中医养生学讲座(饮食养生法+药饵养生法+房事养生法)69.ppt

中医养生学讲座(饮食养生法+药饵养生法+房事养生法)69.ppt

1、中医养生讲座：饮食养生+药物养生+性养生，饮食养生，饮食养生，概念饮食养生是指通过科学配餐，合理摄取食物中的营养物质，以强身健体，预防疾病，达到延年益寿的目的。孙思邈曾说：“安身之本，必以食为天”，“不懂得饮食者，不足养生”。饮食是生命活动的需要，是健康长寿的基本保障。饮食调理得当，不但可以维持人体正常机能，提高人体抗病能力，而且可以治疗某些疾病；饮食不足或调理不当，则会导致某些疾病的发生，第1节饮食养生的作用，历代医家都主张“药疗”不如“食疗”，宋代《太平圣惠方》中有这样的记载：食物能通便安脏，清心醒神，补气养血。如果能用食物治病、祛病，那可谓是高手了。”1、扶正补虚

2、凡能补充人体物质，增强功能，提高抗病能力，改善或消除虚弱症状的食物，都有滋补脏腑，扶正固本的作用。 2、去实祛邪 当邪气旺盛时，中医称之为“邪气过盛”，出现的症状称为实证。 3、防病长寿养老：《凤琴书》云：“人老气衰，五脏六腑衰弱，无不赖饮食以补气养血。”，强身补虚，补气：小米、黄豆、牛肉、鸡蛋、胡萝卜、大枣，补血：猪肉、猪肝、海参、菠菜、黑木耳、桑葚，滋阴：鸭蛋、猪皮、枸杞、银耳，补阳：核桃仁、韭菜、羊肉、狗肉、虾，泻下祛邪，解表：清热泻火：清热燥湿：清热解毒：清热消暑：清热利咽：清热凉血：通便：祛风湿：芳香除湿：利水：温里：行气：活血：化痰：止咳平喘：安神

3、收敛、防病、延年益寿。芝麻、桑葚、枸杞、桂圆肉、核桃、蜂王浆、山药、人乳、牛奶、甲鱼等均含有抗衰老物质，具有一定的抗衰老、延年益寿作用。大蒜、白花蛇舌草能杀菌、抑制病毒，故可防治呼吸道感染和肠道感染性疾病。生山楂、红茶、燕麦能降低血脂，故可防治动脉硬化。薏米粥、猕猴桃、苦瓜、芦笋、马齿苋等有防癌抗癌作用。 ，第二节饮食养生原则，全面饮食，合理搭配，因因而食，饮食适度，饮食卫生，饮食禁忌，全面饮食，素问藏气法实论指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味调和，取之以益精气”。食物多样，以谷类为主，素问五常证大论说：“五谷、肉、果、菜，食养皆尽。”，全面饮食，第一类是谷类和薯类：

4、谷类包括米、面、粗粮等。块茎类包括薯类、红薯、木薯等，主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。第二类是动物性食品：包括肉类、禽类、鱼类、奶类、蛋类等，主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。第三类是豆类及其制品：包括大豆等干豆类，主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。第四类是蔬菜水果类：包括鲜豆类、根茎类、叶类蔬菜、茄子等，主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。第五类是纯能量食品：包括动植物油、淀粉、食用糖和酒精等，主要提供能量。植物油还可以提供维生素E和必需脂肪酸。五味合理搭配，食物的“味”是指食物的主要味道。除了酸、苦、甜、辣、咸五种口味外，还有清淡和

5、芳香食物。甜味食物有滋补、止痛、解痉的功效，如蜂蜜、麦芽糖、桂圆肉、米面食物等，是滋补、止痛、解痉的最好食物。咸味食物有通便、软坚散结、滋阴补血的功效，如食盐、海带、紫菜、虾、蟹、海蜇、鳖肉等；酸味（涩味）食物有敛汗、涩精、止泻、利尿的功效，如乌梅、山楂、石榴、柿子等；辛辣食物有发散、行气、活血的功效，如生姜、葱、蒜、辣椒、胡椒等；苦味食物有清热泻火、燥湿解毒、降气的功效，如苦瓜、苦杏仁、陈皮、百合等；清淡食物有渗尿、去湿的功效，如西瓜、冬瓜、茯苓、黄花菜、薏米等；芳香食物有健脾、利尿的功效，如甘草、姜、蒜、白术、薏仁等；具有健脾开胃、行气祛湿、化浊除秽、清心开窍、动筋活络之功效。多为果蔬类，如橙、柑、佛手、香菜、

6、香椿、茴香等食物。寒热合理搭配，食物性质阴阳相互协调。据对300多种常见食物统计，多为平性食物，温热食物次之，寒凉食物更甚。寒凉食物多属阴，有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒之功效。温热食物属阳，有温经助阳、活血、通经、散寒之功效。食物入腹时冷热温度适宜。孙思邈在《千金翼方》中说“热不灼唇，寒不冰齿”。荤素合理搭配，一：每日一袋鲜牛奶，二：每餐二两面条或米饭，这个量的控制因人而异。三：每天需要三份高蛋白：一两瘦肉和半两豆类，两两豆腐，鸡鸭鱼肉各适量，一个大鸡蛋。吃太多也不好。四：有粗有细，不甜不咸，少食多餐，吃七八分饱就好。五：蔬菜500克，8两蔬菜2两水果，蔬菜水果4比例

7、一、粗细合理搭配，粗细搭配，是指主食中五谷的搭配。五谷中，一般认为以粳米、面粉为最佳，为精品，而高粱、玉米、荞麦、燕麦、大麦等则为粗粮。从营养学角度看，所谓精品，营养价值不如粗粮，而且许多粗粮在防病治病方面有特殊功效。《评饮食因缘食要》一书中说：“春季气暖，宜食麦以凉；夏季气寒中医养生学讲座(饮食养生法+药饵养生法+房事养生法)69.ppt，宜食豆以凉；秋季气燥，宜食麻以润；冬季气寒，宜食小米以热治。”胖人往往痰湿内盛，饮食宜清淡，肥腻食物不宜吃得过多；瘦人往往阴虚内热，应多吃甘甜滋润的食物，辛辣燥热的食物不宜吃得过多。 饮食要适量，适时进食，按时吃饭：我国传统的饮食方式是一日三餐，按时吃饭，

8、消化功能旺盛。对于老弱病残者，要少食多餐，控制总量。老老恒严说得好：“饥极不食，不可暴饮；渴极不饮，不可暴饮。故有少食能平脾之说。”,饮食卫生：以新鲜、干净的熟食为主。不干净的食物可引起多种胃肠道疾病、寄生虫病，甚至食物中毒而昏迷或死亡。食物经过烹调加热后，更易被人体消化吸收，而且还经过消毒。 《千金要方》说：“不食生肉，伤胃，凡肉食必熟。”,饮食禁忌，吸烟不仅会引发肺癌，还是心脑血管疾病的危险因素，引发心肌梗塞、中风，所以一定要戒烟。《本草纲目》指出：“少饮酒能和气血，过饮酒则伤神耗血。”每日饮酒量应在30克以下，女性则在20克以下。限盐：最好吃清淡的食物，“盐吃多了”就会失水准。,

9、患病期间饮食禁忌的原则。《金匮要略》云：“食物之味，或有合于病，或有损于身，合则补之，损则致病。”总的原则就是利用食物的四性五味，调节人体阴阳失衡，达到治病保健的目的。过分强调饮食禁忌，可能造成营养不良。明代医学家陈实公说：“何须禁食？寒、硬、油腻之物，皆可忌。”清代叶桂也说：“合于己之食，则养胃。”饮食禁忌患病期间，《素问·热论》篇指出：“热病不愈，食肉则加重，食过则泄泻，此为禁忌。”生冷：脾胃虚寒者忌食生冷食物，忌大量生吃蔬菜、水果。黏：脾虚纳呆或外感初起者忌食糯米、大麦、小麦等黏滑的米面制品。油腻：脾湿或痰湿者忌食油腻的肉油、肥肉、煎炸食品、奶制品。腥臭：风热、痰热、出疹者忌食腥臭食物。

10、海鱼、无鳞鱼（比目鱼、鲽鱼、带鱼、鲽鱼等）、虾、蟹、海产品（干贝、淡菜、干鲍鱼等）、羊肉、狗肉、鹿肉等。辛辣：内热证患者应忌辛辣食物，葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、韭菜、酒、烟等。生发食物：指易使旧病复发，新病加重的食物。除上述的鱼腥、羊肉、辛辣食物外，还有一些特殊的食物，如荞麦、豆芽、鹅肉、鸡头、鸭头、猪头、驴头等，哮喘、风动、皮肤病等患者忌食。个别疾病，如麻疹初起，可适量吃些豆芽、香菜等，以利于毛发的散发，属例外。服药期间的饮食禁忌，《伤寒要略》和《金匮要略》指出，服药时忌生冷、黏稠、肉类、面类、五辛、酒、乳酪、臭物。据古籍记载，甘草、黄连、桔梗、乌梅与猪肉不相容；薄荷与鳖肉不相容；茯苓与酯类不相容；鳖与苋菜不相容；鸡肉与鳝鱼不相容；蜂蜜与葱不相容；

11、鲤鱼忌与冬瓜同食；大蒜、桃、李忌与白术同食；黑豆、山楂、萝卜、茶叶忌与人参同食；茶叶忌与土茯苓等同食。孕期及产后饮食禁忌：怀孕期间，大多数人都是阴虚阳亢，可以吃些味甘平、甘凉的滋补食物。孕期忌食活血食物，这类食物主要有桃仁、山楂、蟹钳等。忌食滑溜食物，容易引起胎动或流产，主要有冬瓜叶、苋菜、马齿苋、茄子、菱角、慈菇、薏仁等。忌食极辛辣、温热的食物，容易产生胎热。这类食物主要有桂皮、干姜、花椒、辣椒、还有生姜、大蒜、羊肉、麻雀肉、鳗鱼等。酒能助火生热，影响胎儿生长发育，甚至造成胎儿畸形，所以孕期应避免含酒精的饮料等相关食物。其他食物如海带、麦芽、槐花、龟肉等，因为海带能软化、溶解肿块，麦芽能催产流产，槐花能引产等，

12、孕妇亦应忌食。产后血瘀不宜吃，酸涩性食物，如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等，以免妨碍恶露排出。产后妇女体质要虚弱，要平衡阴阳、气血，尤以滋阴补血为宜，可吃甘凉性谷类、畜肉、禽肉及蛋类奶制品。慎食或忌食辛辣、燥热伤阴、伤发、寒凉性食物。，第三节饮食保健方法，1.进食保健，细嚼慢咽、细嚼细咽、愉快进食，2.进食后保健，食后漱口、食后散步、食后揉腹，，第四节饮料保健方法茶，茶（本草经读）【性味归经】苦、甘、凉。入心、肺、胃经。【功效】生津止渴，清热解毒，利湿利尿，消食止泻，清心醒脑。茶叶清头脑，消中积食，通便通便。《随溪居食疗方》云：“能清心醒脑，醒酒除烦，凉肝胆，消热化痰，润肺胃，明目止渴。”

13、适合肥胖、高血压、水肿、肿瘤患者。【注意事项】失眠者空腹时忌服解毒药及浓茶，对胃有刺激作用。【现代研究】茶叶主要含生物碱，如咖啡碱、可可碱等；含鞣质、挥发油、黄酮类物质。【注意事项】茶树一般栽种三年以上方可采收，以清明前后嫩叶开始萌发时为最佳，采收时间越晚，品质越差。因加工方法不同，又可分为绿茶、红茶等。绿茶能清心、清热、清肺和胃，红茶能温脾和胃、滑中焦。 ,茶的保健功效，提神醒脑，消食解腻，利尿减肥，清热解暑，杀菌消炎，降压延年益寿，饮茶方法，茶因人施茶。更年期妇女，宜饮花茶，疏肝理气；妇女产后，脾胃虚寒者，宜饮红茶；受放射线毒者，可多饮绿茶。饮茶应季：春季饮花茶，促进阳气生发；夏季饮绿茶，清热解暑。

14、消暑解暑；秋季饮绿茶，润泽肌肤，利肺生津；冬季饮红茶，生热暖腹。泡茶方法：最好用紫砂茶壶，用清澈可口的泉水冲泡。饮茶禁忌：多喝浓茶或空腹饮茶，会引起胃部不适、便秘；睡前饮茶易引起失眠。饮茶养生方法：酒，葡萄酒，味苦、甘、辣，性大热，有活血通络、抗风寒、促进药效的作用。饮酒宜少而多，细细饮，不可一次喝完，空腹时不要饮酒，醉酒时不要入室，酒后不要驾车，酒后不要情绪激动或剧烈运动。药酒有一定的养生作用，如人参酒、枸杞酒等。饮用养生法：醋，醋性酸、苦、温，归脾、胃、肝经。能开胃养肝、散瘀止血、解毒杀虫。现代研究表明，醋中含有蛋白质和多种氨基酸、维生素和矿物质，能软化血管、调节血脂、调节血液循环、降低血压、防止动脉硬化。不宜大量饮用，少喝

15、加浓汁20ml。胃溃疡、低血压、老年骨折患者忌饮醋，服用“发汗止症”中药时不宜饮醋。、饮料的保健方法汤粥饮料，汤是开胃的良方。清人王世雄说：“天下养人，粥为第一，病人、孕妇宜以粥滋补。”山药粥健脾胃，滋润肺肾；红豆粥健脾胃，利尿消肿；薏米粥健脾胃，利尿祛湿，抗癌。鲜榨的果汁有助于防病、美容、保健。 ,第五节药膳简介，概念是指既有保健功能，又有营养价值，对人体增强体质，对预防和治疗疾病有一定的医疗作用的药食兼用食品。药膳是膳食保健的一种特殊形式，以食物为主，以药物为辅，没有苦药之弊，在美味中蕴含保健作用，深受人们的喜爱。,常见药膳菜谱，八仙茶，桂圆，杞菊酒，糯米，阿胶粥，八仙糕

16、当归、生姜、羊肉汤、红豆、鲤鱼汤、丝瓜花、鲫鱼汤、荠菜、鸡蛋汤，其他 世界十大垃圾食品，世界卫生组织公布十大“垃圾食品” 1、油炸食品是心血管疾病的元凶，含致癌物，破坏维生素，使蛋白质变性。 2、腌制食品引起高血压，加重肾脏负担，导致鼻咽癌，影响黏膜系统，引起溃疡、炎症。 3、加工肉制品（肉干、肉松、香肠）含有三大致癌物之一的亚硝酸盐，大量的防腐剂。 4、饼干类食品（低温烤制、全麦饼干除外）含有过多食用香精、色素（加重肝功能负担），严重破坏维生素。 5、汽水、可乐类食品含有磷酸和碳酸，会带走体内大量的钙质，含糖量过高，喝完有饱腹感，影响正餐，其他全球十大垃圾食品，6、方便面含盐量过高

17.含有防腐剂和香精（损害肝脏），只有热量，没有营养。7.罐头食品破坏维生素、使蛋白质变性，热量过多，营养成分低。8.梅类、蜜饯类食品含有三大致癌物之一的亚硝酸盐，盐分过多，含有香精。9.冷冻甜品类食品含有奶油，易引起肥胖，糖分过高影响正餐。10.烧烤类食品含有大量“氯化三苯基四氮唑”（三大致癌物之首），使蛋白质碳化变性（增加肾脏和肝脏的负担）。,其他大学生、上班族饮食,现状：日常饮食没有规律；一日三餐的量和时间往往不固定；很多人不注意吃早餐，却常吃夜宵、零食；男生吸烟较多；她们想减肥、节食，且以女生居多；以快餐（洋快餐、方便面等）为主食，其他大学生、上班族的饮食

18.,建议：注意吃早餐和定时定量，补充饮料和水果, 课内练习, 1.患者近期感冒，发热，体温38，恶寒无汗，身痛，鼻塞咳嗽重，可以吃的食物是（ ）A 冷饮 B 汉堡 C 螃蟹 D 羊肉 E 葱姜 答案：E 2.术语解释： 易使旧病复发，新病加重的食物。, 药饵保健法, 药饵保健法，概念是指通过内服具有调和阴阳、益精气、补血等功效的药物，达到延年益寿、养神健体、防病治病等功效的保健方法。药饵养生并非一朝一夕就能达到的，要经历从量变到质变的缓慢过程，应选用无毒的优质中药，少量多次服用。，第一节药饵养生的原则，平衡阴阳，调理脾肾，预防为主，查明病因，补虚缓，不可仓促，第二节延年益寿常用中药

19.气类，人参：甘、微苦、微温。入肺、脾经。大补元气，生津止渴，宁心益智。西洋参：甘、微苦、凉。入心、肺、肾经。滋肺阴，清虚火，生津除烦。山药：甘、平。入肺、脾、肾经。健脾补肺，固肾益精。茯苓：甘、淡、平。入心、脾、肾经。养脾和胃，宁心安神，利水祛湿。冬虫夏草：甘、平。入肺、肾经。滋补肺肾，益肺阴。松花粉：甘、温。入心、肺、脾经。养脾祛湿，润肺养心，祛风益气，利尿通络，散瘀止血。, 延年益寿养血类中药, 地黄：甘、温。入心、肝、肾经。养血滋阴，填精益髓。 何首乌：苦、甘、涩、温。入甘、肾、心经。养血益肝，固精益肾。 桂圆肉：甘、温。入心、脾经。养心宁神，养血健脾。阿胶：味甘、性平。入肺经。

20.归肝、肾经。养血止血，滋阴润肺。桑葚：甘、酸、寒。入肝、肾经。滋阴养血，生津润燥。延年益寿中药 养阴类 天门冬：苦，平。入肺、肾、胃经。补肾生髓，滋阴乌发。 枸杞：甘，平，入肝、肾经。补肾益精，养肝明目。 玉竹：甘，平。入肺、胃经。滋阴润肺，除烦止渴。 玉竹：甘，平。入脾、肺、肾经。养脾胃，润心肺，益精。百合：甘、苦、微寒。入心、肺经。滋阴润肺，清心宁神。延年益寿中药温阳类菟丝子：甘、辣、微温。入肾、肝、脾经。滋补肝肾，益精血，强筋健骨，增强体力。鹿茸：甘、咸、温。入肝、肾经。滋补肾阳，益精血，强筋健骨。肉苁蓉：甘、咸、温。入肾、大肠经。补肾助阳，润肠通便。杜仲：味甘，性温。入肝、肾经。

21、调经。滋补肝肾，强筋骨，安胎。 ,第三节 长寿方剂,补肾的金匮肾气丸、六味地黄丸、十全大补汤等,补脾的达苓丸、仙舒汤、滋生丸、八珍饼等,补脾肾的五鼻山药丸、补天大枣丸等,活血化瘀的生化汤、丹参饮等,第四节 古代养生医药文化介绍,养生医药的起源源于战国时期仙人对长生药的追求,养生药方的分类及特点,独特性、纯度、安全性,常用药方,药松脂方、白石方、茯苓方等,课内练习,1.下列药物和食物中，哪些具有养血的作用（ ）A 山药 B红枣 C 黄精 D 蜂蜜 E 薏米 答案：B 2.下列药物与食物中具有养血作用的有哪些（ ） A 山药 B 红枣 C 黄精 D 蜂蜜 E 薏米 答案：B 3.术语解释 食药养生：是指利用食物或药物

22.通过性生活调整人体状态，达到增进健康、延缓衰老的养生方法。,性养生方法,性交与养生,理念性养生是在“阴阳天道”理念指导下，根据人体生理特点和生命规律，采取健康的性行为，通过和谐的性生活，提高生活质量和性道德，从而达到身心健康、长寿优生、预防和调理生殖系统疾病的理论和方法。生理作用 性是连接夫妻感情的纽带 性生活能产生天然的“快乐激素” 性生活有助于防病延寿 性生活可使男女保持年轻活力 性生活可减少女性经前综合症、性生活和谐、性生活和谐与健康长寿 适度和谐的性生活有益健康：正常的性生活能协调体内各项生理功能，促进性激素正常分泌，有助于防止衰老 促进和保持健康的心态，可缓解抑郁、精神压力

23压力，防止疾病和延长生命的发病率和危害。受社会健康教育的社会概念和法律概念的限制，是一种健康，文明和科学的生活方式，避免了人们的身心健康，避免了不必要的恐惧，麻烦和各种性动力。打击各种性犯罪。第2节性健康原则和方法，性健康原则，欲望不应为时过早

24。纯粹的心脏，中等性别，不放纵性，独自一人睡觉，性别补充方法，七个损害和八个好处，“三个解决”和“五个阶段”和“补充性食物”，性食品滋养，性爱原理，没有早期的欲望，古代中国健康专家始终提出了早期的愿望。女性结婚的最佳时间是21-28岁，男性结婚的最佳时间是24-32岁，在此期间有孩子，可以避免智力缺陷和后代的畸形，从而确保智力，健康和寿命，从而使家庭和社会造成良好的效果。老年人和坚强的人，对老年人的渴望较少，没有欲望。中等性别的“程度”不是一个绝对的概念，应根据自己的实际情况确定。

25.舒适，良好的精神和高度的工作效率在科学上且合理地对男性和女性的身心健康有益。 。妇女曾经在潮红中发挥作用，以防止新婚夫妇的“蜜月疾病”。调节。

26。那些在世界上迷失的人不会照顾自己，甚至会遭受疾病的态度，甚至失去生命。它将侵入他的年龄，侵蚀他的本质和精神，他不会意识到这一点，他的原始精神和真正的能量会消失。 “性健康保存的原则主张单独睡觉。性疲劳会伤害肾脏，最好是“独自一人”。在人们中，“中年人使用不同的被子，老年人使用不同的床”。有些人遭受慢性疾病的痛苦，也应该在恢复性的过程中恢复过来，以使其恢复差异，以使其恢复差异，以使其恢复差异，并恢复了差异，并恢复了疾病，并恢复了疾病，并恢复了疾病卧室，七个损失和八项好处，七个损害和八项好处，八个好处和八个好处，Qi泡沫，Qi积累和泡沫积累，不断获胜和稳定倾向，第3节：增强肾脏并补充本质，释放REN和DU 和DU （适合男性和妇女），以使男性和妇女锻炼练习（

27。男人和女人）双掌摩擦腰部运动（男人和女人），加强阳和巩固本质锻炼（仅适用于中年和老年男人）加强本质和巩固基础运动（仅适用于女人），第4节性禁忌，那些性爱的人不应该做爱，不应该有性爱的人，所以要促进性行为，就不应该做爱，而不是性爱的人苏文的古老理论说：“将葡萄酒用作饮料，将妄想作为一种习惯，喝醉并进入房间，以欲望的欲望筋疲力尽，消散他们的真实本质，不知道如何保持充实，不知道如何控制精神，试图取悦他们的内心，违背生活和生活的快乐，使他们变得弱小，以使他们变得虚弱，以使他们变得虚弱，以使他们变得虚弱，以至于是弱小的。由于乙醇会损害精子细胞和卵形细胞，因此频繁饮酒或醉酒不仅对自己有害，而且对世代相传。气，导致背部疼痛，无法向前或向后弯曲。”

28。如果您在疾病中发生性行为，则不可避免地会损害您的重要能量，并使您的病情加剧。 ，骨盆感染和其他疾病，在早期和晚期阶段都会引起戒酒。 “天上的禁忌”和“尘世的禁忌”是指在异常天气中没有性爱。 “尘埃禁忌”是指在不良的地理环境中没有性行为。

29.有利于性交的环境应保持安静，几乎没有干扰，一个小房间，中度的光线和阴影以及适当的温度应相对良好。生理学和心理学，生理特征：男性是男性的；急切的情绪，表现出主动和急切的性生活，性兴奋的速度和性高潮早于女性，男性医疗保健的关键点，节制，维护本质，调节精神，滋养本质，维持YANG，戒烟，戒烟，饮食，饮食和药物的锻炼和培养室内的培养和培养室内的培养和培养更少C在适当的年龄单独睡觉

30. D.适度的性交往E.老年的节制答案：E 2。过度损失精液会损害本质和质量，导致肾脏缺乏症，多种疾病（2）过度的性交会直接或间接引起某些疾病，例如心血管疾病，肝炎，肾炎和其他慢性疾病。总而言之，在烹饪时使用更少的油和盐，使食物少咸，饮食较轻，限制饮酒，更加意识，控制您的体重和腰围，伸展腿和腰部，移动更多，吃更多的蔬菜和水果，多吃谷物，多吃，大豆，大豆和杂乱无章，定期测量血压和心率，定期去看医生，有滋养的生活，更多地了解预防和治疗知识，更多地关注您的思想和态度，密切改变您的行为，养成习惯，持续习惯，保持健康，再健康，谢谢您，。