要命的失眠该怎么治疗？12种食疗有奇效！

要命的失眠该怎么治疗？12种食疗有奇效！

很多人深受失眠的困扰，甚至痛恨失眠，但却无能为力。生活中，很多人只知道牛奶可以助眠，但其实下面这些食物同样可以助眠。

1.醋催眠

有些人长途旅行后，疲劳过度，晚上入睡困难，这时可以慢慢喝下一汤匙醋兑入温水，喝完后闭上眼睛，静心静气，很快就能入睡。

2.糖水催眠

如果心情烦躁、愤怒导致入睡困难，可以喝一杯糖水，因为糖水在体内能转化成大量的血清素，这种物质进入大脑可以抑制大脑皮层，让人更容易入睡。

3.牛奶催眠

牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一，它不仅能抑制大脑兴奋，还会让人感觉疲劳，是人体不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量就足以让人安然入睡，并且能快速入睡。

4.水果催眠

对于因过度疲劳而失眠的人来说，睡前吃些苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳。如果在枕头边放些橙子等水果，其香味也能促进睡眠。

5.面包催眠

当你失眠的时候，吃一些面包可以让你平静下来，帮助你入睡。

6.小米催眠

小米除了营养丰富外，其色氨酸含量也是谷类中最高的，中医认为它有健脾和胃、促进睡眠的功效。食用方法：取小米适量，加水煮粥，晚餐或睡前食用，有助睡眠。

7.鲜莲藕有催眠作用

莲藕含大量碳水化合物，还有丰富的钙、磷、铁及多种维生素，有清热养血、除烦安神之功效，可治血虚失眠。食用方法：取鲜莲藕用小火煮熟，切片，加入适量蜂蜜，随意食用即可，有宁心安眠之功效。

8. 葵花籽催眠

葵花籽含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素、多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降血压、降低胆固醇等功效，每晚吃一把葵花籽，有很好的助眠作用。

9.莲子催眠

莲子香味浓郁，味道鲜美，具有补心健脾、养血宁神之功效。近年来，生物学家通过实验证实，莲子中含有莲心碱、芳香苷等成分，具有安神作用；食用莲子可促进胰腺分泌胰岛素，从而增加血清素的供应，所以能使人入睡。每晚睡前服用用糖水煮熟的莲子，会有很好的助眠作用。

10. 红枣有助于睡眠

红枣性味甘，含糖、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾宁心的功效，每晚用红枣30—60克，加适量水煮服，有助入睡。

11. 生菜催眠

莴苣中有一种乳白色液体要命的失眠该怎么治疗？12种食疗有奇效！，有镇静作用，且无毒，最适合神经衰弱、失眠者食用。食用时将莴苣连皮切成片，煮熟后喝汤，特别是睡前食用，有助眠作用。

12. 猕猴桃催眠

猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，能稳定情绪，抑制交感神经。每天睡前一小时吃两颗猕猴桃，可使入睡时间由平均16.7分钟缩短至10分钟，整体睡眠时间可平均延长约1小时。