【护航心灵｜E路心听第1期】手机，想说爱你不容易

【护航心灵｜E路心听第1期】手机，想说爱你不容易

庄晓琴，国家二级心理咨询师，曾获南通市心理健康教育优秀讲师、海门区优秀心理咨询师、海门区融合教育优秀管理者、南通市骨干教师等称号。城市。 她一直致力于心理学的研究。 中小学生焦虑、厌倦、沉迷手机（游戏）等行为案例在一年一度的“心理健康阳光教育百校行”活动、社区志愿者活动中宣讲40余次 她经常看到，她用自己的爱和行为，为未成年人的心理健康做出自己的贡献！

网课期间，我们学校的525热线接到最多的是这样的声音，“庄老师，我家孩子这几天在家上网课，上课崩溃的是我”，“我晕了”出于幼稚的愤怒”。

相信有孩子在家上网课的家长一定会有共鸣。 可见心灵社区手机版，在家上网课这段时间，很多家长已经开始不知道该如何与孩子相处了。 孩子把手机拿在手里是一种瘾吗？ 有崩溃的时候，也有平静的时候。 希望家长们能保持轻松、耐心、幽默的心态，和孩子一起度过“疫情”的家长们，抓紧时间吧~

下面我从四个方面来谈谈手机操控：

NO.1

未成年人手机使用现状

中学生偷父母40万元打赏女主播、10岁女孩沉迷网聊加入30多个群、3名未成年人网络盗窃4000元、中学生网络死亡……近年来，此类事件频频见诸报端，引发社会对未成年人过度沉迷网络的担忧。 “要毁了孩子，就给他一部手机！” 当被问及网络对孩子的影响时，身为初三学生家长的张先生既愤怒又无奈。 儿子上初三，今年又是中考的关键一年，但张先生很担心孩子沉迷网络。 “有时候孩子兴奋得连吃饭睡觉都废了，现在家里的手机、平板电脑的密码都要全部改掉，但这还不够，孩子会告诉你条件的，需要一半的时间。”一个阅读两小时书的游戏。几个小时的游戏。” 无奈，玩手机成了孩子学习的唯一动力，成绩却一落千丈。

NO.2

中学生沉迷手机的原因

1. 成就感 有一个孩子，平时课堂上成绩不好，但是在网络直播的时候却圈粉无数，他的最高分是网络直播的第三名。 他告诉我的时候，非常自豪，很有成就感。 他在课堂上经历的挫折。 我们学校有一个小朋友沉迷于玩王者荣耀，想退学加入南京俱乐部，但是因为年龄太小被俱乐部拒绝了。

2. 寻求刺激 除了游戏、剧本、比赛等精美画面，今年还推出了江南水乡外景和剧本，将古装、玄幻、玄幻元素融入真实场景，强烈吸引了大批学生注意力会上瘾。

3、缺乏抵抗力 由于青少年身心尚未成熟，辨别是非的能力不强，容易受到虚拟世界氛围的影响，不利于树立自己正确的价值观和人生观。 青少年是充满好奇心，探索欲望强烈的年龄阶段。 手机带来的网络世界具有新奇多样的特点、千变万化的不同内容、多样的表现形式，对他们有着强大的吸引力。 所以，接触手机，就意味着接触了很多新奇的东西。

但同时，这个年龄段的孩子也有自制力差、自我管理意识淡薄的特点。 因此，当他们接触到手机中复杂的内容时，往往无法很好地控制自己，因此不断地想要更深入地了解。 好奇心和探索欲是他们沉迷于网络世界的重要驱动力之一，也正因如此，孩子们逐渐吸收网络世界中更多不同的内容。

此外，有的学生缺乏自信，有的缺乏家庭关怀，有的家庭离异，有的孩子厌学，这些都是孩子沉迷手机的原因。

NO.3

“手机”危害（身体、学业、精神）

英国发表的一份研究报告显示，青少年的耳朵和头骨比成年人更小、更薄，因此在使用手机时，大脑吸收的辐射比成年人高50%。 手机辐射会对大脑神经造成损害，引起头痛、记忆力减退和睡眠障碍。 手机游戏也会让孩子失聪。

1.对神经系统的损害

孩子的神经系统正处于发育阶段，潜在威胁更大。 儿童使用手机时，大脑吸收的电磁波比成人多60%。 儿童使用手机会导致记忆力减退、睡眠障碍和其他健康问题。 手机辐射会破坏孩子神经系统的正常功能，引起记忆力减退、头痛、睡眠不佳等一系列问题。

2.影响生长发育

大剂量的电磁辐射不仅对中学生的生长发育有害，还会引发哮喘、白血病等疾病。 中学生正处于生长发育阶段，身体组织中的水分比成人丰富。 但是，手机发出的微波具有对水分多的脏器造成更大伤害的特性。 因此，微波对人眼的伤害最大。 此外，长期发短信还可能导致孩子手指发育畸形（拇指综合症）； 长期低头打游戏等，会对孩子的颈椎造成很大的伤害。

3.影响思维模式

经常用手机联想输入功能发短信，会让孩子在做其他事情时只追求速度而忽略准确性，极大地影响思维方式。

4.影响人际交往

经常给同学、朋友发短信，可能会让孩子不太愿意向父母说实话，加深父母的失控感和亲子间的隔阂。

有些孩子可能过度沉迷于游戏，影响了他们的成长。 电话、短信剥夺了孩子与他人面对面交流的机会，容易让孩子变得懦弱、孤独、偏执。

5、容易上当受骗，盲目攀比

学生买手机，很多是因为看到其他同学都有手机，觉得自己有手机可以在同学面前炫耀一下。 手机的更新换代越来越快，功能也越来越全面。 手机功能对比越来越严重。 如果你有小屏手机，我要大屏手机。 你有 7，我有 X。一时间，校园手机成为流行趋势的风向标。 有的同学一个月买手机少则几十元心灵社区手机版，多则两三百元。 高中生没有收入，所有在手机上的铺张浪费都是父母买单。

手机是如何一步步“吃掉”你的成绩的？ 玩手机对学习有多大影响？ 它如何破坏注意力并影响性能？

6.影响注意力

拿起手机查一道题，却被页面上闪过的新闻吸引； 坐在书桌前想写作业，拿起手机找到同桌的英语老师； 一行歌词闪了进来，忍不住拿起手机找歌听； 时间就这样过去了，好像一直很努力，可是我总是熬夜到12点，作业还没做完……

长时间注意力无法集中，对某个问题缺乏深入持久的理解和思考，似乎已经成为现代人在手机控制下的“通病”，而“注意力不集中”的状态越来越稀有。 手机带来的满足感太容易获得了，一旦习惯了这种“来之不易”的满足感，就不会再想做那些“高投入”的事情了。 比如完成作业，以高度自律的状态思考问题。

沉迷于手机的学生很难在学习中进行持续深入的思考； 没有深入思考，稍加品味不利于掌握难懂的内容。

NO.4

消灭手机的窍门和例子

中学生摆脱手机依赖的一招

1、除网课外，请勿携带手机或老人手机到校，不接受任何理由的反驳。

“我想查单词”“你可以用电子词典（没有游戏或小说）”“我想看时间”“你可以戴手表”“我想做很多题”“为什么不学校里的问题还不够多吗？” 我想联系我的家人。”“老人手机可以帮你……”“我想查时政热点，查词，刷题……”“好吧，我会让你拿的，但请自觉交给老师，和老师说说 每天一次预约所有想看的内容，做完了放老师那里，搞定回家的时候还给你。”

2.关闭微信和QQ的新消息提醒

相信我，微信和QQ上的即时消息大多是闲聊或不需要立即回复的消息。 如果有人真的有什么重要的事情要问你，他们一定会打电话或通过老师联系你！

3.开启群内消息勿扰功能

很多人都有各种群，有的群很活跃，每天新闻不断，还时不时有土豪发红包。 不停的刷群消息，抢几毛钱的红包，会严重影响我们学习的专注力。 所以我建议大家：精简整理自己拥有的群，退出那些没有意义的纯粹聊天的群，开启幸存群的消息，不要打扰。 学习期间可直接关闭微信或QQ。

4.取消朋友圈照片更新提醒

很多人打开微信，看到朋友圈有更新的小红点，就忍不住点开看看，生怕错过重要的东西，跟不上朋友圈的节奏。 但当你习惯了不看朋友圈的时候，你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息。 人与人之间，眼神的交流，面对面的分享日常的快乐，不亚于朋友圈的点赞。 能增进关系吗？

5.降低更新朋友圈的频率

克制自己发朋友圈求点赞的心态。 快乐是生活中真实的感受，喜怒哀乐都可以直接与身边的人分享。 你不需要刻意“发帖”来提升自己的存在感，也不需要靠别人的认可来获得自己的满足。

6.卸载大部分（甚至全部）手机游戏和娱乐应用

7.清理手机上的电子书

8. 早起和睡前不要碰手机

睡前和早上起床是我们最容易产生手机依赖的时间，所以在这里提醒大家：这两个时间段，不要玩手机，不要玩手机玩手机，不玩手机！ ！ ！ 我们可以养成睡前看书的习惯。 建议大家在休息时间好好休息，以获得高质量的睡眠。

供稿：海门市实验初中