多喝水,注意给皮肤多做保湿面膜,多吃一些水果和蔬菜!

多喝水,注意给皮肤多做保湿面膜,多吃一些水果和蔬菜!

50岁以后，皮肤中胶原蛋白、弹性蛋白的含量减少，皮肤细胞的再生能力下降，应选择能有效延缓皮肤衰老、增强皮肤新陈代谢的产品。

多喝水，多敷保湿面膜，多吃水果蔬菜！

美容：去美容院、使用脱色药物可能会使色素变淡。

药物治疗：辅助用药可口服维生素C，一次0.2-0.4g，一日3次；或维生素E，一次50mg，一日3次，连服数月。中成药可选用滋阴补肾的六味地黄丸，蜜丸一次1丸，片剂一次8片，胶囊一次8粒，均一日2次，均有一定疗效。近年来，用二氧化碳激光或液氮冷冻治疗治疗雀斑也有较好的疗效，但仅限于比较表浅的雀斑。

日常生活：避免阳光直射面部，外出时戴遮阳帽或遮阳伞，裸露部位涂抹防晒霜。

把半个番茄磨成糊状，加入两滴甘油，放进冰箱，每天敷脸一次，坚持一段时间雀斑自然就淡化了~！！我试过了，效果很好~！！

多吃含维生素C的蔬菜水果，定期去美容院做祛斑护理，生活规律，早睡早起。雀斑多因皮肤干燥引起。选用乳液或杏仁露等化妆品，滋润皮肤，夏季避免阳光照射。

制作自己的面膜；

将白茯苓研碎，与蜂蜜混合；每晚敷于面部。

将黑丑研碎，与蛋清混合，晚上敷于面部，早上洗掉。

涂抹3%对苯二酚乳膏或双氧水可暂时见效。也可以每天涂抹3%乳酸一次，直至鳞屑消失。专业医生也可以使用60%三氯乙酸进行化学剥皮。一些外面卖的祛斑霜也可以使用。除了上述外用药物治疗外，还可以使用短期液氮喷雾冷冻和中药外用制剂进行治疗。但上述治疗的效果往往不稳定。

您还可以尝试以下方法：

1、每天服用一片维生素C和维生素E，可以去除雀斑。

2、把洗净的茄子皮敷在脸上，过一段时间，小斑点就不会那么明显了。

3、每天喝一杯番茄汁或经常吃番茄，有助于预防雀斑。番茄中含有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，从而减少或消除色素沉着。

4、洗脸时，在水中加入1-2汤匙醋，有助于减少色素沉着。

5、将鲜萝卜切碎，榨出汁液，取10-30毫升，早晚洗脸后涂在脸上，等干了再洗掉。另外，每天喝一杯胡萝卜汁，可以美白肌肤。

6、将柠檬汁搅拌后加入糖水饮用。柠檬中含有大量的维生素C、钙、磷、铁等，常喝柠檬汁不但可以美白肌肤，还能沉淀黑色素，达到祛斑的功效。

用搅拌机将木瓜和牛奶混合，敷在脸上，20分钟后洗掉。坚持一周，你就会看到很好的效果！

但我还想补充一点：

天然食物轻松去除雀斑

每个人都希望自己拥有红润光滑的面容，因为这不仅给人以美感，还能使自己心情愉快，有益于身心健康。然而有些人的脸上却长满了褐色的雀斑，而且这种现象在女性中比男性更常见。那么去除雀斑的妙招是什么呢？

有很多天然食物具有保养皮肤、去除雀斑的功效，下面介绍几种经过临床验证、有效的食疗方法。

番茄汁：

每天喝一杯番茄汁或经常吃西红柿，有助于防治雀斑。西红柿中含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑淡化。

黄瓜粥：

取大米100克，鲜黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。黄瓜洗净去皮去核，切成薄片。大米洗净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，加大米、生姜，大火煮开，再用小火慢慢煮至米烂，加入黄瓜片，煮至汤浓，加精盐调​​味即可。每日两次温服，有润肤、祛斑、减肥之功效。现代科学研究表明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、碳水化合物、蛋白质、芥子、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，可消除雀斑，美白肌肤。

柠檬冰糖汁：

将柠檬榨汁，加冰糖饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁及B族维生素。常喝柠檬汁，不但可以美白肌肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素沉着，还可以预防动脉硬化。

黑木耳红枣汤：

取黑木耳30克、红枣20颗。将黑木耳洗净，红枣去核，加适量水，煮半小时左右。每日早晚饭后服用一次。经常食用可养颜去斑，健肌丰肤，可治疗面部黑斑、瘦弱。此方中的黑木耳在《本草纲目》中记载能去除面部黑斑。黑木耳能润泽肌肤，防止皮肤老化；红枣能和中益气，健脾润肤，黑木耳有助于去除黑斑。

胡萝卜汁：

将新鲜胡萝卜磨碎榨出汁液，取10-30毫升，每天早晚洗完脸后，用鲜汁拍打脸部。待其干后，用涂有植物油的手轻拍脸部。另外，每天喝一杯胡萝卜汁，也能去除雀斑。这是因为胡萝卜中含有丰富的维生素原A。维生素原A在体内可转化为维生素A。维生素A有平滑、强健皮肤的功效，可防治皮肤粗糙、雀斑。

另外，用冬瓜藤煮水擦脸、洗澡，可以润泽肌肤、去除雀斑。金盏花叶汁也有护肤、祛斑的功效。将金盏花叶捣碎，取汁涂于面部，可祛斑、清爽美白肌肤。蒲公英花水也可以用来祛斑。取一把蒲公英，倒入一杯开水，待凉后过滤，早晚用蒲公英花水洗脸，可使面部清洁，减少患皮炎的几率。

下面我给大家介绍几款美白祛斑面膜，大家快来试试吧！

1. 将醋和盐溶解在水中。比例约为 9:3:1（水：白醋：盐）。用准备好的混合物弄湿毛巾，早晚各擦一次脸。（如果愿意，也可以多擦一两次）。效果很好，很快就会看到效果。你的皮肤会变白，粉刺也会消失。

2.用草莓榨汁，加入蛋清，每2至3天涂抹一次。

3、用水和蜂蜜调匀，加入珍珠粉，用几次，脸就白嫩了！

4.最简单，最便宜，最方便，但是非常非常非常有效的美白方法（亲身经历） 把香蕉捣碎（一定要是香蕉，芭蕉不能代替），然后倒入全脂牛奶，再加少量水。这些东西的比例大概是2：5：1，然后涂在脸上，然后轻轻拍打脸部，最后什么也不要做。20分钟后洗掉。。。 你发现了什么？？？？！！！是不是有白色的一圈？

美白秘诀和美容系列

1、牛奶美白：准备一小杯鲜牛奶（夏天也可以把鲜牛奶放进冰箱，敷上去会更舒服）。蒸脸后，用化妆棉沾湿鲜牛奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水洗去脸上的牛奶。长期坚持，可以令肌肤白皙均匀。

2、准备一片三指宽、二指长的斑点芦荟叶子，去掉刺，洗干净。再准备一根三厘米长的黄瓜，¼个蛋清，2-3克珍珠粉，适量面粉（用于调整浓稠度）。将芦荟和黄瓜放入榨汁机，将汁液挤入小碗中。然后加入蛋清、珍珠粉和适量面粉调成糊状。注意不要流下来。洗脸，将糊状物涂在脸上，等干了再洗掉，涂上柔肤水和护肤品即可。每周涂抹1-2次。

3.番茄蜂蜜美白

此美白配方可用于脸部及手部，尤其适用于痘痘肌肤，有效去除油脂，预防感染，令肌肤白皙细腻。

配方：番茄半个、蜂蜜适量。

使用方法：将西红柿捣碎成西红柿汁，加入适量蜂蜜调成糊状，均匀涂抹于面部或手部，待约15分钟后洗净，建议每周使用1-2次。

4、将青椒、黄瓜、四分之一苦瓜、芹菜、青苹果等混合成美容蔬菜汁饮用，这种蔬菜汁含有充足的维生素C，对美白很有效果。

5、取鲜鸡蛋一只，洗净擦干，加入优质醋500毫升中浸泡一个月，待蛋壳溶入醋中，取一小匙溶液兑入一杯开水中，搅拌后饮用，每日一杯。长期服用醋蛋液，可使皮肤光滑细腻，面部斑点全部去除。

6、蜂蜜蛋白面膜：将一只新鲜鸡蛋和一茶匙蜂蜜混合，睡前用干净的软刷将面膜涂在脸上，过程中按摩以刺激皮肤细胞，促进血液循环。待面膜干燥片刻后，用清水洗净。每周使用两次。此面膜也可用水稀释后擦在手上多喝水,注意给皮肤多做保湿面膜,多吃一些水果和蔬菜!，防止冬季皮肤干裂。

7、中药美白： 材料：当归、甘草、仁、白芷、绿豆粉、檀香等份研碎。

用法：

（1）洗脸：加适量水。

（2）面膜：加入蜂蜜、牛奶和1/4个蛋清，混合均匀后涂于全脸（眼睛和嘴巴除外），等到干了再用清水洗净。每周敷1-2次（不要太多次，皮肤受不了）。可用于祛痘、祛黑斑、祛雀斑，还可以收缩鼻翼周围毛孔。用过的人都觉得不错，皮肤变白变嫩，而且价格便宜。

8、材料：当归6克，蛋黄1个，蜂蜜1汤匙，黄瓜汁1茶匙，橄榄油3茶匙。

做法：（1）将当归粉放入碗中，加入蛋黄搅拌均匀。（2）加入蜂蜜、黄瓜汁，搅拌均匀后涂于脸上，约20分钟后用清水洗净。（3）洗完脸后，用化妆棉沾橄榄油敷于脸上约5分钟。（4）然后用热毛巾盖住脸，此时不需要取下化妆棉。（5）待毛巾冷却后，取下毛巾和化妆棉，洗净脸部。

9、蛋清面膜：将蛋清打入碗中（去掉蛋黄）搅拌至出现白色泡沫，再加入6-8滴新鲜柠檬，搅拌均匀后直接敷于面部。具有收敛皮肤、消炎、抗皱的功效。

10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加入4-5滴橄榄油，适量面粉，调匀后敷于面部。此面膜有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽光滑。适用于面部皱纹较多的中老年妇女或孕妇。

11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状，敷于面部，15-20分钟后洗净。长期使用可使面部皮肤细腻清爽，特别适合干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此法可使皮肤清爽光滑，可去除面部粉刺、雀斑。此法适用于任何肤质，每周使用一次，可软化角质层，美白肌肤。

12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50g，共研末过筛，每晚取5g粉，加3g面粉加水调匀，敷于面部，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹可养颜美容，茯苓可祛除面部斑点，将诸药直入皮肤，但面部皮炎者慎用。

13、苹果面膜：将苹果去皮，切成块或捣碎，敷于面部。如果皮肤干燥、过敏，可以加点鲜牛奶或植物油，如果皮肤油腻，可以加点蛋清。敷15-20分钟后用热毛巾洗净。隔天敷一次，一个疗程为20天。可使皮肤光滑、滋润、白皙，还可消除皮肤痤疮、雀斑、黑斑等症状。

14、橄榄油面膜：将橄榄油加热至37℃左右，加入适量蜂蜜，再将纱布浸入油中，敷于面部，20分钟后取下。可防止皮肤老化，滋润皮肤，祛斑、除皱，适合皮肤特别干燥者。

15、柠檬面膜：将一只新鲜柠檬榨汁，加入两倍量的水，再加入三勺面粉，调成面糊状，然后敷在脸上，约15-20分钟后取下，或将一片新鲜柠檬直接敷在脸上，约15-20分钟后取下，洗净面部即可。每日一次，七天为一个疗程。此面膜有收敛作用，可使皮肤清爽、光滑、​​细嫩。长期使用可延缓皮肤衰老。

16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁，加入适量奶粉、蜂蜜，再加几滴风油精调匀，敷于面部。20-30分钟后洗净。或者将黄瓜洗净，切成薄片，直接敷于面部。有保湿、美白、去皱的功效。

17、白芷面膜：取白芷10克、乌头10克，研成细粉，加适量水、蜂蜜调匀敷于面部，20分钟后洗去。具有祛皱、祛斑、美白的功效，适用于面部色素沉着或黄褐斑患者。

18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄捣碎取汁，加适量蜂蜜、少许面粉调成糊状，敷于面部，保留20-30分钟。有滋润、美白、柔嫩肌肤的功效。长期使用还有祛斑祛皱、治疗皮肤痤疮的作用。

19、将酸奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克与维生素E片5片混合，敷于面部，停留15分钟，再用清水洗净。此法可促进皮肤表面死细胞脱落、新细胞再生，从而达到美容护肤的目的。

20、将100毫升牛奶和50克草莓捣碎成糊状，敷在脸上，停留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、润泽、细腻。

21、将鲜牛奶50毫升、橄榄油4-5滴、面粉适量混合后涂于面部，20分钟后洗净。长期使用此方法，可增加皮肤的活力和弹性，使皮肤清爽光滑、细腻白皙。

22、将酸奶和面霜等份混合后涂在脸上，敷20分钟后用清水洗净。此法有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤皱纹，适合面部皱纹较多的中老年妇女或孕妇。

23、用牛奶、蛋清、柠檬汁、一点蜂蜜、珍珠粉、一点VE，搅拌均匀，把面膜纸浸湿，泡几个小时后敷在脸上，很适合我的脸型，我皮肤敏感，很干，蜂蜜和牛奶都是保湿的，牛奶还可以美白，柠檬有VC和VE。

锻炼：

1、运动方法要适当，运动强度要适当，停止活动后，心率应在3-5分钟内恢复正常（50岁以上的人运动时心率一般不要超过每分钟120次）。例如步行一般每分钟不要超过110步，距离以50-80米左右为宜，每次时间以30-40分钟为宜。以上都不是绝对的，要视每个人的身体状况而定。

2. 胃不能空，感觉不能回头

3、选择正确的方法，活动种类要灵活多样，如体操、散步、太极拳、秧歌、跳舞、门球、羽毛球、乒乓球、仰卧起坐、俯卧撑等。

4.选择正确时间，科学进食

锻炼的最佳时间是下午3点到晚上9点，此时人体的体力和反应能力都处于非常好的状态。

健身前后要注意饮食适量，浓稠、油腻、煎炸的食物不易消化，要适量。饮食以清淡为主，以谷类为主，蔬菜水果为辅，适量吃肉类。如果要在早上锻炼，要注意以下几点：喝一杯水（约200ml）；吃一片面包或少量其他主食；进行10-15分钟的热身运动）。

5. 穿合身的衣服，慢慢运动

6. 别忘了做好健身准备

a. 不建议在清晨进行健身活动

b. 饭后不要运动

c. 运动时不要屏住呼吸

d. 避免剧烈活动

e. 不要毫无准备地进行锻炼