长期便秘要怎么调理呢

长期便秘要怎么调理呢

便秘是临床上很常见的症状。便秘是指排便次数过少或排便不畅，用力排便困难。大便干结时，至少正常，每日排便1-2次或2-3天一次，但大便量和频率常受食物种类、环境等影响。很多患者的排便便秘可分为急性和慢性两类。急性便秘多由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎等急性疾病引起；慢性便秘病因比较复杂，一般没有明显的症状。根据发病部位可分为两种类型：

1、结肠性便秘。因结肠内外机械性梗阻而引起的便秘称为机械性便秘；因结肠蠕动减弱或消失而引起的便秘称为乏力性便秘；因肠道平滑肌痉挛而引起的便秘称为痉挛性便秘。

2、直肠便秘。由于直肠黏膜感受器敏感性降低，粪便在直肠内积聚，多见于直肠癌、肛周疾病等。习惯性便秘多见于中老年人和产后妇女。

引起便秘的常见疾病有：盆底失弛缓症候群、直肠脱垂、直肠膨出、过境性便秘、直肠黏膜脱垂引起的便秘等，因此，引起便秘的原因是多种多样的。

便秘不仅会诱发肛肠疾病，增加肠道毒素的堆积，还会造成腹胀、肥胖变形，出现斑点、皮肤粗糙、痤疮等。经常便秘会导致肛肠并发症长期便秘要怎么调理呢，如粪便溃疡、肠穿孔、结肠憩室、肠梗阻、胃肠神经功能紊乱（如食欲不振、腹胀、嗳气、口苦、肛门气体过多等）。长期便秘更容易诱发癌症，所以请引起重视，尽早检查、治疗。

建议您做排粪造影检查，该检查可以利用X线动态观察模拟排便时直肠肛管的形态变化，同时捕捉静态期、用力期、黏膜期、提肛期。该检查是目前确定便秘原因最准确的方法之一，诊断价值高，对指导治疗有很大帮助。

长期服用泻药容易产生依赖性，使便秘越来越严重。还会导致营养物质的流失，引起贫血、水电解质紊乱，导致体重偏低、抵抗力下降、营养不良等并发症。如果经常或大量服用这些药物，还会破坏水电解质的平衡。长期服用药物还会引起其他肠道病变。所以建议大家检查便秘的原因，对症用药，采取合理的治疗方法。

日常生活中，注意：

1、饮食中必须有适量的纤维。

2、每天要吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃一个苹果，或每餐前吃1-3根香蕉。

3、主食不要太精，适当吃一些粗粮。

4、清晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，并按摩腹部或转腰，让水在胃肠内震动，增强通便效果。全天多喝凉开水，有助于润肠通便，促进排便。

5、开展适当体力活动，加强身体锻炼，如仰卧腿弯举、深蹲、骑自行车等，可加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于排便。

6、每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持良好心情，生活有规律。

您可以参考下面的方法：

1. 每天傍晚黄昏之后，你可以做一项运动：

1. 平躺（在地板或床上），膝盖弯曲。

2. 双脚抬离地面，弯曲的大腿靠近腹部，双手紧握小腿。

维持此动作约10-15分钟（避免饭后一小时内做），能有效促进肠胃蠕动，有助隔天排便。

2、睡前躺在床上用手按摩腹部：以顺时针方向、从左到右、以打圈的方式按摩腹部，也能刺激胃肠蠕动。

3、白开水排便法：简单易行的排便方法，每天早晨喝几杯白开水，就能排便通畅，多喝白开水，不但能满足人体的需要，还能起到利尿、解毒、排除体内废物的作用。