你还在为失眠苦恼？不如试试这几款助眠食疗法

你还在为失眠苦恼？不如试试这几款助眠食疗法

对于大多数人来说，由于工作压力或者是身体不适，都不同程度的出现了失眠症状你还在为失眠苦恼？不如试试这几款助眠食疗法，其实失眠是非常痛苦的，轻则会让你浑身无力，影响生活和工作，重则会导致过度消耗人的气血，导致身体虚弱，免疫力下降，很容易导致一些疾病的发生。

古一堂中医诊所王娟医生说：“睡得好，吃得好，寿命长”，所以良好的睡眠对人体健康非常重要。治疗失眠的方法有很多，一些食疗方法对失眠也很有效。因此，我们想介绍几种可以帮助失眠患者选择的食疗方法。

1. 红枣粥

做法：酸枣仁粉15克，白米100克，先将白米煮熟，再加入酸枣仁粉煮5分钟。

功效：具有养心宁神，宁心止汗的功效，适用于失眠多梦，心悸气短，心烦易怒，体虚汗出过多者。

2. 红枣麦茶

做法：将大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克加水，煮沸后改小火煮5分钟，冷却后加蜂蜜，每日1剂代茶饮用。

功效：具有补气健脾，宁心安神之功效，非常适合更年期综合症患者。

3. 百合莲子粥

准备材料：大米150克，干百合25克，莲子25克，枸杞2克，冰糖30克。干百合用刀背磨成粉，莲子用热水泡，枸杞用热水泡一会儿，大米洗净。用冷水浸泡半小时，先将大米和干百合煮开，再加入莲子继续煮，最后加入冰糖（糖尿病人可省略）。

功效：具有清热养心，润肺宁心的功效，适用于失眠多梦，心火旺盛，焦虑易怒者。

4、古方一元百合茯苓膏

制法：由百合、茯苓、酸枣仁、大枣、桂圆肉、莲子、小麦、黄精、阿胶、甘草10味中药材制成，直接食用或温水冲服，每次一袋，每日三次。

功效：具有补血滋阴，健脾益气，养心宁神之功效，适用于女性月经失调，面色不佳的患者。

王娟医生认为，中医治疗失眠的方法很多，而且很有效。采取食疗也能取得很好的效果。此外，保持心态平和、心情愉快、饮食健康、作息规律，对缓解失眠也很重要。

通讯员 秦凤宇 潇湘晨报记者 张树波