肾虚怎么补？这三款食疗方适合你

肾虚怎么补？这三款食疗方适合你

说到“肾虚”，很多人都关心如何吃才能补虚。但“肾虚”到底是什么意思呢？广州医科大学第一附属医院中医科教授夏新华从中医角度解释，肾藏精、主水、主纳气，为“五脏阴阳之本”。肾虚是指先天不足或后天营养不良，导致肾精、气、阴阳不足。但不同的人症状不同肾虚怎么补？这三款食疗方适合你，常见证型分为肾阴虚、肾阳虚、肾精不足、肾气不足等。对症食疗最好咨询有经验的中医师。

夏新华推荐了以下几款简便易行的食疗方，有相应肾虚证的邻居，可以对照相关症状和食疗功效，在中医师的指导下尝试一下：

1. 肉苁蓉枸杞羊肾粥

制备：肉苁蓉10克，枸杞10克，羊肾1个（去内膜斩件），精米100克，同煮为粥。

功效：补肾壮阳，益精通便。适用于中老年人因肾精肾阳不足引起的畏寒肢冷，腰膝冷痛，小便频数，便秘等症状。

2.杜仲炖猪腰

做法：将杜仲15克加水150毫升煮沸，去渣留一小碗药汁。取猪腰一对，去内膜，切成腰花。用杜仲药汁调成调料汁，加葱姜盐炒匀即可食用。

功效：滋补肝肾，强筋壮骨，适用于腰痛等症状。

3. 芡实核桃粥

制备：荸荠30克，核桃20克（捣碎），红枣10颗（去核），大米50克，煮成粥常服。

功效：补脾肾、固精气、平喘；适用于脾肾气虚、腰膝酸软、哮喘、咳嗽、气短、肠燥便秘等症。（全媒体记者翁淑贤 通讯员韩文清）