小孩总是便秘吃什么好？

小孩总是便秘吃什么好？

小孩经常便秘吃什么好？（精选7篇文章）

孩子经常便秘吃什么好？第 1 部分

1.香蕉苹果酱

做法：将香蕉和苹果刮成泥，蒸3分钟，取出放凉后喂给宝宝。

营养秘诀：香蕉、苹果等含有一定量的果糖、糖醇及可溶性膳食纤维，既能增加食物对肠道蠕动的刺激，又能防止宝宝大便中的水分被肠道过度吸收，因此是治疗便秘的有效食疗品。

友情提醒：宝宝的肠胃不太适合吃太多生的水果，里面的酸性成分刺激性很大，会引起宝宝腹泻、脾胃失调等，要适当加热后再喂给宝宝吃。

2. 坚果橙皮粥

制法：将橘皮切丝，杏仁、松子、芝麻捣碎，与橘皮同炒；去渣取汁，然后加粳米，煮粥加白糖，在粥上撒少量炒熟的果仁粉调味即可。

营养秘诀：坚果与橘皮可清肺化痰、润肠通便。

温馨提示：适合肺燥肠堵、胸腹胀、便秘的宝宝食用。

3. 红薯粥

制法：将红薯洗净、切块，与大米同入锅内，加水适量煮成稠粥，加白糖，早晚让孩子温热食用。

营养秘密： 红薯性味甘温和，无毒，有健脾胃、补虚、益气的功效。

友情提示：红薯中的纤维能吸收肠道中大量的水分，增加粪便的体积，其缓解便秘的效果不亚于药物。

孩子经常便秘吃什么好？第二部分

研究证明，多吃富含钙、锌和维生素的食物，对产生抗体的单核巨噬细胞系统能起到更好的营养和调理作用。

绿叶蔬菜中含有较多的维生素C，对感冒病毒有一定的抑制作用，许多蔬菜水果如胡萝卜、梨、猕猴桃、橘子以及各种菌类等，能提高人体的免疫力，多吃有助于预防感冒。

多吃牡蛎等含锌丰富的海产品，也有利于调节人体细胞免疫状态，预防感冒。另外，蔬菜、水果等属于碱性食物，食用后能使体内保持一定的碱性环境，不利于病毒等微生物的繁殖。

2.喝鸡汤

据报道，在一些欧美国家，人们一旦感冒，并不先就医、吃药，而是立即宰杀一只鸡，喝鸡汤，往往能达到快速痊愈的效果。

医学家和营养学家发现，鸡肉及鸡汤中含有多种人体所需的氨基酸，能有效增强人体对感冒病毒的抵抗力。

因此，在感冒刚发作时，喝一些鸡汤，能有效消除呼吸道内的病毒，使呼吸道恢复正常，从而促进康复。

3.吃软食

从中医角度来说，感冒患者应进食软、稀的食物，如粥、藕粉、面条等，并根据病情选择食物。

风寒型的人可以多吃辣椒、葱、姜、蒜等发汗散寒的食物。

三伏天吃什么

炎热的夏季不仅让人身体不适，还容易让人烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上被称为“夏季情志病”。因此，“去暑”是夏季进补的必备。夏季可选用苦瓜、西红柿等性凉、清热的蔬果，也可选用性质微寒的牛奶，补水滋阴、解暑解毒，狗肉、鸭肉更是较好的夏季进补佳品。

2. 水果和蔬菜增进食欲

中医认为，胃为人体之本，夏季人们常有食欲不振、脾胃功能不振之感，此时不妨多吃一些新鲜的蔬果。新鲜蔬果的营养成分一般是一半纤维素、一半糖类，不但能有效补充人体所需的能量和水分，其爽口的特性也会让人久吃不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜等为首选；多吃应季的野菜、水果更是有益。但要注意不要吃生冷、不洁的食物，以免患上痢疾、腹泻等。

3.吃姜补充阳气

俗话说：“冬吃萝卜，夏吃姜”。姜具有温补作用，夏天可以多吃姜，补充阳气。姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。

便秘儿童吃香蕉要小心 第四部分

妈妈站在旁边看到彬彬痛苦的样子，心里焦急又心疼。她说：“彬彬以前排便很顺畅，三个月前感冒后，就经常大便干硬。我听说多吃香蕉能润肠通便，有助于排便，就经常买香蕉给他吃。他不喜欢吃熟透了的、软掉的香蕉，反而喜欢吃硬的。他每天要吃四五根香蕉，但排便还是很难解决。这几天，他每次排便都要半个多小时，而且大便干硬，经常卡在肛门里，让他很痛苦。”

听了彬彬妈妈的讲述后，我带着彬彬去了医院，请儿科的刘医生来治疗。

彬彬那么小怎么也会便秘呢？

一般而言，老年人容易发生便秘，但在儿童中也很常见。便秘是指大肠蠕动缓慢，水分吸收过多，以致便秘，排便次数减少，间隔时间变长（每2天或更长时间排便一次），甚至出现硬便，导致排便困难，甚至擦伤肠黏膜或撕裂肛门，引起肛裂。

小儿便秘是一种常见病，病因较多，一般来说可分为两大类，一类是功能性便秘，通过调理可以治愈；另一类是先天性肠道畸形或器质性病变引起的便秘，这类便秘一般调理无法治愈，必须针对器质性病变进行治疗或通过手术矫正。儿童便秘绝大多数是功能性的，引起功能性便秘的原因主要有以下几点：

食物精制，纤维过少。很多家长认为食物越精细就越营养，因此给孩子喂食过多的牛奶、鸡蛋、麦乳精、高档糕点等精制食品，很少吃粗粮和蔬菜水果，导致孩子摄入的食物中粗纤维少，精制食品又缺渣，这种不合理的饮食结构很容易造成孩子便秘。

家长忽视给孩子安排定时排便，没能让孩子养成定时排便的习惯，孩子很难养成排便的条件反射。再加上孩子排便承受能力强，所以排便间隔时间延长，造成便秘。

活动量过少家长不爱活动，或因工作、生活压力太大，很少带孩子外出活动，有的经常把孩子抱在怀里，孩子不做趴、翻滚、爬行等活动小孩总是便秘吃什么好？，影响肠道蠕动，不利于排便。

自行控制排便 当孩子排便困难或便秘时，干硬的粪便会刺激肛门，引起疼痛不适。 久而久之，孩子就会害怕排便，会故意不排便，这样就会使肠道内的粪便变得更加干燥，进一步加重便秘的症状。

不良的生活习惯，如长时间看动画片、玩游戏等，使人过于注重排便，而忽视了排便。

此外，孩子由于学习压力、生活紧张等情绪因素也容易出现便秘。

香蕉不能帮助润肠通便吗？

“香蕉能润肠通便，是很多人的共识，但为什么对彬彬不起作用呢？”刘医生听了彬彬便秘且经常吃香蕉的描述后解释道。

香蕉是热带、亚热带水果，所含营养成分与其他水果相似，但香蕉的碳水化合物（糖）含量很高，每100克苹果、梨、西瓜等水果含糖量约10克，而香蕉含糖量则达28克。香蕉还含有丰富的膳食纤维，一般100克鲜果约含1克膳食纤维，而香蕉含3.1克。其膳食纤维虽然很大一部分不会被消化吸收，但却能在肠道中吸收水分，使粪便膨胀增大，促进肠道蠕动排便。同时，香蕉所含的大量水溶性植物纤维，能引起高渗性胃肠液分泌，从而使水分吸收到固体部分，使粪便变软，易于排出。

中医认为，香蕉性寒味甘，有清热解毒、润肺止咳、润肠通便、降低血压的功效。因此，在日常生活中，当出现便秘的时候，很多人都会想到多吃香蕉来帮助排便。

为了便于香蕉的储藏和运输，在采摘香蕉时，不能等香蕉成熟，而必须在香蕉尚未成熟时采摘并贮存。香蕉未成熟时，果皮呈绿色，果肉较硬，剥去果皮后，吃起来很涩。未成熟的香蕉含有大量的淀粉、果胶和植物酸，尤其是鞣酸。淀粉和果胶越多，果肉吃起来越硬；鞣酸越多，果肉吃起来越涩。香蕉成熟后，虽然吃起来已经没有了涩味，但鞣酸成分仍然不同程度地存在。有的香蕉成熟时外观呈黄色，但吃起来果肉很硬，甚至有涩味。这样的香蕉尚未成熟，含有较多的鞣酸。鞣酸难溶解，有较强的收敛作用，会抑制胃肠液的分泌，抑制其蠕动。如果食用过多未熟、较硬的香蕉，会引起便秘或加重便秘。

这就是为什么有的小孩和老人吃了香蕉之后，不但排便，反而便秘的原因，说明只有成熟的香蕉才具有润肠通便、缓解便秘的作用。

如何预防和治疗便秘？

对于彬彬便秘的防治，刘医生表示，主要还是以调理为主。

首先要训练孩子有规律的排便。孩子吃完饭后，肠道蠕动加快，经常会有想排便的感觉。因此，最好让孩子吃完饭后就排便，建立排便的条件反射，这样才能起到事半功倍的效果。在孩子排便时，不要干涉、催促、责骂、和他说话，也不要让他看书。

其次，合理调整膳食结构，做到膳食多样化。除了食用牛奶、鸡蛋、肉类等富含蛋白质的食物外，还要让孩子多吃一些有助于润肠通便、缓解便秘的食物，如苹果、红薯、玉米等。苹果能起到双向调节通便的作用，是因为苹果中含有丰富的膳食纤维——果胶。苹果果胶能吸收2.5倍于自身体积的水分，使肠道中的粪便体积增大、变软。大便秘结时，多吃苹果，有助于润肠通便，使大便变软、容易排出。苹果生吃可以通便，熟吃可以止泻，这是因为苹果果胶加热后有收敛作用，大便稀软时，加热后的苹果果胶可以吸收粪便中的水分，使稀便变粘稠，从而起到止泻的作用。苹果这种“双向调节”作用温和，特别适合婴幼儿、儿童、老人食用。红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮富含膳食纤维，也有防治便秘的作用。多吃富含粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜等，粗纤维能刺激肠壁，加快肠道蠕动，有利于防治便秘。

同时还要注意补充水分，每天早晨起床后喝适量温水，可以软化肠道内的粪便，也可以喝一杯蜂蜜水，有助于润肠通便，缓解便秘。

还应适当增加活动量。鼓励孩子坚持参加适当的活动，如踢腿、弯腰、仰卧起坐、跑步等。

孕妇产后便秘吃什么好

1、富含纤维素的食物，如粗粮、芹菜、红薯、各种绿叶蔬菜等。

2、多吃富含水分的食物。多吃富含水分的食物可以缓解便秘，比如梨、富含水分的新鲜水果等。

3、促进肠道蠕动的食物。促进肠道蠕动，可以使排便更加顺畅。吃一些熟透的香蕉、苹果、芋头、蜂蜜等食物，都可以促进肠道蠕动。

4、富含有机酸的食物。含有机酸的饮料，如酸奶等，能促进消化，帮助排便。产后便秘患者可以经常饮用。

5、富含脂肪酸的食物，如松子、黑芝麻、瓜子、花生等。

孕妇产后便秘吃什么好

2、胃肠功能下降。产后期间，胃肠功能下降，肠道蠕动缓慢，肠内容物停留时间过长，水分被吸收，造成大便干燥，这也是产后便秘的主要原因。

3、分娩时用药。孕妇在分娩时经常使用镇痛药，如哌替啶等，这会导致产妇的肠道蠕动比正常情况慢。

4. 生育次数过多。生育次数越多，患产后便秘的可能性就越大。因此，如果不是第一次生育，您很可能会患上产后便秘。

5、妊娠期腹胀。孕妇在怀孕期间腹部会隆起，造成腹部过度扩张，导致产妇盆底组织和腹肌松弛，排便力量减弱。

6、产后虚弱。孕妇在生产后，身体虚弱，排便无力，容易导致便秘。

7、饮食不合理。不合理的饮食习惯，如少吃新鲜水果蔬菜等，也会导致便秘。过分追求高营养，忽视纤维的补充，会使食物残渣减少，从而减少排便的机会。

8. 服用药物。母亲服用抗抑郁药或铁补充剂，这可能导致产后便秘。

老年人便秘吃什么好？第 7 部分

1、多吃富含粗纤维的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉等，粗纤维能刺激肠壁，加快肠道蠕动。

2、多喝水、果汁，软化大便。清晨空腹喝300毫升加少量盐的温水，效果很好。

3、烹调时加入适量的食用油，可以润滑肠道，其中的脂肪酸还能促进肠道蠕动，从而使肠道润滑通畅。

4、多吃富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱、萝卜等。

5、各种干豆类。肠道内的正常细菌能发酵产生气体，促进肠道蠕动。

6、多吃润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉等。

蜂蜜的通便作用大家有目共睹，也可以给老人泡点蜂蜜茶，一开始放一点蜂蜜，以后慢慢加量。养成每天上厕所的习惯，坚持锻炼身体，提高身体的免疫力和抗病能力。吃饭的时候尽量不要吃太多，否则很难消化。

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