关于治疗脱发的食疗方法

关于治疗脱发的食疗方法

治疗脱发的饮食疗法

脱发是日常生活中常见的现象，而且越来越年轻化。脱发的原因有很多，但大多是因为身体营养不良，导致头发不能健康生长。那么你知道脱发吃什么好吗？脱发的原因有哪些？下面就让小编给大家介绍几种治疗脱发的食疗方法吧。

脱发是一件很麻烦也很尴尬的事情，那么什么食物可以有效缓解脱发现象呢?多吃以下食物，坚持吃就和脱发说再见了。

吃什么食物有利于脱发？

1.富含蛋白质的食物

头发的主要成分是蛋白质，所以人体必须有足够的蛋白质才能保证头发健康生长。一般来说，我们日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足身体需要，但有些减肥过度、营养不良、挑食的人，可能会出现蛋白质缺乏的情况，这时就应该多补充一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、鸡蛋等。

2.含铁的食物

据临床研究，脱发人群往往体内缺乏铁元素，因此脱发患者可以适当补充一些铁元素，富含铁元素的食物有菠菜、香蕉、黑豆、虾、鸡蛋、胡萝卜、带鱼、熟花生、黄豆、鲤鱼、土豆等。

3.含维生素E的食物

吃含维生素E的食物，能有效抵抗头发老化、断裂，使细胞快速分裂，对头发的生长有很好的作用。富含维生素E的食物有新鲜生菜、卷心菜、黑芝麻等。

4.含碘食物

头发的光泽与体内的甲状腺有关，补充碘可帮助增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健康。含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。

5.补肾食物

有些脱发现象是肾虚引起的，也叫肾虚脱发。肾虚脱发可以通过吃一些补肾的食物来调节，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等，有些中药也有很好的补肾作用。

6.促进血液循环的食物

头发主要从血液中吸收营养，当血液循环不良时，头发就容易缺乏营养，造成脱发。因此，可以吃一些补血活血的食物，如桑葚、枸杞、大枣等。

7.全谷物

粗粮也是很好的防脱发食物之一，多吃粗粮可以调节人体的消化功能，补充一些其他食物所缺乏的膳食纤维，尤其是现在人们口味重，喜欢吃油腻辛辣的食物，粗粮是一个很好的调节方式。

脱发不能吃哪些食物？

虽然脱发人群的脱发原因各有不同，但是脱发不能吃什么的标准却大致相同!对于脱发人群来说，在饮食上应该避免和禁忌以下食物。

1. 少吃含糖量高的食物

专家指出，含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发生长；糖分解时会产生大量热能，使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成和堆积，阻碍毛囊的营养供应，造成脱发。脱发人群应少吃甜食，少喝含糖饮料。

2.少吃刺激性食物

如果吃太多辛辣食物，如辣椒、芥末、咖喱等，脱发往往会进一步加剧。专家认为，辛辣食物耗气伤津、助热生风，使头发失去水分而干燥、无光泽、易脱落；对于肝肾阴虚、热性体质的脱发患者来说，辛辣食物无异于火上浇油，加速脱发的进程。

3.少吃油腻食物，如肥肉

过多摄入饱和脂肪酸含量较高的油腻食物，也会诱发皮下脂肪的堆积，造成皮脂腺分泌过多，加重脱发程度。另外，动物脂肪在分解代谢过程中，还会产生较多的酸性物质，影响血液的酸碱度，不利于头发的生长。

脱发的饮食疗法

方法 1

材料

瘦猪肉120克，女贞子20克，菟丝子20克，覆盆子(干)20克，核桃12克，生姜5克，盐4克。

实践

1.将女贞子、悬钩子、菟丝子分别洗净。

2. 核桃去壳后稍微捣碎。

3、将瘦肉洗净，放入锅中。

4. 将所有材料放入砂锅，加8碗水，煮至出味。

5.加姜、盐调味，去渣即可饮用。

健康小贴士

1、此汤用于血虚体虚、病后失调、产后虚损、思虑过度、内分泌失调等症。如有头发过早变白、大量脱发、肤发无光泽等症状，宜用此汤调理滋补。

2、菟丝子是补肾益精的重要药物。女贞子能滋阴补肾，可使阴虚的白发变黑。悬钩子能补肾固精，与以上药物一起煎煮，有生发、乌发、护发的功效。

食物不相容

核桃

核桃不能与野鸡肉同食，肺炎、支气管扩张等患者不宜食用。

核桃不宜与酒同食。宋代马志所著《开宝本草》中就有“酒食核桃，易致咯血”的记载。这可能是因为核桃性热，吃多了会生痰火，而白酒又味甘、辛、热，二者同食，易致血热。特别是慢性咯血的人，更应忌食。如支气管扩张、肺结核患者，喝了白酒就会咯血，不与核桃同食，同样会致病。

方法 2

材料

黑芝麻，核桃仁，莲藕粉，冰糖，炼乳。

实践

1.将核桃仁、熟芝麻、适量冰糖放入研磨杯中，研磨至粉状备用。

2.在步骤1中加入莲藕粉，倒入热水搅拌均匀。

3. 倒入炼乳调味，如果不喜欢太甜的话可以省略此步骤。

尖端

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有碳水化合物、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。黑芝麻所含的多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，能加速人体代谢功能；黑芝麻所含的铁元素和维生素E，是防止贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的功效；按中医理论，黑芝麻有滋补肝肾、润五脏、益气强身、增长肌肉、填脑髓等功效。可治疗肝肾精血不足引起的头晕目眩、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢倦怠、行走困难、五脏不足、皮肤枯发、肠燥便秘等症，以乌发、美容的功效而著称。一般素食者要多吃黑芝麻，脑力劳动者更要多吃黑芝麻。黑芝麻所含的卵磷脂是胆汁的组成成分之一，如果胆汁中胆固醇过高，胆汁中胆汁酸与卵磷脂的比例失去平衡，就会积聚起来形成胆结石。卵磷脂能分解和降低胆固醇，所以卵磷脂有防止胆结石形成的作用。现代医学研究结果证实，凡是胆结石的病人，一定是胆汁中卵磷脂不足。常吃黑芝麻可以帮助人们预防和治疗胆结石，还有健脑、益智、延年益寿的功效。

核桃中的磷脂对脑神经有很好的保健作用，核桃油中含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的作用。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，人体在衰老过程中，锌、锰的含量逐渐减少，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢、保护心血管的作用。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季对于慢性支气管炎、哮喘病患者很有疗效。可见，经常食用核桃，不但可以强身健体，还可以抗衰老。

方法 3

材料

药材有何首乌15克，黄精10克，当归10克，石斑鱼尾约500克，生姜5片，葱1根，盐、米酒适量。

实践

1.药材加3碗水煮成2碗药汁备用；葱切段，备用。

2、石斑鱼洗净，切成小圈，放入锅内，倒入煮好的药汁和姜片一起炖。

3.起锅前，调入盐、酒、葱花调味即可。

药用效果

1、何首乌、黄精能补肝肾，利经血，乌发。

2、传统中医认为“发为血之残渣，血虚之人，如果出现头发干燥，容易脱发，甚至头发过早白发的情况，可以利用当归的功效，来补气养血，改善血液循环，增强身体机能。

扩张：

脱发的原因

为什么会出现脱发的情况呢？其实造成脱发的原因有很多，以下几种原因都会引起脱发。

1.雄激素性脱发

它属常染色体显性遗传，其遗传特征仅在雄激素作用下才表现出来。

2.神经性脱发

精神压力过大时，脱发往往会加重。在精神压力的影响下，人体立毛肌收缩，毛发直立，自主神经或中枢神经功能发生紊乱，毛囊和皮肤癣菌发生改变、营养不良，导致毛发生长受到抑制，毛发进入休止期而脱落。

3.内分泌性脱发

因为头发的生长受多种内分泌激素的影响，当内分泌出现异常时，就会引起脱发疾病，例如更年期、产后等。

4.营养性脱发

头发是身体状况的外在表现，营养不良、代谢异常，会造成发质、发色的变化，严重营养不良甚至会导致弥漫性脱发。

5. 身体脱发

造成脱发的常见物理因素有机械刺激、接触放射性物质等。

6. 化学性脱发

化学因素会导致头发颜色改变，甚至脱发。

7. 传染性脱发

各种病原体的感染是导致脱发的重要因素，比如细菌、病毒或者寄生虫的感染，都可引起脱发。

8. 症状性脱发

某些全身性或局部疾病可能与脱发有关。

9. 先天性脱发

发育缺陷导致头发完全脱落或变薄。患者头发常稀疏、稀薄，或出生时头发正常，但很快脱落，不再长出。可分为孤立性缺陷和其他畸形。

脱发治疗

1. 健康饮食

肉类摄入过多是引发脂溢性脱发的重要“帮凶”，蔬菜摄入减少易引起便秘、“脏血”，影响发质。坚持多吃杂粮、水果，尽量做到营养均衡。

已经有脱发迹象的男性更应该注意少吃辛辣食物，避免油腻、温热食物(肥肉、煎炸食物)，避免过量食用含糖分和脂肪丰富的食物，如肝脏、肉类、洋葱等酸性食物。

2. 戒烟并限制饮酒

戒烟是预防和治疗脱发的重要因素。酒，尤其是烈酒，会使头皮产生热量和水分，导致脱发。即使是啤酒和葡萄酒也应适量饮用。

爱喝酒的男士们，为了保持你的“美丽头发”，即便不能完全戒酒关于治疗脱发的食疗方法，也必须限制喝酒的数量和次数，每周至少有两天时间让你的肝脏“休息”（即停止喝酒）。

3.正常工作和休息

改善生活习惯，注意作息规律，尽量避免熬夜。特别是喜欢玩电脑游戏、看DVD的男性，更应该赶紧戒掉熬夜的坏习惯，因为提高睡眠质量对改善脱发会很有帮助。

4.远离污染，经常按摩

除了远离恶劣环境外，还可以通过局部按摩来帮助头发再生，具体方法是用双手的十根手指向前或向后梳理头皮和头发，又称“梳头疗法”。

可以自己做，也可以和家人一起做，每天数次，每次5分钟左右，力度以感觉舒适、热乎为准。通过梳理、按摩头皮，可以促进气血流通，调理筋络。

从现代医学的角度讲，正确梳理头皮，可以促进头皮内毛细血管的血液循环，改善毛囊内发乳的营养状况，有助于恢复毛囊内的毛发生长功能。

5. 谨慎染发和烫发

吹风机的热风可达100℃，会损伤头发组织和头皮，所以要避免频繁使用吹风机。烫发、染发也要避免过于频繁，因为烫发、染发对头发的伤害较大，过于频繁使用会严重损伤发根。

6. 洗头并梳头

首先要保持适当的洗头频率，油性发质应每天或隔天洗头，干性发质则应每周洗头一至两次。洗头时要揉搓、按摩头皮，这样既能保持头皮清洁，又能促进头皮血液循环。

其次要选择适合自己的洗发水，不要使用去油性强或者碱性强的洗发水，这样的洗发水去油性强，脱水性强，容易使头发干燥，导致头皮坏死。要选择对头皮和头发无刺激的天然洗发水，或者根据自己的发质选择。

第三，不要使用尼龙梳子和毛刷，因为尼龙梳子和毛刷容易产生静电，对头发和头皮造成不良刺激。

【脱发的饮食治疗】相关文章：

脱发的饮食调理方法有哪些？08-06

女性脱发的3大治疗方法08-21

女性脱发的原因及治疗方法08-27

脱发的原因及预防脱发的方法10-26

脱发治疗经典广告词03-24

如何告别脱发08-12

儿童扁桃体炎的五种饮食疗法

食疗去雀斑的方法08-10

【热点】脱发的原因及治疗方法07-10