一年中养生黄金40天马上到！十大食疗方，一次性除了冬病的根

一年中养生黄金40天马上到！十大食疗方，一次性除了冬病的根

三伏天出现在小暑与立暑之间。

这是一年中最热、最潮湿、最闷热的一天。

“三伏天”的“伏”即是“伏邪”。

所谓“六害”

（指“风、寒、暑、湿、燥、火”中的热邪）。

2019 年三伏天时间表

三伏天：7月12日-7月21日（10天）

盛夏：7月22日-8月10日（20天）

最后三伏天：8月11日-8月20日（10天）

三伏天请坚持喝温水、姜枣茶，少喝冰镇饮料和食物。

三伏天，人体阳气最旺，体内凝结的寒气处于容易化解的状态。此时，补虚升阳的药物与温里散寒的药物搭配，是驱除冬日暑气最简便的方法。三伏天治“冬病”，不仅可以在阳气旺盛之时，消除体内积聚的寒邪，还可以帮助体质虚弱者调理、补充体内流失的阳气，提高免疫力，增强人体全年的抗病能力。

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十种冬病夏治食疗方法

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说起冬病夏治，稍微懂点养生知识的人都知道三伏贴，但是三伏贴需要在医院贴。其实除了三伏贴，在家也可以通过食疗来治疗冬病夏治。对于老年人来说，夏季适当的药膳搭配，可以起到事半功倍的效果。对于膏药过敏的人来说，单靠食疗，就能明显减少冬病的复发，延缓病情的发展。

有一种茶是每个人都可以使用的，不需要特殊的疾病，可以通气阳气，有助于减少冬天感冒的风险，那就是干姜红茶，用干姜煮开水冲泡即可。

绿茶煮蛋

慢性支气管炎

取绿茶15克，鸡蛋2个，加水1碗同煮，鸡蛋煮熟后剥壳继续煮，水煮干即可食用。

慢性支气管炎、支气管扩张、支气管哮喘及肺阴虚者均可食用。

姜丝炒蛋

慢性咳嗽和哮喘

姜丝炒鸡蛋。将花生油煮沸，先加入姜丝，再打入1至2个鸡蛋，炒熟即可食用。每天早上食用一次。

适用于慢性咳嗽，哮喘，慢性腹泻患者。

梨贝母汤

干咳，少痰

雪梨1个，去皮切片，川贝母12克，捣碎，加冰糖30克，炖成汤。

适用于老年支气管炎，肺热干咳，痰少之症。

姜丝猪肚汤

腹泻

猪肚一对，用醋浸泡去腥味，洗净切条，加干姜10克，生姜10克，草果3克，以上四味，加葱姜适量，同入锅内煮熟。空腹服食盐3～5克。

用于胃寒腹冷，寒从里起，脾胃虚弱，消化不良，久泻不化，面黄体瘦，倦怠乏力等症。

栗子羊脊汤

痛经、不孕

栗子12颗，羊脊骨碎1块，肉苁蓉12克，砂仁3克。将以上材料放入砂锅，加葱姜适量，煮约2小时至熟透。加盐，空腹服用。

功效：可治疗小腹久虚（妇科毛病久治不愈）、腰酸腿软、腰膝冷痛、筋骨乏力等症。

椒鲫

胃寒引起的胃痛

取新鲜鲫鱼一条(约250克)，去鳃、鳞、内脏，生姜20克切片，与砂仁、花椒粉一同放入鱼腹中，加水适量，用中火煮沸，加少许盐调味一年中养生黄金40天马上到！十大食疗方，一次性除了冬病的根，即可作为配菜。

适用于脾虚胃寒所致的胃痛。

白胡椒鸡汤

过敏性鼻炎

将公鸡一只洗净、斩件，加白胡椒9克、豆蔻3克、生姜3克，加葱姜同煮，加适量食盐，空腹食用。

此方适用于畏寒、乏力气短、遇寒咳嗽、反复感冒、过敏性鼻炎、冬季哮喘加重等症状。

黄氏乌鸡

强化外部，预防感冒

黄芪30克，乌鸡半只，同炖，待鸡熟后，加调味料，饮汤食肉，分3次食用，连续食用1个月左右。

此方具有补气润肺，补肾养血，固表防感冒的功效。

豆花椒汤

散热和止痛

将30克黄豆、5克花椒放入500毫升水中，大火煮沸后，小火煮至豆熟，调味后连汤一起食用。

此方具有健脾消胀，和胃止呕，散寒止痛的功效。

冻疮

食物摩擦

有些食物也可作为治疗冻疮的外用药材，可根据取材的方便选择。

1、选用成熟的紫皮大蒜，去皮捣烂成蒜泥，在太阳下晒至温热，将蒜泥薄薄地涂在冬季容易冻伤的部位，每天3至5次，连续5至7天。冬天就等着看效果吧。

2、用鲜芝麻叶擦于冻伤皮肤，20分钟，使汁液留在皮肤上，1小时后用清水洗净，每日擦数次，连续1周。

3、取红花10g、桂枝15g，煎汁擦于患冻疮部位，每日1次，连续5天。孕妇不宜使用此方。

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夏季三伏天最害怕的词

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营养专家刘娜介绍，中医认为，春夏季节需滋阳生发，而寒性食物有收缩作用，特别是刺激胃、肠以及相邻的心脏、动脉，引起痉挛。

简单来说，三伏天最怕的就是冷，三伏天不吃寒凉食物，可以让人更有效地出汗排泄，不至于汗毛孔收缩而内陷。

炎热夏季，人们常常贪吃冷饮，如果大量食用寒凉食物，容易损伤中阳，使脾胃虚弱，甚至损伤全身之阳，影响治疗效果。寒凉食物，尤其是冰淇淋、冰水、冰西瓜等。

刘娜特别强调，夏季要保脾胃，抓紧时间驱寒。一般人夏季饮食要清淡，不宜吃太多羊肉等热性食物，但体质虚弱的人夏季要喝羊肉汤，因为羊肉汤阳气十足，喝了羊肉汤肯定会让人出汗，其实也是有利于驱除体内寒气的。

需要注意的是，夏季用羊肉改善阳虚，应该以喝汤为主，不要吃烧烤羊肉，烧烤羊肉等热性食物效果不太好，而且容易上火。

夏季治疗冬季疾病还有一个非常简单的方法，就是在太阳落山的时候，坐在被太阳晒焦的石凳或者木凳上，这样可以改善很多疾病，比如很多人下身湿热，经常有前列腺炎、阴道炎等等，这个方法就很管用；还有很多人经常腹泻，俗称“五更腹泻”，早上一起床就要上厕所。用这个方法，可以把身体里的腹泻给赶走，冷气一排出来，腹泻就不容易复发了。

夏季治疗冬病十大食疗方，从7月12日开始，根除冬病根就靠这黄金40天，错过了损失可就大了！