中医推荐不同失眠有不同食疗方，收好

中医推荐不同失眠有不同食疗方，收好

健康时报

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如何睡个好觉？中医认为，药食同源，有些食物除了营养价值外，还具有一定的安神作用，失眠患者也可以找到一些常见的可以缓解失眠，帮助改善睡眠的食物。

2022年4月，广东佛山市中医院主任中医钟为群在健康时报发表文章指出，不同类型的失眠表现不同，采取针对性的食疗方法更有效。

1.入睡困难、思虑过多

如果失眠以入睡困难为主要表现，伴有多梦、惊悸、健忘、倦怠、纳呆、面色不佳等，可能与思虑过度、劳累过度导致的心脾虚损有关，可取茯苓10克，水煎取汁，再用此汁与小米50克、大枣10枚煮成粥，每日早晚服用，可益气养心宁神。 ①

2. 夜间容易醒来，发烧且烦躁

如果出现睡醒后易醒，醒后再入睡困难，手心脚心发热，心烦口干，咽干目涩，头晕耳鸣，睡觉时汗出等情况，中医认为是阴虚火旺所致。可取百合30克、莲子30克、精米50克。芹菜100克洗净，提前浸泡，加适量水煮成粥。每日1～2次温服，有清心养心安神之功效。 ①

3. 睡眠不深，感觉困倦

如果睡眠不深，多梦，醒后不觉疲倦，身体沉重，消化不良，容易反酸、嗳气，往往与痰热内扰有关。可取陈皮10克、麦芽15克、山楂5克，洗净，加水煮沸后，转小火煮30分钟，加适量白糖调味中医推荐不同失眠有不同食疗方，收好，每日两次饮用。有健脾理气、化痰消食之功效。 ①

4.经常做梦，容易受惊，经常叹气

入睡困难，多梦易醒，情绪烦躁，叹气，或口苦，小便黄，容易便秘的人，中医认为这与肝郁火旺有关。可取玫瑰花5克，加适量开水冲泡，每日代茶饮用，有行气解郁，活血化瘀的功效。 ①

5. 精神疲劳导致失眠

河南中医学院第一附属医院男科副主任医师李俊涛2018年在《健康时报》发表文章指出，有些失眠是血虚引起的。心血不足，则心神得不到滋养，心神不能保持清醒，所以到了休息的时候，人就睡不着了。心血不足的原因，是因为工作压力大，精神紧张，对人体气血是一种慢性消耗。

这些情况通常可以用桂圆枸杞粥来治疗。取桂圆肉15克、枸杞10克、红枣4颗、精米100克。将这些材料洗净，然后在容器中加入清水，将精米用大火煮8分钟。再加入桂圆肉、枸杞和红枣，煮20分钟后成粥即可。

6. 烦躁失眠

北京大学第三医院中医科主任医师李赛在2012年的一次健康讲座上说，炎热的夏季，人们容易烦躁不安，影响睡眠质量，甚至导致失眠。在这种情况下，可以吃一些安神安神的食物。百合泡水喝。一般用鲜百合来清心降火，改善睡眠。

鲜百合味甘，每次取百合10克，煮水服用，长期服用对改善睡眠有良好作用。但百合性寒，胃寒患者不宜多食，食用前请咨询医生。