠

党参、白术、当归、茯苓、远志、龙眼肉、陈皮各10g，炙黄芪12g，炒枣仁15g，何首乌30g，木香、炙甘草各6g，水煎服。适用于心脾两虚型失眠。

35.核桃仁可治疗失眠

取核桃仁适量，连皮捣烂，加红糖饭后饮用。适用于失眠。

36. 桑葚、枣仁可治失眠

桑葚20克，枣仁5克，水煎服。适用于失眠、血虚。

36、柴胡、青皮治失眠

柴胡、枳实、枳实、知母、龙胆、栀子各9g，黄芩、何首乌各15g，半夏12g，珍珠母50g（先下），水煎服。适用于痰火郁结型失眠症。

37. 地黄、细辛、五味子治失眠

熟地12克，细辛、五味子各2克，水煎服。适用于体虚失眠。

38.百合、党参可治失眠

百合、党参各12g，龙牙、小麦各30g，琥珀粉（浸剂）、五味子各3g，炙甘草6g，红枣5枚，麦冬12-30g，水煎服。适用于心虚阳亢所致的失眠。

39.白石英朱砂治疗失眠

白水晶3克，朱砂1.5克，研末，金银花15克，煎服。适用于失眠。

40. 新鲜瓜子和金茉莉根可治疗失眠

鲜瓜子120克，茉莉根3克，何首乌18克，枸杞15克，水煎，睡前服用。适用于肾虚失眠。

41. 丹参、女贞子、五味子

丹参800g，女贞子、五味子各600g，白酒，将以上药物浸泡14天，每次服用5ml，每日3次。适用于神经衰弱、失眠。

42.丹参、远志治失眠

丹参、远志、菖蒲、硫磺各20克，研末，加白酒适量，调成糊状，贴于脐部，用棉花塞入至与脐平齐，用胶布固定，每晚换药1次。适用于失眠。

43.肉桂、黄连治失眠

桂皮、黄连各50克，研末，每次10克，每日2次，适用于失眠。

44. 琥珀和合欢树可治疗失眠

琥珀0.6克，合欢素、白芍各9克，将合欢素、白芍煎汤，琥珀同服。适用于神经衰弱、失眠等症。

45.桑葚、地黄可治失眠

桑葚、生地各15克，水煎服。适用于神经衰弱、失眠等症。

46.棉花可治失眠

棉根30克，水煎服。适用于神经衰弱、失眠。

47. 朱砂、当归、高粱、米治失眠

朱砂0.3克，全当归、高粱米各12克，研末，加猪心；调血丸。晚上睡前服用。适用于心烦失眠者及常年服用安眠药者

48. 蚕蛹和远志治疗失眠

僵蚕、远志各10g，郁金、蝉蜕各6g，蝉蜕3g，合欢皮15g，水煎服，每日1剂。肝胆火旺者加柴胡5g，黄芩、栀子各12g，川楝子6g，龙胆草10g；心肝火旺者加肾阴。适用于失眠。

49. 猪心、三七治失眠

猪心1个、三七30克、蜂蜜各10克。将猪心洗净，与三七同煮，煮熟后加蜂蜜，吃肉喝汤。

50.姜丝治失眠

在枕头边放10克左右的姜丝，可以帮助入睡。