药补不如食补！失眠多梦，试试这3款助眠食疗

药补不如食补！失眠多梦，试试这3款助眠食疗

气候波动，正是心脑血管健康问题的高发期，良好的睡眠对于补养心血至关重要，饮食是最安全的办法，适当运用具有安神助眠功效的饮食调理，吃出自然健康的睡意。

心肾不交：红枣、莲子泡茶

晚上入睡困难，甚至整夜失眠，同时伴有心烦、头晕、耳鸣、潮热、盗汗、健忘、口舌生疮、大便干燥、舌尖红少苔等，可能是心肾不交导致的。对于心肾不交导致的失眠，最重要的是心平气和，安然入睡。

食疗：枣子、莲子泡茶

可选择将具有养心宁神、收敛发汗、生津功效的枣仁泡水喝；或可选择具有清心宁神功效的莲子泡水喝，每次约6克水，每天2至3杯。

腹胀失眠：莲子薏米山药粥

中医认为，胃不和则睡不好，消化功能不好是失眠的常见原因，消化功能不好常发生在进食后，表现为食滞、反酸、大便恶臭等。

食疗：莲子薏米山药粥为首选

选取健脾止泻、养心宁神之莲子，健脾除湿之薏仁，健脾补肾、补精血之山药各10克药补不如食补！失眠多梦，试试这3款助眠食疗，加粳米一起煮粥，隔日食用一次，能有效调理脾胃，平时也可以平时多吃一些山楂。

轻松提神：陈皮饮

很多白领偶尔会失眠，但一旦睡着就做噩梦，容易惊醒，醒来后浑身无力、头晕目眩。这种失眠多由体内痰热所致，主要症状有口苦、烦躁、纳差、思维不畅、口黏痰多等。

食疗：陈皮煮水泡茶喝

陈皮自古以来就是广为人知的保健良药，有“一两陈皮值一两黄金”的赞誉，其中新会陈皮品质极佳，具有极高的药用保健价值，可理气健脾、化痰祛湿。

选取陈皮6克用水煮开，当茶饮用，隔日一次，建议用开水冲泡，比单纯用开水冲泡效果更好。

长期失眠不仅会导致免疫力下降、注意力不集中、记忆力下降，还可能诱发抑郁、高血压等身体不适。

因此，无论多忙，都要注意休息，同时还要学会避开某些睡眠禁忌，才能睡得好。