【世界睡眠日】不同证型的失眠，中医食疗来调理

【世界睡眠日】不同证型的失眠，中医食疗来调理

3月21日是世界睡眠日，长期睡眠不好会严重影响身体健康，本文从中医食疗角度出发，针对不同类型的失眠症，提供不同的食疗方剂。

失眠的饮食疗法有很多

刘吉林 成都中医药大学教授

失眠的症状有很多种，如入睡困难、睡后易醒、思绪繁多、头晕、心悸等。失眠有生理因素，也有疾病因素。生理因素，如环境改变、精神兴奋、不良生活习惯等。疾病因素主要见于神经衰弱、高血压等。要改善失眠，首先要排除生理因素的影响，或治疗相关疾病。此外，可以采用药物治疗或食疗。根据不同个体（失眠症患者）症状的差异，失眠可分为气血亏虚、心阴虚、阴虚阳亢等证候。以下提供不同的食疗方剂，供有需要的朋友酌情选择。

1.气血虚弱

症见失眠多梦，心烦不已，头晕目眩，心悸健忘，神疲乏力，面色萎黄，舌质淡白，苔薄白，脉沉弱。这些症状多因心血不足或心肝血亏虚所致，故需健脾益气，养血宁神。 (1)人参桂圆汤：取人参6克，桂圆肉15克，大枣30克。人参切成薄片或细块，大枣去核，与桂圆肉同入碗中，加水适量【世界睡眠日】不同证型的失眠，中医食疗来调理，隔水蒸30分钟，至三料熟透即可。每日两次服用。 （2）参当归酸枣仁煲鸡：取党参12克、当归12克、炒熟的酸枣仁10克、乌鸡1只（约500克）。将前三味中药装入纱布袋内，扎紧。乌鸡用水洗净，切成小块，放入锅内，先加水煮沸，去掉浮沫，加入中药继续煮30分钟以上。加适量食盐、香葱、生姜调味。待鸡肉全熟时起锅。分3次吃鸡、喝汤。

2.心阴虚

症见心烦不眠，手足心热，头晕耳鸣，盗汗，咽干口干，舌红或仅舌尖红，舌上少津，脉细弱。多为心阴不足，或兼有肾阴不足、虚火旺，故要滋阴降火，养心宁神。 (1)酸枣仁粥：取炒酸枣仁10克，大枣30克，生地12克，精米60克。酸枣仁研为细粉，大枣去核，生地切成小块，加精米加水煮粥即可。待米半熟时，加枣仁、大枣、生地黄，煮至粥熟，分两次食用。 (2)百合生地麦冬汤：取鲜百合15克(或干百合10克)，生地12克，麦冬15克。先将生地、麦冬加水煮沸约20分钟，去渣取汁。再加入百合(干百合需用水浸泡变软)，继续煮3分钟，加适量蜂蜜调味。喝汤，分3次吃百合。

3.阴虚阳亢

症见烦躁失眠，心烦不宁，头痛眩晕，面色潮红热，咽干口渴，脉弦。多为肝阴虚或肝肾阴虚，肝阳上亢所致，故需滋阴补肾，平肝宁神。（1）天麻白芍汤：取天麻10g，白芍12g，生地12g，茯苓12g。各药加水浸泡30分钟，水煎2次，去渣取汁。分3次饮用。（2）桂椒白芍五味汤：取桂椒6g，白芍12g，五味子6g，何首乌12g。桂椒加沸水溶化，备用。其余中药用水浸泡20分钟，煎煮2次，去渣取汁，将溶化的桂椒与汁液混合，分3次服用。