改善抑郁症的食疗方推荐

改善抑郁症的食疗方推荐

生活中有很多事情并不是那么顺利，有些人如果不能及时解决，就有可能导致抑郁症的发生，那么有什么更好的方法可以改善呢？下面就给大家推荐一些改善抑郁症的食疗菜谱，供大家参考。

百合红枣汤

取鲜百合50克，用水浸泡一昼夜。取生、熟枣仁各15克，水煎去渣，将百合连汁煮熟，同汤食用。本品具有清心安神之功效，对治疗抑郁、失眠有奇效。对更年期抑郁症、神经衰弱、更年期抑郁症有很好的疗效。

桂圆枸杞粥

抑郁症、失眠患者，可将桂圆肉、枸杞、红枣、糯米分别洗净，置于砂锅中置中火，加水加糯米煮10分钟，再加桂圆肉、枸杞、红枣同煮成粥。

百合绿豆奶

取百合、绿豆各25克改善抑郁症的食疗方推荐，冰糖少量，煮至软烂，服用时加适量牛奶，有清心除烦、宁心解郁之功效。

核桃芝麻球

核桃仁30g、黑芝麻30g、桑叶80g共捣碎为丸，每丸重3g，每日2次，每次服3丸，治失眠多梦、忧郁烦闷等症，补气养肾。

葱枣饮

取大红枣二十颗，大葱七根，加水煮服，可治疲劳失眠。或用大红枣30克，怀小麦30克，炙甘草10克，加水煮服，饮汤食枣。本品主要用于思虑过度，心神不宁，失眠多梦，抑郁症状。

有助于睡眠和缓解抑郁的食物

蜂蜜能健脾除烦，每晚用50克蜂蜜煮水冲服，可助眠；牛奶中含有色氨酸，色氨酸在脑中可转化为血清素，有促进睡眠的作用；大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，可健脾宁神，治烦闷失眠等症。