9月1日 第15个 全民健康生活方式日 主题：三减+三健，健康新动力

9月1日 第15个 全民健康生活方式日 主题：三减+三健，健康新动力

介绍：

2021年9月1日是第15个“全国健康生活方式日”，今年活动主题为“三减三健康，健康新力量”，旨在贯彻落实《全民健康生活方式行动计划（2017-2025年）》和《关于持续推进“三减三健康”专项行动重点工作的通知》有关要求，深化以“三减三健康”为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播普及健康文明的生活方式，营造良好社会氛围。

2007年9月1日，卫生部疾病预防控制局、国家卫生和计划生育委员会办公室、中国疾病预防控制中心在全国范围内开展了以“和谐生活、健康中国”为主题、“我行动、我健康、我快乐”为口号的全民健康生活方式行动，并把每年的9月1日定为“全民健康生活方式行动日”。

“全民中国行”是国家卫生和计划生育委员会（原卫生部）疾控局、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年联合发起的一项品牌项目，旨在普及健康知识，促进居民健康行为的养成。项目以“和谐我一生，健康中国行”为主题，以“健康一二一”（每日一万步，均衡饮食动，健康一生）为切入点，以“我动我健康我快乐”为口号，倡导和传播健康生活方式理念，推广技术措施和支持手段，开展形式多样的全民参与活动。

世界卫生组织指出，不健康饮食、运动不足、吸烟等是慢性病的重要行为危险因素。改革开放以来特别是近20年来，在中国政府的高度重视和全社会的共同努力下，城乡居民健康状况不断改善，人民体质逐步增强，为经济社会的快速发展提供了有力保障。但同时也导致居民膳食结构和生活方式的改变，从而带来新的健康问题。2002年中国居民营养与健康状况调查和2005年国民体质监测结果显示，与饮食不均衡、运动不足等生活方式密切相关的慢性病及其危险因素水平迅速上升，已成为威胁中国人民健康的突出问题。如果不采取积极行动，我们面临的将不再是简单的健康负担问题，而是能否实现和谐社会建设的长期战略问题。

其他国家通过倡导和推广健康生活方式，在提高全民健康水平方面有许多成功经验。2004年，第57届世界卫生大会通过了《饮食、身体活动与健康全球战略》，要求会员国把推广健康饮食和身体活动作为保障人民健康、促进社会进步的重要战略。因此，国家倡导和推广全民健康生活方式，将极大促进人力资本和经济发展，对于贯彻落实党的十七大关于关注民生、以人为本的执政理念、全面构建社会主义和谐社会，具有重要的现实意义和长远的历史意义。”

我国《卫生与健康事业发展“十一五”规划纲要》明确提出把“加强全民健康教育，积极倡导健康生活方式”作为重点工作。为此，国家卫生和计划生育委员会（原卫生部）疾病预防控制局、全国爱国卫生协会办公室、中国疾病预防控制中心在全国范围内开展了全民健康生活方式运动（China for ALL）。运动第一阶段为“健康121”活动，即“每天走1万步，平衡吃动，健康一生”。以合理饮食、适度运动为抓手，倡导和传播健康生活方式理念，推广技术措施和支持工具，开展各种全民参与的活动。随着运动的不断推进和深入，全民健康生活方式运动最终将覆盖与健康有关的一切生活方式和行为。

2016年8月18日，在以“三减三健康，下一个十年谱写新篇章”为主题的第五届中国健康生活方式大会上，2016-2025年工作正式启动，提出开展“三减三健康”行动，倡导“减盐减油减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼”等六项专项活动。未来十年，将继续以“和谐生活，健康中国人”为主题，以“三减三健康”专项行动为抓手，重点加强西部地区技术支持，突出授技特色，加强深入社区行动。

动作标志解读

标志外侧创造性地以“健康”的拼音首字母JK为元素，通过艺术设计与变形，使字母有机地组合成一个整体形象，犹如一颗饱满的果实，并辅以谷穗图案。标志中央图案以字母K为元素，通过设计与变形，变为一个快乐生活、奔跑跳跃的人形，寓意倡导和推动健康的生活方式，通过科学传播均衡饮食、开展体育锻炼，提高全民健康素养和身体素质。

主标识采用绿色作为标准色，代表健康、环境。绿色与黄色相得益彰，色彩鲜明，视觉冲击力强，呈现出和谐之美。此标识简洁明快，富有时代气息和现代感，图案新颖有创意，充分体现了健康与生活息息相关的理念，凸显了“全民健康生活方式行动”的主题，而且视觉上均衡，线条流畅，整体美观大方、稳重，给人亲切、有趣的感觉。

那么，三减三健是什么呢？

今天就让健康教育编辑带你走进

“三减+三健”小课堂

“

三减：减盐、减油、减糖

减盐：

中国是高盐饮食国家之一，食盐摄入过量是高血压三大危险因素之一，同时，吃盐过多还可能增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的风险，成年人每日食盐摄入量不宜超过5克！

减油：

高油、高脂肪、高胆固醇是高血脂症的危险因素，长期血脂异常可引发脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、中风、肾动脉硬化等疾病，一般来说，每个人每天的油脂摄入量在25克左右。

减少糖分：

说到减糖，很多人以为只要不吃含糖食物，拒绝甜食就可以了。其实不然。科学的减糖不仅包括常见的单糖、双糖、果糖等，还要注意淀粉类物质，比如米饭、面食等。因为这些淀粉类食物在肠道里也会被分解成单糖和双糖。减糖的标准是，我们吃进去的淀粉、糖等能量物质，要和我们每天摄入的能量平衡，否则能量堆积在体内就会转化成脂肪，从而增加身体的代谢负担。每人每天的添加糖摄入量不宜超过50克，最好控制在25克以下。

“

三健康：

口腔健康、体重健康、骨骼健康

健康的口腔健康：

口腔健康是全身健康的重要保障，例如心脑血管疾病、糖尿病等都与口腔感染有关。日常生活中，我们应做到以下三点：

1.养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，使用牙线、漱口水等牙齿清洁产品；

2、均衡饮食，均衡营养；

3、遇到口腔问题应及时就医治疗。成人每年至少进行一次口腔检查，儿童每半年进行一次口腔检查。

健康体重：

体重过重是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的危险因素。体重指数（BMI）的标准范围是18.5~23.9。如果低于18.5，则表示身体偏瘦。如果指数在24至27.9之间，则表示身体超重；如果指数大于或等于28，则表示身体肥胖。无论男女老少，都应坚持规律运动，践行“一二一”理念：每天1万步，平衡饮食和运动，一生保持健康。

健康的骨骼：

1、多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、大豆、虾米等，对骨骼健康有很好的作用；

2.均衡饮食，少喝饮料和酒类；

3、每天平均接受20分钟的日照；

4.保持适度运动。

今年全国健康生活方式日的活动包括：

1.紧密结合疫情防控工作要求，以宣传月活动为契机，持续传播“一米线”、勤洗手、戴口罩、使用公筷等卫生习惯和健康生活方式，增强健康意识，增强公众自身免疫力。

2、普及“减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼”知识，在9月第三周开展“9.15”减盐周宣传活动9月1日 第15个 全民健康生活方式日 主题：三减+三健，健康新动力，向民众传播“就5克”的减盐理念和生活技能，倡导“人人行动、人人控盐”。

3、把儿童青少年作为重点人群，结合健康中国行动（2019-2030年）中的心理健康促进行动、中小学生健康促进行动，普及健康生活方式知识，广泛宣传“好饮食、好运动、好睡眠”的健康益处，引导儿童青少年成为新时代“三好”青少年。