​开水里加点它，三天逼出体内湿气，可惜很少有人知道！想长寿，请记住：早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜，现在开始还不晚

早上吃鸡蛋十个家庭有九个是错的！精彩潮剧《王锦珍告皇》

加一点到开水中，三天内就能把体内的湿气排出来。可惜很少有人知道这个！

中医专家指出，湿为万病之根，如何才能有效调理体内湿气？湿气反反复复该怎么办？拔罐刮痧真的能去湿吗？湿气的症状都有哪些？一起来了解一下吧。

如果你符合1-2个症状，就要尽快祛湿。如果你符合多个症状，那你的身体状况肯定已经恶化，祛湿刻不容缓。

华清堂认为，人体有湿气，多是由于喜欢吃冷饮、嗜食生冷瓜果等寒性之物，损伤人体阳气所致。很多人以为湿气离自己很遥远，其实，熬夜、吃肉、嗜凉、喝酒、缺乏运动、吹空调、穿得少、坐月子期间受风、工作压力大、生活在潮湿的地方或通风不良的房间，都容易加重体内的湿气。

中医专家表示，此时正是祛湿的最佳时机，如果错过了最佳时机，夏天积累下来的湿气就会滞留在体内无法排出，对身体造成不可逆的损害，最终演变成各种急慢性疾病。

湿气不除，百病生。

妇科疾病：体内湿气过重，会引起阴道分泌物增多、异味、炎症等，体质较差的人在月经期间，会出现手足乏力、月经量少、痛经等症状。

损伤关节：湿气进入关节，遇冷便会形成寒湿，是引起关节发炎、疼痛的重要原因。

易衰老：湿气进入体内，容易引起消化系统紊乱、内分泌失调，引发多种炎症，导致人体功能减弱，造成过早衰老。

肥胖+水肿：湿气进入皮下组织，影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，导致肥胖，影响肾脏的利尿功能，随后引起全身水肿。

影响排泄：“湿滞肠”，排便次数增多，有排便不尽之感，常常引起头部沉重，精神不振。

对性功能的影响：湿气影响肾的发散、化气功能，造成水气郁结，造成肾积水，从而影响性功能。

关节痛、腰痛：湿气影响气血瘀滞，严重者会堵塞经络，经络不通就会疼痛。

胃炎、胃胀、反酸：脾胃湿热，日久生热，若湿热内蕴，就会损害脾胃的消化能力，甚至损害胃黏膜。

湿疹、荨麻疹：因为湿气重，体内毒素很多，很容易渗透进皮肤，引发湿疹！

等等……还有很多，我们就不一一列举了！如果你有上述的问题，你一定相信这是因为水分太多！

温馨提示

古人云：“去千寒易，去一湿难。”湿气黏稠浑浊，犹如面粉中带油。湿气之所以被称为“万恶之源”，是因为它不分季节、体质、男女，不会自愈，随时都会趁机而入。这也是为什么十个人中九个人都患湿气的原因。

正确的祛湿方法是什么？

1、薏米粥等食疗真的能去除体内湿气吗？

取一些薏米和红豆，加点水，煮成粥，能去湿吗？华清堂老师强调：薏米和红豆都是寒性食物，不但不能去湿，还会使气血运行不畅，增加湿气；因为湿气侵入人体，伤及脏腑，导致脾虚，所以要去湿，必须先健脾。

2、拔罐伤元气，治标不治本！

很多朋友用拔罐来祛湿，其实没有什么效果，拔罐主要是一种方法，伤的是元气，长期依赖拔罐祛湿反而会降低自身的祛湿能力，所以拔罐、艾灸、针灸、汗蒸等方法都不建议。

3、去医院普通科只治标不治本。

很多人湿气重的时候都喜欢去医院，目前医院里没有专门治湿的科室，一般都是综合科室的医生治湿，综合科室治湿肯定不专业，也会出现误诊的情况，所以很多人就会出现湿气反复发作的情况。

医家世家，祛湿专业

著名中医、针灸专家郭少雄提出“疏肝和胃、滋补肝肾、调理冲任”的学术思想，2007年入选第五批国家级非物质文化遗产代表性项目推荐传承人。

其子郭天民创制的“郭氏祛湿方”，运用得当，疗效极佳，是医堂中难得一见的艺术珍品。郭天民老师的祛湿方，帮助无数被湿气所困扰的人摆脱病痛。在祛湿领域，郭老师可以说是代表人物之一，并荣获“国医大师”、“中医传承人”等国家级称号和证书。

他所创的“郭氏祛湿方”运用得当，疗效极佳，是医堂中难得一见的艺术珍品。郭天民老师的祛湿方曾帮助无数被湿气所困扰的人摆脱病痛。在祛湿领域，郭老师可以说是代表人物之一，并荣获“国医大师”、“中医传承人”等国家级称号和证书。

他痛斥市面上假冒除湿产品，害人不浅！除湿要因人而异，针对每个人的脾胃五脏，精准施治才有效，其他方法都不管用！

他的郭氏除湿秘方被国家评为“非物质文化遗产”，无数商家想高价收购秘方，都被他拒绝了！

郭老师说：我的祛湿专方是专门针对顽湿的，对于想一劳永逸摆脱多年的顽湿，或者用过业余祛湿方法却没有效果的人，这个方子是你不错的选择！

我的特方为什么见效这么快呢？中医讲：湿主脾，百病皆由脾胃虚弱所致。

所以我的祛湿方是针对性强，药性全面的药，温补滋补，内服调理脾胃肺肾，一药多治，针对湿邪引起的不同类型并发症。外用可以消除湿邪引起的咽痒、口干口苦、口渴、全身肌肉关节酸痛、头晕头痛、皮肤油腻、满脸痘痘、大便稀水、肛门瘙痒、皮肤湿疹等症状，往往几天就见效！

凭实力，多年专业除湿，超级有效！

郭氏祛湿方包含近几十味中药，是一道无需煎煮、祛湿奇效的百年老方。“内调脾胃肺肾，调和五脏；外治因湿邪引起的咽喉痒、口干口苦、清热泻火、肌肉关节酸痛、头晕头痛、皮肤油腻、肾虚便秘、皮肤湿疹等症状，往往数日便见好转。”

部分药材展示及科学炮制

华清堂严格选取一流企业作为自有中药材供应商，每一味中药材都经过经验丰富的药师亲自检验，严格把关，精选优质中药材，确保产地地道、性味纯正、功效特异性和治疗效果精准。

“郭氏祛湿方”是郭先生走遍全国23个省，行程2万多公里，最终确定了近20种中药材后创制的。这些药材很多都是中国最珍贵的药材，因为只有好的药材才能发挥好的效果。这也是化清堂与其他祛湿方法的不同之处。

治标治本，一直有效

“郭氏祛湿方”是药食同源的化清堂方剂，研磨炮制，只在微信一对一指导，除了微信没有其他渠道。一般人一个星期就能看到效果，但不能停，至少要坚持30天为一个周期，身体代谢周期是28天，湿气会大大减少，每次都有效。

华清堂的除湿配方全面，总能解决身体里的很多小病小痛：

能维持多久呢？用过的人普遍反映，郭氏祛湿方有以下几个规律：

服用3-10天后：手脚暖和了，不再整天冰冷，晚上睡眠更好了，不再多梦易醒，气色和精神明显改善。

使用1个周期后：气血补益，湿气消失，黑眼圈、斑点明显变淡；月经量增加，痛经缓解，腰腹酸痛、沉重等问题明显改善。

使用2个周期后：面色暗黄消失，气色变好，黑眼圈、斑点消失，月经规律，痛经消失。

服用3个周期后：肌肤白嫩细腻红润，精神饱满有光泽，比同龄人年轻5-10岁，由内而外散发健康青春光彩，魅力无比。

专业除湿，效果显著

01

姓名： 李乔

原因：面色不佳、腹胀、打嗝

案例：李巧工作忙碌，忘记吃饭，长期不良的生活习惯导致：面色蜡黄，肚子大，饭后打嗝、胃酸、腹胀。

一次偶然的机会，她加了郭老师微信，郭老师了解了她的身体状况后，推荐她服用郭老师独创的祛湿方。服用一轮后，李俏发现原本凸出的小腹平坦了，胃部反酸、腹胀等症状也没有了，早上冲完马桶后，她发现大便不再粘在马桶上了。

病例分析：湿气会影响人的脾胃，使营养药物的吸收不畅。它还是疾病的帮凶和诱因，使一些疾病反复发作。

姓名：赵晓

原因：咽炎、便秘、疲劳、脱发

案例：赵晓体内湿气重，导致肥胖，并伴有脱发、乏力、慢性咽炎、便秘、头发油腻、头皮屑、妇科病、闭经、潮热等症状。

她找到郭老师，坚持使用郭氏祛湿方，不到两个疗程，口苦便秘的症状就改善了，咽喉部也舒服多了，喝水也不再刺痛，于是她开始每天服用，最后体重减了10多斤。

案例分析：人们在年轻的时候，往往会忽视湿气的危害，认为这没什么大不了的，但事实却非常可怕。

03.姓名：唐先生

原因：风湿病、痛风、失眠、高血糖

案例：唐先生，59岁，多年脾肾亏虚，风湿痛风，失眠多梦，肝火旺，免疫力低下，经常感冒，试了很多方法都不见好转，去医院检查发现尿酸高、尿蛋白高、血脂高、血糖高，还伴有胸闷乏力、盗汗等症状。

后来唐先生找到郭老师，用药食同源的方子治疗。唐先生的症状不能马上用补药治疗，一旦用补药，身体就接受不了，会产生副作用。所以用郭老师的方法，先祛湿，解毒化瘀，再温阳健脾，疏肝利胆，才有效！用药两个多月后，身体里的湿气全都去除了，整个人看上去年轻了10岁。

温暖

暗示

中医有一个很重要的道理就是：“养生先除湿”。

建议肾虚、妇科病、瘦身、脱发、长痘的人，先检查自己有没有湿气，如果有，一定要加微信咨询郭老师，去湿气之后，你身体里的烦恼或许就消除了。

传统中医认为，湿为万病之根，能加重、诱发多种恶性疾病，这是千真万确的。

如果你想长寿，请记住：早起时不要做的3件事，饭后不要做的3件事，睡觉前不要做的3件事，现在开始也不晚

早起时不要做三件事

对于上班族和照顾孩子的人来说，一天中最忙碌的时间是早上。但是，无论你有多忙，你都应该记住这三件事：

01 不要着急

如果起床后匆忙起身，身体会由长时间的静息状态突然转入活动状态，交感神经系统会迅速被激活，老年人的调节能力较差，容易发生体位性低血压。

而且，经过一夜的休息，人体处于休眠状态，血液黏稠度增加，血管堵塞的机会增加，还可能加重血液供应不足，引发心脑血管疾病。

02 不要憋着排便

睡醒后，大肠运动开始活跃起来，排便欲望也随之增加，如果不好好利用这个机会，排便欲望就会逐渐消失，粪便在结肠中停留时间过长，水分会被吸收，大便干燥就会造成便秘，甚至引发痔疮、肛裂等肛门疾病。

03 不要不吃早餐

吃完晚饭，要等到第二天中午才能吃，胃部长时间处于空饿状态，容易引发胃炎、胃溃疡等疾病。另外，空腹工作或学习时，身体为了获得动力，还会动用甲状腺、脑垂体等分泌各种激素，时间一长，这些腺体也容易出现功能亢进等疾病……

所以不管早上有多忙，都应该吃点东西。

起床7个小动作，多做一点减少生病

传统的养生观念中，更多的是注重起床后的养生，如果我们能早上早起10分钟，做一两个健康的小动作，绝对能让你从头到脚都感觉舒服，减少病痛。

01 闭眼运动：养眼

“闭眼运动”能使眼睛明亮，还能预防眼疾。

方法：

清晨起床时，不要急着睁开眼睛。用大拇指背温热眼睛，然后轻轻揉搓眼睛14次。继续闭上眼​​睛，慢慢地顺时针和逆时针转动眼球各7次。闭上眼睛片刻后，迅速睁开眼睛。

02 腹部按摩：增强肠胃功能

腹部按摩有利于增强胃肠功能，尤其适合习惯性便秘者。过饱或过饿时不宜进行腹部按摩，应排空膀胱。

方法：

揉腹时，应仰卧，用右手掌以肚脐为中心，以顺时针方向揉搓腹部，从肚脐开始，逐渐扩大画圈，直至揉遍整个腹部。揉腹时力度要适中，次数可多可少，揉数十次后，换左手，反方向揉搓数十次。关键是要长年不断做，才能收到效果。

03 揉鼻子：预防感冒

方法：

首先，用食指按摩鼻翼两侧迎香穴约20~30次，或用已摩擦温热的手掌，轻轻按摩鼻尖、鼻翼。

04 揉额耳：护耳清心

揉额头、耳朵可促进血液循环，对预防和治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的记忆力下降等有一定作用，揉耳朵可预防耳聋、耳鸣、听力下降等。

方法：

早晨起床前三分钟，将手指放在额头上，来回搓动数十次，搓热即可。再用双手搓揉耳朵（食指中段按在耳前，大拇指放在耳后，上下搓动），搓热即可。继续搓揉。

05 伸展运动：促进血液循环

伸懒腰、活动筋骨、放松脊椎的效果非常好，只需几秒钟，就能使淤滞的血液回流到心脏，改善血液循环。

方法：

尽量高举双臂，绷紧全身，这样既可以拉伸身体，又可以疏通颈部血管，让大脑得到充足的营养，精神抖擞。

06 提肛：预防便秘、痔疮

肛门提升除了可以预防便秘、痔疮之外，对于内脏脱垂、胃肠功能紊乱等也有很好的效果。

方法：

吸气时，抬起肛门并收缩腹部，就像憋住排便一样。呼气时，慢慢放松肛门。连续做 20-30 次。你可以在床上做这个动作，也可以在刷牙时抬起肛门。

07 腹式呼吸：增强心肺功能

腹式呼吸就像是心肺的自我按摩，还能镇静心神、提高智力、释放压力、缓解抑郁。早晨开窗通风后，可以做腹式呼吸。

方法：

站起，若无力则坐下或躺下，将左右手分别放在腹部和胸部，用鼻子吸气，保持腹部挺直，用嘴呼气，收缩腹部，保持胸部在最小活动范围内，缓慢地吸气和呼气。每分钟做7-8次，每次持续10-20分钟。

饭后不宜做这三件事

每天饭后的休息时间，有三点需要注意：

01 不要急着去散步

饭后立即散步，由于运动量增加，会影响胃肠道的消化吸收，特别是老年人，会引起心脏衰竭、血管硬化、血压反射调节功能障碍等。建议饭后休息30分钟，待食物消化后再活动。

02 不要急着洗澡

饭后洗澡，会使流向体表的血流量增加，但流向胃肠道的血流量却会减少，从而使胃的消化功能减弱，最好休息1～2小时后再洗澡。

另外，还需要提醒的是，对于患有心脑血管疾病的老年人来说，饭后立即洗澡，可能会引发心血管意外。

03 不要急着吃水果

如果饭后立即吃水果，水果中的有机酸、糖、果胶等物质会影响消化吸收，甚至加重饭后的腹胀不适。也就是说，饭后立即吃水果，不但不会促进消化，反而会让你感觉越来越饱！

至于饭后多久可以吃水果，就看个人感觉了，如果饭后肚子已经饱了，那么饭后1-2小时就可以吃。

饭后半小时

这会使健康益处翻倍

要想让一日三餐的效益最大化，就应该抓住饭后半小时的养生时间，这样可以达到事半功倍的效果。

01 早餐后半小时：吃水果、按摩膝盖

早餐后吃一些富含维生素的水果如猕猴桃、草莓等，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率，促进消化，利于营养的吸收。

饭后20分钟左右，用手反复揉搓膝关节，可保持胃经通畅。

02 午饭后半小时：喝杯酸奶，小憩一会儿

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，可以抑制有害微生物的繁殖，同时还能协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液分泌。此外，研究发现酸奶中的酪氨酸还有助于缓解心理压力、高度紧张和焦虑等情绪。

中午小憩一下，可以缓解压力、提高记忆力，哪怕只有十几分钟，效果也是立竿见影的。需要注意的是，对于老年人来说，午饭后不宜立即午睡，因为这样可能会加重心脑供血不足，引起胸闷、头晕、乏力等不适，严重的话还可能诱发心脑血管意外。

03 晚饭后半小时：做家务、敲经络

你们可以趁这段时间打扫房间，或者互相按摩，这样可以帮助燃烧卡路里。利用这段时间敲打经络，主要是任脉，也就是小腹上方的中部，这里分布着许多重要的穴位。吃完饭后，从上到下轻轻敲打20分钟，可以帮助消化，增强体质。

睡前不要做的三件事

中医历来重视睡眠养生，认为“睡眠与饮食，为养生二要”，“睡得好者，食得好者，寿比南山”。 要想睡个好觉，建议大家睡前不要做以下三件事：

01 不要吃宵夜

睡前吃宵夜，必然会增加胃肠道的负担，其紧张工作的信息会源源不断地传送到大脑，造成失眠、噩梦等，久而久之，就容易引发神经衰弱等疾病。

另外​开水里加点它，三天逼出体内湿气，可惜很少有人知道！想长寿，请记住：早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜，现在开始还不晚，如果吃夜宵太晚，部分蛋白质来不及消化吸收，在肠道细菌的作用下，就会产生有毒物质，再加上睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，就有可能促使结直肠癌的发生。

02 避免剧烈运动

睡前1-2小时避免跑步、打球、跳舞等剧烈运动，避免做激烈的脑力劳动或重体力劳动，否则会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。避免观看情节过于紧张的电影、电视剧。

03 不要看手机

别以为玩手机是“睡前小妙招”！你知道吗，在床上玩手机超过一小时，人体产生的褪黑素就会减少约 22%，让你一直处于浅睡眠状态，或者让你越玩越有活力、越玩越上瘾，根本停不下来……

所以，每天晚上睡觉后别熬夜玩手机了。这对你不好！

睡前5个小习惯

帮助你睡眠并防止衰老

睡前两小时养成这6个小习惯，不仅有助于解决各种睡眠问题，还能帮助你延缓衰老。

01 用热水泡脚促进血液循环

睡前用温水（40℃～45℃）泡脚15～20分钟，可促进气血运行，舒筋活络，使足部血管扩张，促进血液循环。对于中老年人来说，有治病强身的功效。提醒：饭后不要立即泡脚。

02 热敷眼睛，减少黑眼圈

先用毛巾敷眼，再洗脸。水温可以稍热，但不至于烫伤。这个简单的动作可以帮助改善眼部血液循环，缓解眼部不适。

03 深呼吸，放松全身

很多人因为太兴奋或心事太多而难以入睡。在这种情况下，建议睡前静坐，做5分钟腹式呼吸。让身体放松，感受腹部的起伏。

04 用五指梳理头发，让头发保持美丽

睡觉前用手指梳理头皮，直至发红发热，可疏通头部血流，提高大脑的思考和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除脑疲劳，助你早日入睡。（注：按摩头部也可改善偏头痛等症状，每次按摩5分钟即可。）

05 按摩脚底强腰补肾

每天睡觉前，用大拇指按顺时针方向按摩脚底100次。经常按摩脚底，可以调理肾经，补充肾气，强腰补肾，缓解四肢疲劳，达到抗衰老、延年益寿的目的。

综上所述，生活细节影响一个人的一生，一个人有好的生活习惯，就会有好的生活质量，所以只要你想改变，现在开始也不晚！

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